叮咚叮咚！您订阅的播客节目见春天更新啦！这期内容呢是一期纯纯干货输出！这期节目大家将会见证一个自闭被动i人如何成为一个主动的社交悍匪，如果你也想变得e一点，变得不要那么局促和小心翼翼的面对世界和人际交往，如果你想得到一些可操作性的具体做法而不需要扭转性格，那么请继续听下去吧！

共享主动后的游戏奖励👇

【Sparkles】

01:09 四个主动碰撞的开心小故事———看上我就出手！

05:20 朋友们！！要敢想！！真的要敢想！说不定就成了呢！！

08:10 一张属于i人的社牛人格面具
09:19 另类MBTI：无能翘嘴型人格+脑嗨幻想家

11:36 恐惧是思维杀手

11:59 不敢主动的一个的底层逻辑可能是恐惧——对未知的恐惧 对失败的恐惧

12:35 先入场再有可能获得命运的奖励

14:05 恐惧产生的原因大多数时候因为不够了解，这种不了解有包括两个方面：1.对自己不够了解 2.对外界情况不够了解

14:47 老铁们！大大方方的嗷！大大方方的了解自己，坦然的面对自己的情绪，表达情绪和需求

15:50 了解自己的小方法：反复训练内观自我，直到有一天，我么清晰的知道自己特定情绪产生的原因，把抽象的事情定位到一个具体的原因的时候，就可以通过内心的掌控力做出应对措施，因而也会变得平静。

17:00 了解外界情况的小方法：大胆挥拍！先发球再想着怎么接球！淦就完了！抽他丫的

18:54 克服恐惧的办法——菜就多练：常常凝视深渊，深渊也不过如此～恐惧，还是被哥征服了吧～

20:22 校准自我评价误差的小办法：任何时候都向前半步

21:27 这个世界没有被动的人想的那么多厮杀和决斗⚔️主动的人眼里是开放性探索：你可能并没有竞争者，你只需要勇敢的站出来，走到光圈下，让别人看到你！

23:28 上点训练辅助科技：菜就多练，练不好也没事，大不了再练！Come on baby one more try!

25:23 无乱往哪走，都是往前走，答案不会在风中飘，答案需要回头看

25:37 “人生的奥秘并不是去解決某个问题而是去经历眼前的现实，如果你停滞不前便永远无法参透它，跟着它的起伏随波逐流，勇敢地踏入其中随之而动。"——沙丘

26:30 拿起 感受 放下 ，我们空手而来也终将空手而去。

【BGM】

Over-方大同

曾经我信誓旦旦的说见春天的歌单分享板块要月更，结果我看了先上次做歌单分享已经是去年了。朋友们久别重逢必然要掏出我的挚爱啊！！

R&B音乐，也称节奏蓝调，源自20世纪初的非裔美国人社区，融合了传统蓝调、福音和节奏蓝调元素。它的发展受到爵士乐、摇滚乐和革命性的灵魂乐的影响，形成了独特的节奏感和情感表达方式。而近些年很多说唱歌手开始将hiphop音乐与R&B融合。R&B的特点包括鲜明的节奏、灵魂化的演唱风格以及富有情感的歌词。

本期内容将包括方大同，丁世光和陶喆的简单介绍以及我个人很喜欢的他们的作品分享！话不多说 我们直接开始！

【Sparkles】

00:00对不起朋友们！！开头十分钟的收音有点问题！！如果你真的很不喜欢开头的声音质感如果你忍心错过方大同的《over》就请直接从06:22开始吧

06:22“曾经受过一些伤害 曾经有些看不开”有时候常常觉着这句歌词矫情，但是想想能坦然面对自己受到伤害会流泪会心碎会短暂失去勇气也是一种勇气

10:22 我常会想爱是什么，人好像一辈子都在寻找爱，学着被爱，学着去爱，也常常会因为受伤而失去爱的勇气......至今我仍不太懂爱是什么，但我知道爱像什么：爱像“下雨时的屋檐”，爱像你那些跌跌撞撞踩过的狗屎、血泪交织吃过的刀子、以为白白付出了的代价，终究被命运盘点到，兑换成在未来某个路口、看似偶然的礼物，那个人一出现你就觉着“感谢你的出现，过去的往事都如烟”

