谁的钱包没为“网红噱头、情绪营销、伪刚需”买过单？

我们每个人几乎都交过各式各样的消费智商税。本期节目四位主播沉浸式自爆踩坑黑历史，从网红鸡肋好物、焦虑营销产品、跟风爆款、直播间套路，全方位拆解当代人逃不开的消费陷阱。

如果你也喜欢买买买，那一定不要错过这期节目，希望能帮你戒掉无效消费，也希望你能淘到意外宝藏。

🎧时间轴

00:25 那些年我们买过的智商税产品大赏

00:38 小笼包：“机”会是留给想成为“厨房小娘”的人

03:29 令人心酸的出行好物，真的有被气到

07:45 红豆汤：被180一块的华强手表，震慑到了！

16:53：地三鲜：智商税产品继承者

18:43：手办类产品是智商税吗？

22:34：首届【健不健啊】跳蚤市场开市！

22:45：手把肉：健身先健脑送给自己

28:36：帅哥美女，办卡么

29:38：屯课屯课，我可太想进步了

30:23：尊贵的VIP会员

31:04：被小众且离谱APP冲昏头脑的地三鲜

38:18：容貌焦虑和身材焦虑哪个更容易被割韭菜？

48:18：电商大促是真优惠还是多套路？

53:55：经过慎重考虑的大额消费，居然也是智商税……

55:38：平替到最后真的省钱了吗？

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欢迎听众朋友们分享你买过的智商税产品，到底有多令人大跌眼镜？！

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这是一档好朋友们闲聊健康的播客

我们互相揭短、互相补刀、偶尔煽情

听听看，健康可以笑着聊

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免责声明：本节目仅代表主播个人经验分享，不构成医疗建议。

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不潮不用花钱 - 林俊杰

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热水落下，雾气升起，浴室是独属于成年人的秘密领地。

在连绵大雨的上海桑拿天，我们从日常洗澡习惯聊起，回溯一代人的公共浴室记忆。

深入解锁东北洗浴完整体系，聊搓澡、汗蒸、自助餐与大厅社交；

远行途中的奇特沐浴体验、不同地域对于 “水” 的信仰与仪式感。

洗澡从来不止清洁身体。 它可以是疲惫生活的收尾，短暂逃离外界的独处时刻；

也可以是卸下隔阂、坦诚相处，拉近人与人距离的奇妙契机。

泡去一身疲惫，愿你寻得到属于自己，水雾弥漫的松弛时刻。

如果你也爱在洗澡时胡思乱想，欢迎在评论区与我们互动，分享你的浴室小故事。

🎧时间轴

01:19 洗澡快问快答｜洗澡习惯大曝光，不洗屁股、不擦脚震惊全场

05:46 回忆杀！属于一代人的老式公共浴室童年记忆

12:46 浴室 BGM 大公开！红豆汤社死名场面，浴室意外传出羞羞声响

17:25 小笼包独特奇遇：意大利教堂圣水沐浴体验

21:04 南北洗浴文化碰撞｜真实搓澡体验分享，小笼包再立 flag

46:12 沉浸式体验东北搓澡闲嗑，地三鲜师傅大改行！

51:15 洗浴中心暗藏小心机，那些含蓄又懂的成人暗示

53:32 脑洞大开！论云南包烧和印度 SPA 的关系？

01:03:02 走心时刻｜曾经和你一起共浴的人，如今还在身边吗？

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欢迎在评论区聊聊你的浴室脑洞、洗澡怪习惯，一起来交流！

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白昼解不开的结，交给夜晚来消解。

本期节目我们围绕睡眠，探讨安稳熟睡的理想模样，翻阅成长里第一次晚睡、通宵的记忆碎片，剖析我们主动选择熬夜的种种原因。同时翻开各自的梦境记录本，细数那些光怪陆离、逻辑全无的离谱怪梦，在清醒与睡梦的缝隙里，释放疲劳的自己。

