🔥準備挑戰10K馬拉松？怎麼吃會瘦，還能快速恢復體力？水份補充有秘訣，竟然不能隨便喝？！跟著趙函穎的營養健康週報，一探運動前後的最佳飲食策略！🔥

本集精華:

1. 疫情好久沒運動！想挑戰10K馬拉松的營養策略？

1. 水份補充：運動前、中、後的正確補水方法！

1. 蛋白質的重要性：如何運動前後補充，加速肌肉修復還讓你瘦身！

1. 澱粉真的會胖？：運動後該不該吃澱粉？

1. 運動後的身體照護：肌肉痠痛的飲食建議！

1. 運動外食瘦身秘訣：營養師不藏私，公開瘦身菜單！

1. 運動傷害怎麼辦：腳扭傷的恢復訓練心得分享

一起探討如何更健康、更有效地挑戰10K馬拉松！🏃🏻‍♀️


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