🔥 斯德哥尔摩，2026 HYROX世锦赛正在火热进行中。
男子组，Dylan Scott上演了HYROX历史上最疯狂的逆转。比赛前半程他一度落后超过60秒、排名跌至第14位，开启疯狂追赶，最后以15秒优势反超德国卫冕冠军Tim Wenisch率先冲线夺得冠军。
女子组，微笑姐Alyssa McElheny的故事同样不可思议。4个月前，她刚完成人生第一场HYROX精英赛；4个月后，她站上了世锦赛最高领奖台。更令人难以置信的是——比赛前4天，她骑自行车扭伤脚踝，一度无法行走；周四，她笑着冲过终点，拿下世界冠军。
这就是HYROX——在这里，没有什么不可能。
中国选手也在追赶——2026北京站已诞生首位SUB60选手；上海站更有战队以1小时01分49秒刷新中国女子双人精英纪录、54分36秒刷新中国男子双人精英纪录。
这项运动正在以惊人的速度进化。而在大众赛场上，普通人跑进60分钟依然是巨大的门...去小宇宙查看完整单集简介
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红豆汤女士减肥邪修实录：扎针瘦 75 斤后，我拉着医生来一场减重真话局
本期请到上海美华妇儿医院内科张薇医生，搭配我1年减重 75 斤的亲身用药经历，从选药逻辑、真实副作用到停药反弹，来一场不吹神药、不制造焦虑的减重真心话。
不用再碎片化刷帖踩坑，也别被 “躺瘦神药” 和 “停药崩盘” 的极端说法带偏。
真实体感 + 医生专业拆解，从用药入门到平稳停药的全流程干货都在这。
想走捷径的朋友，听完这期再做决定也不迟。
🎧 时间轴
00:01:15 GLP-1 类药物到底是什么减重原理？
00:03:24 最火的三类减重药物怎么选？
00:05:56 减重平台期能换药吗？怎么换才安全？
00:07:28 真实副作用：便秘、腹泻、低血糖到底可控吗？
00:08:33 打针影响性欲是真的吗？情感钝感详解
00:10:35 掉肌肉真相｜我们把蛋白粉抢涨价了
00:13:54 “司美脸” 是怎么回事？该...去小宇宙查看完整单集简介
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世界杯来了！四年一次的足球盛宴，48支球队、美国时差、凌晨两三点的开球时间……球迷们准备好了吗？不看可惜，看了怕伤身。熬夜、宵夜、啤酒、激动到心跳加速——这些“看球标配”到底对身体有多大影响？
本期我们请来了上海沃德医疗中心的隋涛医生，一位资深球迷，也是一位资深的内科医生。他从健康角度给球迷们支招：如何提前睡够6小时（睡眠周期的秘密）、午后小憩多久合适、熬一天歇一天有多重要、啤酒的热量要跑多久才能消耗、咖啡和功能饮料喝多少算过量、中场休息时该不该动一动……
还有，哪些慢性病患者不建议熬夜？赛后如何科学补觉？白天怎么温和提神？
更多实用建议，欢迎收听本期节目，让你在享受足球的同时，把身体的“损耗”降到最低。
🎧 时间轴
00:05 资深球迷隋医生激动欢呼！
01:13 熬夜前提前睡够6小时
02:09 什么是睡眠周期？为什么1.5小时倍数醒来不痛苦？
03:00 午后小憩20-30分钟，别进...去小宇宙查看完整单集简介
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朋友圈刷屏的 HYROX 成为当下最潮流的运动，但高强度综合赛事背后，暗藏不少运动风险与损伤隐患。
本期我们请来了飞行嘉宾：美华沃德医疗 运动康复科物理治疗师 周玉彬Jojo。
对比 HYROX 与马拉松、常规力量训练的区别，从专业康复角度，详解赛事易损伤部位、禁忌人群、赛前备赛、装备选择以及赛后应急处理，帮大家快乐运动、科学避伤。
🎧 时间轴
00:05 HYROX刷屏，但谁关心你的身体？
01:13 HYROX vs 马拉松 vs 健身房——到底有什么不同？
02:00 为什么说它是对体能最有挑战的项目？
02:39 运动风险：心肺隐匿疾病可能被激发