如果你也喜欢熬夜，欢迎在评论区与我们互动。分享你的睡眠记忆。

🎧时间轴

01:13平时几点睡

04:29 不睡觉都在干嘛

12:54 睡觉拉窗帘吗，理想的睡眠状态是什么？

20:32 熬夜巅峰展示

26:02 你有起床气吗？

30:29 第一次晚睡是什么时候？

39:28 快速昏迷的“十八般武艺“？

50:56 做梦吧！家人们

51:10 红豆汤主演的《速度与激情9》

52:38 手扒肉主演的《甜蜜蜜》

57:07 小笼包主演的《我跑，她追，插翅难飞》

61:01 地三鲜主演的《古惑仔：见义勇为》

62:51 地三鲜主演的《何以为家》

64:02 地三鲜主演的《脱口秀和他的酒友们》

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欢迎在评论区留言分享奇思妙想的梦境，让主播们开开眼～。

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Matthew Field- HEAVEN

带我去找夜生活- 告五人

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公元2026年，脱脂牛马的队伍逐渐壮大，西兰花的地位日益增加。

各位工友们，前一秒手指还在键盘上跳舞，下一秒耳边就响起了肌肉猛男的呻吟。

在成为“彦祖”、“亦菲”的路上，你真的吃对了吗？

到底该怎么吃？吃什么？碳水、蛋白质、脂肪、维生素究竟该如何搭配？

训练前、训练后。怎么吃更合理？

弄懂这些以后，我们能实现自己的目标吗？

这一期，我们逮住🥔地三鲜，好好听一听撸铁多年的“健身老牛马”分享。

健身人心中的成见是一顿大餐，更多科普和避坑指南，欢迎收听本期节目。

 教资展示：

🎧 时间轴

00:37 空腹有氧、空腹训练怎么做？

02:06 训练前吃什么？

04:11 训练喝什么，怎么喝？

07:42 练后饮食有什么注意？

10:45 关于油脂的控制？

11:38 热量摄入控制技巧

12:09 嘴馋与放纵餐怎么安排？

14:10 人是怎么胖起来的？

14:47 泡面！没有你我可怎么活呀！泡面～  

15:26 与身体的持久战

16:01 水果能吃么？

16:40 练后要吃三大营养素

17:29 减肥塑形的真正奥义——利用身体惯性

18:48 蛋白质怎么选？

25:14 减脂期与增肌期

27:53 红豆汤巧施连环计，手扒肉惨遭掀门帘

32:19 小零食坦白局

33:36 蛋白质与补水。

37:54 最后，希望每位朋友都牢记的分享《知识有很多，但是请不要焦虑》

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欢迎在评论区留言提问健身饮食相关的问题，主播们会知无不言。

