主持人：西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：容易腰痛嗎？你可能有長短腳！

長短腳是很多人身上都會有的問題，而且大部分是姿勢不良造成，如果不好好治療，像是脊椎側彎、椎間盤突出等，但其實這種後天的長短腳還是可以透過物理治療、改良姿勢來矯正，別傻傻的墊鞋墊「平衡」，反而更有問題。
而造成長短腳的原因有哪些？
今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家！

👉提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助

影片連結：https://youtu.be/lym6Wfbhi0E


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：行健大直健康管理診所 陳坤志運動營養師
主題：超慢跑年後甩油超有用！

親友聚餐、大吃大喝享受美食之後，有沒有勇氣站上體重機看看自己胖了多少斤呢？今天行健大直健康管理診所的運動營養師陳坤志Duncan，就來到現場教我們如何健康甩油喔！

影片連結：https://youtu.be/uhK6wkaYq9c


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主持人：西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：必須學會這三招！不靠吃藥讓慢性疼痛遠離你！

今天要聊聊最近這幾年很常聽到的一個名詞「慢性疼痛」
瞭解慢性疼痛前先定義慢性疼痛：
慢性疼痛 (Chronic pain)，是指造成身體組織持續損傷的疼痛，它會延續幾個月甚至幾年之久。當患有慢性疼痛時，您的神經系統會從身體接收到固定的疼痛訊號，可能持續幾個月甚至於好幾年之久。疼痛有時會影響人的日常生活習性，造成失眠 (Insomnia)或睡眠品質不佳、易怒、憂鬱、情緒變化、焦慮、疲勞，同時對每天要進行的例行活動失去興趣。由於心理與生理是相連結的，因此治療慢性疼痛包含處理身體、心理2個層面的疼痛情況。
今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家，該如何緩解。

影片連結：https://youtu.be/frY37KuAGy0


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：如何一生遠離退化性關節炎？！

今天要來聊聊一般戲稱的「腿上氣象台」也就是退化性關節炎
什麼原因會造成退化性關節炎？
病人主訴的症狀會有哪些？
來聽聽小鮮肉巫卓軒物理治療師怎麼說~

影片連結：https://youtu.be/g2Zc5jMBvPs


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：皮拉提斯教練 Debbie
主題：只靠一張椅子讓痠痛遠離你！

青春健身教室開課囉~
運動清單：
能躺 就 不坐
能坐 就 不站

其實教練也與大家沒什麼不同！
我們與懶共存，
懶久了疼痛找上你！
身體就是這麼奧秘⋯⋯

一張椅子也能動

坐姿伸展
蹲坐+蹲站訓練
跨步蹲
扭轉
平衡訓練
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/YuD8xvSHN6w


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：瑜珈老師 張以昕
主題：拒當小腹婆！來做瑜伽練習

年後拒絕當小腹婆－鍛練核心重現好體態
過年期間品嚐各種美食，待在家裏就想要吃，跟親戚朋友聚會過度進食，不知不覺胖了好幾公斤，該怎麼辦？
別擔心，現在開始節制飲食，並做些鍛練核心的瑜伽動作，幫助重現曼妙好體態。
現在就跟我們一起動一動吧！

*手臂剪刀運動
*閃電式
*戰士ㄧ式
*弓箭步式
*船式
*橋式
*躺姿伸腿運動

影片連結：https://youtu.be/6szMaeOlPxI


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主持人：朱衛茵、西恩
來賓：瑜珈老師 張以昕
主題：每天十分鐘肩頸好輕鬆！

青春健身教室開課囉~
每日必做的肩頸伸展練習！
肩頸痠痛幾乎是大部分的朋友共有的困擾，常常上了一整天的班，頸部肩膀都緊到不行，甚至無法安眠。若是沒有睡好，落枕了，隔天感覺更是糟糕，連脖子都沒辦法轉動了，輕輕動一下便疼得不得了。
如果每天能花十分鐘，做幾個簡單的肩頸伸展動作，也許就能讓頂叩叩的肩頸變得舒服許多，遠離疼痛，現在就讓我們一起來練習吧！

運動清單：
1.抬手伸展配合呼吸
2.手臂轉圈伸展
3.頸部的三個伸展 (低頭抬頭、左右側、十字手交叉轉頭)
4.肩頸旋轉
5.四足跪姿抬手
6.擦地板練習
7.坐姿貓牛式
一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/2DUkGoTS_Fg


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：膝蓋痛到懷疑人生？你的髕骨可能外翻了！

你是不是也常突然感覺膝蓋疼痛？根本沒有過度使用膝蓋，不管是爬山、爬樓梯或走很長的路，更沒有被外力撞擊但膝蓋就是感到疼痛，除了需要考慮膝蓋本身可能的病變之外，也可能是髕骨外翻！
什麼是髕骨外翻？髕骨在哪裡？
髕骨外翻是什麼狀況？當出現哪些症狀的時候就需要考慮接受檢查？
來聽聽小鮮肉巫卓軒物理治療師怎麼說

影片連結：https://youtu.be/N1Ddq5zFaX0


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師
主題：肩膀咖拉咖拉的六大可能！

★提醒：任何病痛不舒服，請尋求專業協助

肩膀常咖拉咖拉響，肩膀舉高時會疼痛？往後伸手拿東西時，肩膀會疼痛？除了我們聊過的「肱骨前移」之外，還有哪些可能的原因呢？今天請小鮮肉物理治療師來告訴大家，該如何緩解。

影片連結：https://youtu.be/Bprc7GSRC98


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主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：北木健身教練 KOPI
主題：蹲得好，筋骨健康沒煩惱！

青春健身教室開課囉~
運動清單：
蹲得好，筋骨健康沒煩惱！
問題：
1.為什麼要蹲？
2.蹲會傷膝蓋嗎？
3.為什麼要蹲不下去？會痛？
4.要能蹲要有哪些能力？

運動 (由簡單至困難)：
1. 站到坐
2. 迷你蹲
3. 深蹲
4. 相撲蹲
5. 瑜伽蹲
6. 分腿蹲
7. 側蹲

一起動起來～

影片連結：https://youtu.be/IGuq4IvRHyg


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