03:34 肌肉骨骼系统：哪些部位最容易受伤？
04:06 推拉雪橇、波比跳、扔药球……分别容易伤哪里？
04:51 有腰突能参加HYROX吗？康复师给出判断标准
06:42 备赛3个月：如何科学加强心肺和力量？
07:24 赛前热身怎么...去小宇宙查看完整单集简介
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六一不只是小朋友的专属限定，所有揣着旧时光、念着老回忆的大人，都值得拥有快乐。
这是健不健啊小伙伴们一起度过的第一个儿童节。我们关掉成年人的焦虑，翻出压在岁月里的童年碎片：循环过的老歌、守着看完的老剧、攒了又攒的绝版小收藏、校园里离谱又幼稚的趣事。
小时候总盼着快点长大，长大后才发现，最纯粹的快乐，都留在了年少时光。本期全员怀旧走心局，聊聊我们不回去、但永远珍藏的童年吧
本期主播：🐉 小笼包 / 🍖 手把肉 / 🥣 红豆汤 / 🥔 地三鲜
特邀小主播：👦🏻Younginspirer青少年影响力俱乐部的小主播William
💖 特别鸣谢：🌸 柒柒 / Maono闪克 / Inspire Studio
本期音乐🎵：
Happy Kids—Orangehead
Endless Chain（无穷尽的结）—BAAD《SLAM DUNK 灌篮高手TV版》
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🥚小彩蛋：听声音、猜主播
00:00:3...去小宇宙查看完整单集简介
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很多人面对肠道、肛周等问题，总觉得尴尬害羞、讳疾忌医，硬生生把小问题拖成顽固难题。
本期特别邀请到川渝“肠”委骆医生，打破大众对肛肠科的刻板印象与羞耻滤镜！用接地气、超有趣的聊天方式，拆解全网最好奇的肛肠冷知识、日常通便误区、肠镜真相以及各类高发肛肠问题，告别盲目养护、错误自救，帮大家科学守护肠道与肛周健康✨
温馨提示：本期节目屎尿屁含量略高，建议不要与食物同时服用~
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本期主播：🐉 小笼包 / 🥣 红豆汤 / 🥔 地三鲜/ 🍖 手把肉
飞行嘉宾：骆赞｜重庆大学附属三峡医院肠道中心医生
💖 特别鸣谢：inspirer灵感来了俱乐部
本期音乐🎵：一场游戏一场梦 - 王杰
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00:33 热烈欢迎本期嘉宾——川渝“肠”委骆医生
00:55 求真：川渝地区肛肠科实力排名全国TOP3？
01:34 最好吃的麻辣火锅竟开在肛肠医院门口？
03:15 肛肠科「菊花取物」猎奇大赏
09:56 ...去小宇宙查看完整单集简介
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“多囊卵巢综合征”这个影响全球1.7亿女性的疾病改名了——新名字叫“多内分泌代谢卵巢综合征”。名字变长了，但背后的意义很温柔：它其实不是卵巢的病，而是内分泌和代谢的问题。
本期我们请来了飞行嘉宾：上海美华妇儿医院妇科医生王群（小狮子）返场。
从“为什么现在才改名”聊到“哪些症状要警惕”，从“月经不调、长痘、长胖、多毛”聊到“胰岛素抵抗、糖尿病、子宫内膜癌的远期风险”。
小狮子医生还特别强调：这个病不只是“能不能生孩子”的问题，而是关乎女性全生命周期的健康。早睡、运动、健康饮食——这些老生常谈的话，其实是打破恶性循环的关键。
🎧 时间轴
00:05 开场：多囊卵巢综合征改名了？新名字叫啥？
00:44 为什么一定要改名？——从“卵巢病变”到“内分泌代谢疾病”
01:26 最早的手术治疗：腹腔镜卵巢打孔，现在已经不做了
02:19 改名背后的医学共识：它更像高血压、糖尿病、肥胖
03:17 鹿...去小宇宙查看完整单集简介
