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从无序混乱浑浑噩噩的生活到找回生活的掌控感，其实只用做一件事——做努力就有回报的事，而我选择了减肥。

分享一些我大半年来减掉20斤的方法和心路历程，在这个过程里，我学会了耐心、坚韧甚至还学会了做饭（？）。

减肥不是我们必须要做的事，但找到一件努力一定有回报的事，是我们每个人都要努力去做的事。

1:34 焦虑的情绪让我开始暴食，每个人都有一个自己的“安全食物”，而我的是薯片

4:50 为什么开始减肥以及我是怎么做的

6:53 是小时候的烤红薯，走了好远的路，来拯救了这个坍塌的我

12:27 减肥这件事难在认知和行为，解决掉就是全世界最简单的事情

15:39 我经历的迷茫和焦虑，以及那些只存在在女孩身上的进食障碍

20:07 保持高能量状态，玄妙的事情发生了，牵一发而动全身，状态好了就会吸引好的能量

21:01 在力量训练上我感受到了回报，还学会了面对挫折，接受没那么好的自己

23:16  如果你现在很迷茫焦虑，也可以去读一下《像哲学家一样生活》。分享它最让我豁然开朗的核心观点

31:19 把你的身体当作小时候的你，让那个你时常能得到糖果，ta便会去做更有挑战的事情

32:15 “请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”

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本期BGM

Black sheep - Gin Wigmore

Three little birds - French Fuse, Ryclarkie

Love is verb - John Mayer

降落在金黄色草坡 - Cicada

种树 - 林生详

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本期推荐书籍

《像哲学家一样生活》 威廉•欧文

💻哪里还能和我一起玩

🍠 小红书 ｜ 晶晶

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