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 野鸽yege- 麦当劳McD

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你是不是也被困在颜值打分、网红审美里，反复容貌内耗？

修图纠结细节、下意识给颜值打分、被“顶美/小帅”标签裹挟，明明只想变好看，却越变越焦虑。如果外貌是社交第一印象，自带社交红利，但这份红利，究竟是加分项还是枷锁？

本期《健不健啊》对话斐缦生物董事副经理、高端胶原抗衰资深专家赵卿博士，抛开医美营销套路，全员坦诚对谈，拆解当代人的容貌困境。

直面所有扎心真相：网红颜值标签的物化本质、颜值红利的保质期、男女审美焦虑的巨大差异、医美上瘾与变美陷阱、皮囊与灵魂的取舍。

拒绝流水线审美，告别被动内卷。真正的容貌和解，从不是放弃变美，而是接纳自己，为自己而美。美从无统一标准，你的松弛与自洽，才是最高级的状态。

🎧 时间轴

04:10 “顶美 / 小帅” 来源揭秘，拒绝外貌物化标签

08:50 P 图内卷，修图执念、完美容貌期待与自我认知偏差

13:30 普通人真的能 “靠脸吃饭”？现实案例拆解

18:40 职场颜值真相：形象是加分项还是职场隐形枷锁？

29:40 颜值红利保质期到底有多久？30岁后还有机会吗？

33:20 男女审美差异：男生松弛式护肤 vs 女生极致容貌内耗

38:10 红豆汤女士的变美历程：微调上瘾、离谱变美项目、普通人医美避雷

52:40 好看皮囊 vs 有趣灵魂，不用二选一

55:20 重新定义容貌焦虑：正向变美动力 vs 内耗式执念

57:10 迎合他人审美变美踩坑经历

1:03:00 焦虑自救指南：运动、独处、建立自我风格，与容貌和解

1:12:20 清醒变美、悦己为先，美没有统一标准答案

🤩 本期🫘红豆汤私照之：变美的路上需要付出眼泪

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💖 特别鸣谢：赵卿博士

本期音乐🎵：Beautiful-Christina Aguilera

微醺是当代人逃离压力的自救方法。但喝酒这件事，你真的喝对了吗？

到底喝多少才算“适度饮酒”？为什么有人一杯就倒、有人千杯不醉？脸红和脸白哪个更危险？“断片”背后是什么在发生？还有——喝酒真的助眠吗？以酒助兴靠谱吗？酒后运动行不行？

这一期，我们从酒精进入身体那一刻开始，一步步拆解喝酒的完整代谢过程。聊了聊安全饮酒量、男女差异、南北差异、“酒量能不能练出来”、哪些人绝对不能沾酒、以及喝酒前后要怎么吃、怎么做才能把伤害降到最低。

当然，也少不了“如何体面地拒绝酒局”的实用话术。

更多科普和避坑指南，欢迎收听本期节目。

00:15懂酒的医生有多酷
00:41 酒精进入身体后去了哪？
01:09 低度酒 vs 烈酒，对身体的伤害有区别吗？
02:52 "适度饮酒" 到底是多少？
03:27 男女酒量差异、南北酒量差异，是真的吗？
05:02 酒量到底能不能“练”出来？
06:00 断片是怎么发生的？
07:20 喝酒前吃什么？
10:00 “透一透”到底管不管用？
11:27 酒后头痛怎么办？喝浓茶有用吗？
12:44 喝酒助眠？以酒助兴？
15:40 喝酒前后多久可以运动？
16:43 医生亲授如何体面拒绝酒局

关于喝酒和更多八卦，欢迎收听主播们边喝边录的这期：酒是粮食精，越喝越年轻吼~

小红书：健不健啊
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欢迎留言提问喝酒相关的问题。

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本期音乐🎵：Matthew Field- HEAVEN

Anees- drunk on myself

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成年人的酒桌不只单纯碰杯，也藏着无数哭笑不得的鲜活趣事。