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母亲节就要到了，这次我们跳出常规温情套路，卸下滤镜，去看见妈妈不曾言说的委屈与隐忍。
本期特别邀请到妇科医生王群，听她讲述她是如何“话疗”肿瘤患者，又如何因一场病，得到新的的人生感悟。
温馨提示：本期节目建议和妈妈一起收听，可能会有意想不到的效果哦~
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本期主播：🐉 小笼包 / 🥣 红豆汤 / 🥔 地三鲜
飞行嘉宾：🦁小狮子（妇科医生王群📍上海美华妇儿医院 ）
💖 特别鸣谢：🌸 柒柒 / 十二海里编辑部
本期音乐🎵：是妈妈是女儿- 黄绮珊/希林娜依高
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🎧 时间轴
00:29 热烈欢迎本期嘉宾——“🦁小狮子”妇科医生王群
01:33 女性题材电影《我，许可》引发讨论
03:44 你关心过妈妈的身体吗
04:34 妈妈，别被“癌”吓倒了
07:33 没有子宫，就不是女人了吗
10:04 为什么妈妈们都不好意思看妇科
14:03 别忍了，妈妈
15:04 化个“全妆”，再上手术台
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以美食为线索，串联天南地北生活特色、旅行见闻和亲情回忆，兼具烟火气与温情，诠释美食背后的回忆与家人的珍贵记忆。
本期主播：🐉 小笼包 / 🥣 红豆汤 / 🍖 手把肉 / 🥔 地三鲜
💖 特别鸣谢：🌸 柒柒 / 十二海里编辑部
本期音乐🎵：Matthew Field- HEAVEN 《阿婆说》吴语版🎵：@林清弄
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🎧 时间轴
00:48 家乡的美食夸一夸
00:59 酸菜五花肉
07:24 宁夏的王和她爱的羊
15:40 内蒙羊出师不利身先甜
20:59 开水泡米饭，沪爷爱清淡
27:52 旅途中的美食
29:17 川渝美食麻辣鲜香，甜水面钻了空子
31:57 各地美食色香味俱全，景区烤肠钻了空子
34:04 来自蒙男的疑问：兔兔那么可爱为什么要吃兔兔？
34:21 热气腾腾的糖蒜牛肉，搭配午夜惬意。
34:59 成都巴适龙门阵
40:20 羊驼肉、袋鼠肉、鸸鹋肉、豚鼠肉、碳基生物路过...去小宇宙查看完整单集简介
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上集我们聊了仲医生的钢管舞、拔智齿的体力活，还有那些年我们踩过的口腔护理坑。听听口腔科医生是怎么说叠词和“夹子音“的。
从“算命式”早期矫正，到家长的下颌角焦虑，从舌头的正确放置位置到体态与牙齿的千丝万缕——仲医生还现场教学：怎么用果酱训练孩子的舌头？为什么长高、黑眼圈可能跟牙齿有关？以及，成年人矫正到底还来不来得及？
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本期主播：🐉 小笼包 / 🍖 手把肉 / 🥔 地三鲜
飞行嘉宾：口腔科 🦷 仲文婕医生（上海美华妇儿医院 / 美华丁香门诊部）
💖 特别鸣谢：🌸 柒柒 / 🔪 老刀
本期音乐🎵：Matthew Field- HEAVEN
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更多精彩内容，欢迎收听本期节目下集。
🎧 时间轴
00:08 口腔科医生的“夹子音”是如何练成的？
01:08 涂氟可以选颜色，给牙齿“画一朵云”
03:46 口腔科的秘密：传递器械的暗号
05:07 话痨小孩 vs 高敏感小孩的不同沟通策...去小宇宙查看完整单集简介
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