10:59 丁世光———陶喆后援会粉头

12:19《瘦子》这段谁听都是迷糊

14:33 《Simon》F人尖叫“是我太常哭红眼睛 还是他们已经不会悲伤”

21:28《小师妹》最开始看到这个名字我是抗拒的，科研人不想在私生活中听到任何工作称呼，但是点进去听发现全是暗恋的幸酸无奈！！痛！！太痛了！！！如果暗恋有独白BGM那这首歌一定能排前三

25:30一键陶喆简介

26:30 蝴蝶

31:10 22

35:25小镇姑娘

40:16 讨厌红楼梦

47:51结尾彩蛋听到这里的朋友都有好运加持哦！

【BGM】

1. over——方大同

2. 麦恩莉——方大同

3. 瘦子——丁世光

4. Simon——丁世光

5. 小师妹——丁世光

6. 蝴蝶——陶喆

7. 22——陶喆

8. 小镇姑娘——陶喆

9. 讨厌红楼梦——陶喆

10. 小小虫——方大同

11.枫叶做的风铃——方大同

想必细心的听友已经发现见春天其实断更了很久，那么在断更期间呢，我有了一项非常非常令我骄傲并且很有成就感的重大改变，就是我终于找到了我的内在自我，找到了我的内在锚！那么这一期我将会重点和大家分享一下，在断更的这段期间里，我做出了哪些尝试帮助我克服完美主义和好学生心态，一起进来脱敏训练吧！！

想要加听友群的朋友可以添加主播微信：Sqq19990714！主播会亲自拉你进群（因为没有小助手！！我也希望有朝一日能像其他主播一样说“想要进群的朋友可以添加小助手微信”）

👇跳舞照片记录

【Sparkles】

01:40 完美主义的我哪怕是舞蹈小白也很快地遇到了崩溃瓶颈期

02:40 过度的自卑可能会表现出极度的傲慢和无礼

03:57 我们都要学习“一码归一码”的课题分离能力，犯错并不与“差”，“羞愧”，“丢人”等等挂钩，只是当下的时间节点没有找到正确的“发力方式”

07:24不需要追求完美做到1做到2做到3都很好，不需要只有做到100才很好！从0到100会有非常非常多的12345的这些过程，这些过程看起来都不完美，看起来也不漂亮，看起来也不令人骄傲，但他就是一个过程，最终可能也做不到100但是每一次+1每一次+1我们都要为自己感到骄傲！！

08:55 0-100如果追求完美的100，往往最终只会是0

11:24女孩子们！大胆一点，我们做任何事情都不需要得到任何人的许可!

12:24 当人生不再拥有标准答案，我们该如何在未知的恐惧中寻求内心的稳定与安宁

14:46 博士们！未来的博士们！导师！他给不了我们答案啊！！

16:05 “光锥之内是命运”这是我非常喜欢也是引导我走出迷茫期的观点

17:26 人生的掌控感不仅来自顺遂，也来自知道自己的承受能力，懂得如何走出当下的困境亦或是在逆境中先生存下去

23:51这是我最喜欢的一段歌词，或许生命的意义只是：拿起，感受，放下，我们从未真正的拥有过什么，也没有所谓的答案

“但每个生命终究都有自己的计划，我无从解答。当终于双手合十臣服于时代的巨浪，原来信仰是如此脆弱且易逝的呀”

【BGM】

我们的地方-椅子乐团

似火流年上头安利！可惜因为空降没什么热度，想嗑CP都发现太冷没人产粮，当然因为追剧也在反复听一些粤语经典老歌！这种讲兄弟义气的剧很容易就让人想起朋友，那么，今天我们相聚在这里！是为了（   ），祝她的人生（ ）！小时代文学填空👸