本期四个小健人，拿起酒杯，放下拘谨，

聊聊各自喝酒闹过的糗事；

酒前、酒后反差名场面；

还有微醺之下才敢吐露的真心话；

没有说教劝酒，分享轻松好笑的真实经历，那些失态、暖心又离谱的酒后瞬间，不只是酒，是我们与青春年少的挥别。

本期主播：🐉小笼包 /🥩手把肉 / 🥣 红豆汤 / 🥔地三鲜

特别鸣谢：🌸柒柒 / 🚢十二海里编辑部

本期音乐🎧：

Wine，Whisky and Coffee—Meladia Blu

Whisky，Beer & Wine—Buddy Guy

时间轴

00:00:33 第一次喝酒大起底

00:00:36 东北小孩年夜酒

00:01:11 内蒙小孩的圆锁

00:02:24 断过片儿么

00:03:32 宁夏小孩口渴了

00:04:25 上海小孩的筷子头

00:06:24 最近一次喝酒什么时候

00:06:31 家中常备，日常解乏

00:06:53 酒局的嘲讽体质

00:07:58 INS好像是去了，又好像是没去

00:09:15 啤酒能喝醉人，但是啤酒醉人大可能

00:11:20 你们平时喜欢跟谁喝

00:12:31 奇葩酒后行为大赏

00:13:23 神秘人酒后潜入你的寝室

00:15:20 朋友不见了不要急，绿化带里找一找

00:16:58 少年包的奇幻漂流第二季，勇闯贵州酒宴

00:22:58不是什么酒我都想喝的

00:27:56 逃酒小技巧

00:32:20 酒后吐出的情和爱

00:35:56 One Night in滴水湖

00:42:49 众人皆醉我独醒，那就由我来送你回家吧

00:48:53喝酒中的疑惑，请专家来解答吧

00:58:30君子爱酒，饮之有道

🙌互动方式

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欢迎分享你酒后的经历、趣事。

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免责声明：本节目仅代表主播个人经验分享，不构成医疗建议。以及，我们真的不是美食播客，虽然名字都是吃的。

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再次鸣谢：🌸🌸 柒柒 / 🚢十二海里编辑部

姜思达、颜如晶、王千源……HYROX赛场上好多张熟悉的面孔出现。

这项小众运动正在以惊人的速度进入大众视野——这期节目，我们就来聊聊这项从去年11月开始突然爆火的运动，到底有什么魔力？

本期我们请来了一位HYROX参赛选手Cheche。她参加了上海站，马上又要奔赴杭州站。作为一个十几年的健身爱好者，她从参赛者视角揭开了这项运动的神秘面纱：8公里跑步穿插8个功能性项目，超高强度的比赛让人“酸爽”到怀疑人生。

这届HYROX到底有多卷？为什么男生都不穿上衣？为什么女生带全妆参赛？赛场上有人抽筋有人迷路，有人穿成《星球大战》机器人做波比。还有，现场摄影师怎么成了一门好生意？以及，Cheche是如何从“不敢跑步”到两场比赛一天完成的？

从骑行、攀岩到潜水、滑雪，我们最后还聊了聊：运动到底是为了什么？

更多精彩内容，欢迎收听本期节目，听亲历者讲述HYROX的真实体验。

00:32 Cheche：十多年健身爱好者，HYROX亲历者
00:55 HYROX到底是什么？赛制详解
03:47 男单最好成绩已突破56分钟，配速4分多
05:00 8个项目逐个拆解：滑雪机、推拉雪橇、波比跳、划船机、农夫行走、健步蹲、药球投掷
07:07 参赛明星多到数不过来：颜如晶、王石、姜思达、吴建豪、关智斌......
08:04 赛道年龄分布：猜猜最卷的是哪个年龄段？
11:54 HYROX出圈之谜：为什么一夜之间火遍全网？
12:20 现场观察：男选手不穿上衣的真相
13:39 资本入局，一代人有一代人的鸡蛋要领
16:20 迷路、抽筋，机器人，比赛现场热闹多
17:05 HYROX是跑团和健身圈的高考？
21:35 车车的崩溃瞬间？
28:00 赛前补剂建议、系统性备战、和体育精神
34:46 装备、美妆、cosplay，原来你们私底下都来的
38:05 脑洞大开：如果有儿童版HYROX
39:11 现场商机大公开，手把肉很心动
43:16 潮流运动更迭史，你曾经跟过哪些运动的风？
44:20 追风少年手把肉的快乐
48:30 地三鲜体验攀岩鼓掌
50:55 主播们莫名其妙的胜负欲赌局
55:11 Cheche的运动史和当妈后的“Me Moment”瞬间
01:00:14 运动让人从“看别人编程”变成“自己当编程师”
01:01:37 跑步被狗追，解锁全新配速
01:02:57 运动到底是为了什么
01:07:03 运动有传染力，能影响身边的人开始改变

