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健康紅綠燈健康金字塔你有達到健康標準嗎?【賦能量喆學】
00:00 開場與節目介紹
00:46 本集主題：自我照護時代與健康主權
01:15 藥師 Mandy 的理念：不主張賣藥的藥師
02:42 健康軌道與「我本來就是健康的」
04:15 健康偏離的 5 大因素
05:23 弟弟罹癌的啟發與紅綠燈飲食法
08:44 如何平衡健康與美食享受
11:23 健康金字塔模型（六層解析）
17:38 特殊營養補充品與應用案例
19:03 醫療藥品與營養素的界線
22:17 可以從金字塔頂端回到底層嗎？
25:24 健康回歸旅程與人生自主權
26:06 預告與節目結尾
本集「賦能量喆學」，探討在「自我照護的時代」如何宣誓健康主權。
Mandy分享不主張亂用藥的理念，強調應先了解身體，因為我們「本來就是健康的」。她點出導致人們偏離「健康軌道」的五大因素：營養失調/飲食不健康、心理壓力、混亂作息、外來環境因素。
節目介紹簡單實用的「紅綠燈飲食法」，以及幫助釐清養生概念的「健康金字塔」。金字塔底層為均衡營養飲食，向上包含修正飲食、營養補充品，頂層為醫療藥品及手術。Mandy傳達的觀念是，即使已需藥物或處置，仍能透過下方層次的努力，重新掌握健康自主權。
食補絕對比藥補重要，希望大家能從金字塔頂端慢慢走回基礎，用飲食過生活。
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By 主持人簡立喆
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17:38 特殊營養補充品與應用案例
19:03 醫療藥品與營養素的界線
22:17 可以從金字塔頂端回到底層嗎？
25:24 健康回歸旅程與人生自主權
26:06 預告與節目結尾
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節目介紹簡單實用的「紅綠燈飲食法」，以及幫助釐清養生概念的「健康金字塔」。金字塔底層為均衡營養飲食，向上包含修正飲食、營養補充品，頂層為醫療藥品及手術。Mandy傳達的觀念是，即使已需藥物或處置，仍能透過下方層次的努力，重新掌握健康自主權。
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