本期简介：作为一个戴了快三年牙套的正畸病人，决定正畸前跑了三家医院，看了7位牙科医生，关于牙齿正畸的问题，我有一些自己的答案。

内容大纲：

00:05 到底是正畸病人还是正畸客户？一个回答搞清楚是否需要牙齿正畸

05:25 正畸怎么选？公立还是私立？医生如何挑？牙套怎么选？

18:52 正畸一定要拔牙吗？正畸能够改善面部吗？

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本期简介：

作为一个打了疫苗、吃了奥司他韦、又吃了200元一颗特效药的新晋流感患者，总结一下经验教训，从自我预防到听医嘱用药，最后的日常生活管理，身体是革命的本钱，中年人真的病不起。

内容大纲：

00:10 三种不同程度的流感，认清后就不怕了

05:40 现代医学能帮我们如何应对流感？

18:55 真正的健康不是从来不生病，是我们生了病后依旧能重新站起____________

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本期简介：

细嚼慢咽羊肉的东方食疗价值、西方营养学价值、黄金搭配、饮食禁忌、吃不胖的方法、去膻味绝招，以及东西南北好吃的羊肉吃法。________

内容大纲：

01:18 东方食疗的角度，羊肉对于人体有什么作用？

01:59 西方营养学的角度，解剖羊肉的营养价值

03:12 羊肉吃不胖的5个方法

08:09 羊肉的三组黄金搭档，营养翻倍

09:40 吃羊肉的饮食禁忌（注意事项）

11:00  不同的羊肉部位，适合的吃法

15:00  去除羊肉膻味的绝招利器

18:35 西南地区，云南、贵州、四川的羊肉特色吃法

23:55 华北、东北、内蒙古的特色羊肉吃法

24:30  西北地区，新疆、青海、宁夏、甘薯、陕西不同的羊肉特色吃法

31:55 “羊”，是华夏文明之处初的吉祥，没有一只羊能活着出开封，北方羊与南方羊在地里历史中的发展差异，    羊肉是吃货与营养家绕不开的传世佳品。

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音乐：

《Lonely You 龙利鱼》

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本期简介：

深秋才是吃大闸蟹的最佳季节，关于螃蟹的营养价值、挑选方法、美味吃法、历史文人的吃蟹情趣。

音乐：《孩子气》

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本期简介：

抗老抗衰到底要吃什么？怎么吃？怎么做？一条龙讲清楚，拒绝保健品的愿望钱。

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内容大纲：

1.人体是怎么衰老的？知己知彼，百战不殆

2.搞清这些衰老机制，在日常生活里认知自己的身体

3.学术界和营养官方认可的抗老营养物质与食物，就这些

4.抗老抗衰的饮食方式，总有一款适合你

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音乐：

《高山低谷》 周笔畅

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本期简介：

作为一个超10年的自身免疫疾病患者，前后建过成千上万人的病友群，因为曾经走过暗路，所以想在路过的地方都点上灯，这期会聊一些自身免疫的保健内容。

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内容大纲：

1.自身免疫疾病是遗传来的吗？还是后天自己做的？

2.为什么一个家族的人都容易患同一种病？是玄学还是科学？

3.免疫力不是越高越好，高出头反而变成了病。

4.如何观察自己的身体，是否患有免疫问题？

5.作为一个免疫病病人，或者病人家属，有哪些需要知道的注意事项？

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信息来源：

《风湿免疫学高级教程》

作者：

栗占国，北京大学人民医院风湿免疫科主任

张奉春，北京协和医院风湿免疫科前主任，内科主任

曾小峰，北京协和医院风湿免疫科主任，内科副主任

《谢东泽谈红斑狼疮与自身免疫病》

《自身免疫病患者的调摄》

作者：谢东泽，中西医结合主治大夫，健康科普作者。

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音乐：

《愚公移山》 周笔畅

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本期简介：

最近家族群热门的健康减肥话题，又无语又想笑，挨个聊一聊睡午觉会血糖升高吗？大肚子的内脏脂肪要怎么减？空气炸锅真的是致癌杀手吗？

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内容大纲：

1.睡午觉会关联糖尿病风险，很多人都搞错重点了。

2.空气炸锅是做美食的厨房神器，还是隐形的致癌杀手？90%的人都忽视的重点，恰恰是人性的弱点。

3.大肚子的内脏脂肪要怎么减？节食没用，卷腹没用，还得靠黄金三角。

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音乐：

《孩子气》   周笔畅

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本期简介：

豆瓣9.7分的高分图书《健康的迷思》的读后总结，心理创伤不止来自于突发的重大事件，更难与我们长期的压力形成的慢性损伤，这种损伤不只是心理上的，更是会顺着神经触到我们的身体，免疫系统。如何在压力文化中自我修复？是这本书探讨的重点。

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内容大纲：

•第1部分：重新认知自己

1.心理创伤不止来于突发事件，更难于生活工作中的长期慢性压力

2.压力为何触发我们的应激反应？抑制我们的免疫系统？

3.内卷是一种病，心理疾病，身体疾病

•第2部分：自我修复的方法

1.三个反常是原则，避免陷入新的社会陷阱

2.两个身体方法，身体才是我们最大的资产

3.一个策略，打败魔法的还是魔法

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音乐：

1.《高山低谷》  周笔畅

2.《别》  周笔畅

3.《女流》  周笔畅

4.《带你去兜风》  周笔畅

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内容简介：

聊一下上班族的减肥方法，从心理学的角度打破持续发胖的恶性循环，点外卖、吃食堂、做钡餐，三方面聊一下如何吃健康减脂餐。

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内容大纲：

1.行为心理学提出，减肥的第1步，是远离发胖的场景

2.情绪神经与发胖的关系，打破持续发胖的恶性循环

3.上班族如何点外卖？

4.如何吃食糖控制体重？

5.如何高效做好一周备餐，干净又减脂

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音乐：周笔畅《涂鸦》

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内容大纲：

从基因进化论和功能医学的角度，解剖一下女性容易长脂肪，男性容易长肌肉的秘密，，打破美学的枷锁，在进化论里接受自己，探索身体。

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内容大纲：

1.为什么说好身材并不等于好健康？衡量健康更重要的指标是什么？

2.女性为什么更容易长脂肪？

3.男性为什么更容易长肌肉？

4.从基因进化论的角度，如何看待易胖体质？

5.基因进化论的本质，绝对不是强者生存！

6.女人不是水做的，女人是油做的，脂肪对于女性是健康的度量衡

7.从行为心理学的角度，如何更好的接纳自己？探索自己的身体

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音乐：周笔畅 《带你去兜风》

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