断更的夜里，常常会想很多，有被友谊救赎的时刻，但也有经历离别背叛的时刻，但多的是像今天这种独自平静的绝望的夜晚。

小时候读记承天寺夜游的时候，只记得请背诵全文，长大后再去想，最初只觉着作者在写一次失眠记一次流水账说一些悲春伤秋的话，后来慢慢才知道，“遂寻张怀民，怀民亦未寝”的浪漫，追大家都能找到可以一拍即合说走就走的张怀民，也能在需要的时候不再独自一人找到能一起咕嘟咕嘟的张怀民。

00:33 朋友——谭咏麟

5:05呜呜呜——声音碎片

12:34 揪心的玩笑和漫长的白日梦——万能青年旅店

16:59最佳损友——陈奕迅

24:01我的世界因你而改变——丢火车

28:38 忘情水——落日飞车

31:56光辉岁月——Beyond

2021年我刚到北京，当天在遭受一些“职场冷暴力”，又下着暴雪，但万幸那天我和好朋友都没咕咕对方，当时的我并不知道这场霸凌能够持续至今甚至给我的身心造成了巨大的伤害，那年的暴雪在我心里从未停过，时而雪崩，也将我自己吞噬。

2023年，我在北京的第三年，北京又下起了雪，晚上朋友哲哲喊我出去散步，我俩就一路走着一路听着“呜呜呜”这首歌一边聊似火流年，从校园溜达去五道口买鸡蛋灌饼，又去便利蜂买了雪糕，走在路上的时候我俩总能看到雪地里相爱留下的字迹，于是快到宿舍楼前有一片留存完整的空地，哲哲跑过去说我也要给你写个祝福，于是我收获了第一块雪地祝福。

想要说些什么，却在剪音频的时候发现自己已经不在上头期内了，简单和好朋友聊了聊我们曾经嗑过的CP，大家初雪快乐～

【Sparkles】

9:46 原来我的美强惨男主启蒙是十月！！

16:16 天呐！我俩不要命的竟敢妄论漫威两大敏感CP！趁我糊大胆发言

31:50当你和新朋友试探对方的CP阵营，总有一些一听就很安心的CP作为安全过渡地带！

38:20 阴暗的角落里我们疯狂嗑！畅聊我们pick的CP!

39:20 BKPP!!!提到这对CP脑子里立马就能响起“万里迢迢江水未曾能把我阻拦～”

44:17 月桂！杜鹃！懂我的意思吗？！进来吃点好的

48:40 文学作品 戏剧作品 影视作品 从学院派到抗日战斗 只有你想不到没有我们不能嗑！

67:45我爱双向奔赴 她喜欢拉郎配 “苦果亦是果！！！”

82:17 BE和HE你是那种爱好者？

100:19嗑CP上头检测试剂盒，请自测！！

【BGM】

1. 想自由——林宥嘉

2.如何——PP

3.终角浅——周传雄

每年在去玩音乐节路上和现场都会有很多故事，有挣扎的故事有麻烦的故事有开心的故事有奇妙的故事，而我统称为有趣的故事！从决定去见喜欢的乐队开始，每一秒都在幸福的倒计时，走在路上会反复听最爱的那几首歌，并且祈祷现场能听到；在陌生的城市一下高铁和地铁就能清晰地辨认出哪些人也是来玩音乐节的；地铁上哪怕是十足的i人也可以和陌生的人一起畅聊明天的演出和最喜欢的乐队……许许多多以音乐节相关的故事构成了我每座城市限定的记忆💗

如果有一天耳机里的歌在现场响起身边有很多很多也同样热爱的人大家一起大声唱歌，就这一刻这些音乐就都值得！

爱上音乐节的理由有很多，但总有一个理由是：在这里没有奇怪，只有不够奇怪；没有很疯，只有不够疯！世界破破烂烂，音乐缝缝补补

丢火车的小号响起的时候；在大学的跨年夜第一次听到学校的乐队翻唱《茶底世界》而落泪如今在现场跟大家一起唱“对我说永远永远”的时候；岛屿心情开玩笑说要唱一首全新的新歌结果直接开口唱“我到底做了什么让你难过”的时候；刚刚经历成员退出的霓虹花园，因为少了一个人于是剩余的三个人用了200%的能量把场子撑起来的时候；听到聪聪选了好多好多痛苦和不开心的歌听他们斗琴听聪聪飙高音嘶吼在台上发泄的时候；夜幕降临后郑敬儒和大家一起唱《浴室》的时候；郑敬儒唱完最后一首歌《巫堵》decajoins的舞台落幕，立马草东开场，巫堵张口就来“你说你不想在这里”大家一边唱一边尖叫的时候；巫堵说“大家好！我们是草东没有派对！”的时候；草东最后一首歌唱了《山海》的时候……这些瞬间我都格外珍惜！