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欢迎分享你参加HYROX或其他潮流运动的经历，或者你被哪项运动“种草”过。

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红豆汤女士减肥邪修实录：扎针瘦 75 斤后，我拉着医生来一场减重真话局

本期请到上海美华妇儿医院内科张薇医生，搭配我1年减重 75 斤的亲身用药经历，从选药逻辑、真实副作用到停药反弹，来一场不吹神药、不制造焦虑的减重真心话。

不用再碎片化刷帖踩坑，也别被 “躺瘦神药” 和 “停药崩盘” 的极端说法带偏。

真实体感 + 医生专业拆解，从用药入门到平稳停药的全流程干货都在这。

想走捷径的朋友，听完这期再做决定也不迟。

🎧 时间轴

00:01:15 GLP-1 类药物到底是什么减重原理？

00:03:24 最火的三类减重药物怎么选？

00:05:56 减重平台期能换药吗？怎么换才安全？

00:07:28 真实副作用：便秘、腹泻、低血糖到底可控吗？

00:08:33 打针影响性欲是真的吗？情感钝感详解

00:10:35 掉肌肉真相｜我们把蛋白粉抢涨价了

00:13:54 “司美脸” 是怎么回事？该怎么预防

00:16:37 停药必反弹？正常反弹幅度是多少

00:18:37 科学停药指南：逐步减量稳住体重享受美好人生

📱 互动方式

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入群🉑获得超长完整版内容，提神醒脑，养胃安神，建议逐字背诵！

还有什么减肥妙招？邪修大法！欢迎评论区分享。

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附送2张🫘红豆汤女士雷霆⚡️丑照，请大家一定要努力～减肥就会美丽

世界杯来了！四年一次的足球盛宴，48支球队、美国时差、凌晨两三点的开球时间……球迷们准备好了吗？不看可惜，看了怕伤身。熬夜、宵夜、啤酒、激动到心跳加速——这些“看球标配”到底对身体有多大影响？

本期我们请来了上海沃德医疗中心的隋涛医生，一位资深球迷，也是一位资深的内科医生。他从健康角度给球迷们支招：如何提前睡够6小时（睡眠周期的秘密）、午后小憩多久合适、熬一天歇一天有多重要、啤酒的热量要跑多久才能消耗、咖啡和功能饮料喝多少算过量、中场休息时该不该动一动……

还有，哪些慢性病患者不建议熬夜？赛后如何科学补觉？白天怎么温和提神？

更多实用建议，欢迎收听本期节目，让你在享受足球的同时，把身体的“损耗”降到最低。

00:05 资深球迷隋医生激动欢呼！
01:13 熬夜前提前睡够6小时
02:09 什么是睡眠周期？为什么1.5小时倍数醒来不痛苦？
03:00 午后小憩20-30分钟，别进入深睡眠
03:42 不要连续熬夜：熬一天歇一天
04:20 熬夜对血压、心脏、代谢的影响
05:28 熬夜为什么容易长胖？
06:20 隋医生的健康宵夜推荐
06:50 一瓶啤酒的热量要运动多久才能消耗
08:33 4年一次，放纵一下可以吗？
08:52 咖啡、功能性饮料，到底能不能喝？
09:28 中场休息是睡一睡还是动一动？
10:04 女生看球：要盯住帅哥，得保持清醒
10:21 激动时刻：心率飙升、头痛头晕怎么办？
11:05 有慢性病（心肌炎、心律失常）不建议熬夜
11:37 连续熬夜有风险，量力而行
12:08 赛后如何补觉
13:12 夜宵后的胃如何拯救
13:51 熬夜后的白天如何温和提神
15:13 护肝片有用吗？需要吗？
16:20 可咨询医生使用助眠药物（遵医嘱）
17:46 隋医生看好的球队

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今年你最想熬夜看哪场比赛？看球时爱吃点什么喝点什么？有什么印象深刻的看球经历？欢迎评论区分享。

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