追乐队的这些年见证过很喜欢的乐队成员更迭，甚至加入27岁俱乐部，也见证过当时很喜欢的小乐队走过籍籍无名现在成为各个大音乐节炙手可热的邀约对象，成长与遗憾并存，我想这也许就是一期一会的意义！

愿所有爱与理想御风生长，找到答案！

下次再见啦！

【Sparkles】

01:45 近五年不同音乐节舞台布景变迁

13:30 「丢火车」第一次听到《茶底世界》的时候会被那句“对我说永远永远”震撼到落泪

15:50 「丢火车」身在华子，心在旷野，哪怕骑的只是自行车，也有人在快乐的坚持信仰！

19:11 不敢相信～I人为爱做E的瞬间竟然是！

21:00 「霓虹花园」从“我也会拥有自己的乐队，世界各地都有演出的机会”到“有一些人会慢慢褪去，也有人在未来等你”，其中种种只是见证过都会落泪。

希望所有爱与理想御风生长，找到答案！

32:33 「Deca joins」 自己人，我先开腔！“终于忘记你的时候，你出现在我的梦里～”

36:08 「Deca joins」郑敬儒：“大家玩的开心嘛～接下来还有很精彩的演出，我们今天的最后一首歌《巫堵》”

39:40 「草东没有派对」草东一开场就唱了我最喜欢的《但》，他好疯，我好喜欢！

40:30 「草东没有派对」《但》的文字游戏+编曲反转+意境的浅浅解析 草东你玩这么绝的？！仙品！！

44:30 草东的音乐从不温和总是像一把大锤，直接抡到听众的头上，还无防备被砸的生疼，太痛了就会和他们一起呐喊，以前总是在心里呐喊，连崩溃都是静悄悄的，可是当你在现场的时候，竟然会觉着巫堵的呐喊声音怎么这么小，原来，周围都是也在呐喊的人，自己的痛苦迷茫无助被淹没在更大的声音中，原来二十多岁不是只有自己一个人在挣扎啊！

45:15 那就，转身向山海走去吧......

【BGM】

1.山海——草东没有派对

2.只有风知道——霓虹花园

3.茶底世界——丢火车

4.火车日记——丢火车

5.未来的答案——霓虹花园

6.浴室——deca joins

7.巫堵——deca joins

8.但——草东没有派对

9.山海——草东没有派对

我的朋友，夜晚都会如期而至，而日出也从不缺席🌻

00:00 夏夜最后的烟火——颜人中

04:29 接下来如何——Hello Nico

08:58 第三人称——hush

13:28 泸沽湖——麻园诗人

17:34 度过此刻——夏日入侵企画

22：24 没有名字的夜晚——夏日入侵企画

27:15 达尔文——林俊杰

生活没有解药，却有很多止痛药，歌曲就是其中的一种。正在经历成长阵痛期的我们，一起听听歌，一起度过此刻......

00:39 读自——刘思鉴

03:48 不会大声说话——刘思鉴

05:43 一天都不想呆了！——刘思鉴

06:49 太久——刘思鉴

10:50 想说却还没说的——对角巷

14:02 在时间的答案里——和平饭店

18:37 明天你依旧在我身旁——声音玩具

23:43 爱是昂贵的——声音玩具

30:20 相爱——脆莓

36:52 九月嬉皮——脆莓

十年磨一卷！提问回答！

这期我和我的好朋友昕阳将毫不含糊的完成一份谦鲁斯特问卷，内容如下：

1.这两年遇到的最困难的事情和做出的重大改变

2.近几年最欣赏的人或者最欣赏的品质

3.这两年收到的很棒的礼物

4.这两年对亲密关系的理解

此外，这期我们还会聊聊近年来的成长感悟以及我们想说给对方的话。

温馨提示：请勿匆忙叉出，片尾有彩蛋！

叮！被你发现了！这期每个问题前都会有我私心安利的歌曲，一共八首直接听嗨！监测到精神力量薄弱，留守博士，紧急续命！

【Sparkles】

06:01 可你不得不开始这场战斗

10:08 这个博士其实可以不读，我也没有那么喜欢

30:29 这些可都是我的宝贝

40:34 那是我最爱的向日葵

46:44 这可是我小作文的巅峰，朋友圈一战成神

52:25 她，今年依旧没有亲密关系，而我今年不仅没有还依旧对亲密关系失望

55:00 人生处处都是博弈，没有躲的道理，做了选择便无法回头

85:25 你是我最最好的朋友这话要大声说！重复说！

90:20 会幸福的吧

xx:xx彩蛋！

【BGM】

1.永远都会在——旅行团

2.揪心的玩笑与漫长的白日梦——万能青年旅店

3.无限可能——丢火车

4.And I love you so——Don McLean

5.相爱——脆莓

6.不会大声说话——刘思鉴

7.第三人称——Hush

8.我不希望你孤单的去面对整个喧哗世界——康姆士

今年是谦谦从23岁迈入24岁的重要一年，今年的谦谦暴风成长，往年的谦谦总会在新的一岁写一篇成长总结，但今年不一样的是，她邀请了一位神秘12年老友，一起聊聊今年的我们和自我和解到哪一步了；二十几岁的我们对这个世界有什么不一样的理解；为什么我们如此不同却成了灵魂密友……

这一期我们会狠狠的剖析自我，生动的展现一个容易焦虑的偏执狂和温柔随和擅长放过自己的人如何维持一段长久的关系。

在这里我们会探讨

1.执着于逼自己一把与善于放过自己的人生态度给我们带来了哪些苦恼和收获。

2.长大后的那些不确定的时刻，面对不确定性带来的恐慌阁下又该如何应对。

3.即使目前我们己经成为彼此人生中不可或缺的朋友，可曾经我也会对我们的关系产生没有安全感的恐慌，面对一段关系的需求不平衡该如何调整心态才能不作死一段好的关系。

4.面对一段新的关系，我俩不同的交友模式就像一个人设置了很多道门而另一个人修起很高的门槛。如何处理一段新的人际关系，柔和观察vS热情进攻。

5.对方视角下，我们这两年最大的成长变化。

听完这期播客，我想你大概会知道，我们如此不同，为何还会成为如此亲近的朋友。或许从我们的故事里你也能体会到一些收获美好关系的感悟，如果你能从我俩的自我剖析里找到属于你自我和解过程中困惑问题的答案，那就真的太棒啦！

曾经朋友跟我说我太过热烈了，一方面会被我的热情吓到，另一方面不知道该如何回应。但我的这位挚友给我的感觉就像是围炉烤火：火大了她就会笑笑丝豪不惊慌；火苗弱了她又会起身给我再添几把柴火然后不紧不慢的做自己的事情。

【Sparkles】

06:00 我俩无论是在性格，朋友圈，兴趣爱好还是所学专业都一个像夏天一个像秋天。

12:58 我们相同的地方大概就是都喜欢聊着聊着就跑题，聊到哪算哪得了。

26:35 我总认为要逼自己一把而她总说放过自己。

30:31但人总不可能成为如来佛，你也不可能成为60边形战士。

58:16 即便我们现在已经成为彼此不可替代的朋友，可曾经有段时间我也会患得患失。

77:43 你就不能骂他嘛？！为什么要给他脸呢？！

80:37 打扰的底层逻辑不仅仅是求助更是信任！

87:01 聊聊我俩的交友“门槛”

102:30 这两年我俩可变得和以前大不相同啦！！

118:59 面对负面情绪的三种处理状态 ，真的很讨厌有毒的正向情绪！

【BGM】

明天你依旧在我身边——声音玩具