2025年，我们还在坚持读书和分享交流，希望有更多的你们可以加入我们的Online Batch~

这一期我们推荐两本关于心理和行为方面的书，一本是向外探索，一本是向内体验，希望对大家有帮助。

00:05  新年新气象，我们改名字啦。

00:40  分享书籍名字 The Pomegranate Journal《石榴日记》by Juliet Batten；《为什么我们总是在防御》by 约瑟夫·布尔戈 。

02:11  分享点1-为什么取名为《石榴日记》？

03:47  分享点2-作家的女性冥想小组进行了十多年了，时间感很迷人。

07:56  分享点3-容颜老去并不可怕，可怕的是物理身体能力的丧失所带来的精神压力。

10:32  分享点4-你是我的“眼”，我是你的“手”，人与人之间的温暖流动。

14:18  《为什么我们总是在防御》的作者约瑟夫·布尔戈简介。

15:10  部分1: 人为什么会有心理防御？心理防御的作用是什么？

16:25  部分2: 认识和识别10种防御机制。

17:04  部分3: 如何解除无益的心理防御？ 不是所有的心理防御都是坏的，要解决的是过渡防御。

18:16  羞耻防御姿态：被老师和上司训斥时，第一感受到的不是愤怒，而是羞耻。

22:00  依赖厌恶型姿态型选手不仅要求自己独立，也要求他人独立。

23:05  冥想时，正念状态不超过1分钟，不想任何事情是很难的。大脑也是有防御机制的。

27:18  每章节后面都会有对应的练习，做这些练习是非常痛苦的。

28:43 “我就这样”？还是去改变自己？ 

29:15  联想到综艺《思想验证区域》里的一个关于伪善话题的演讲：不管是什么样的，你是伪装善良，还是乖小孩，只要你能识别自己的状态，你是可以去掌控自己的。你就是一个胜利者。

30:50 “破罐子破摔”是什么防御机制？书里介绍了10种防御机制。

32:18 合理化是一种欺骗自己的心理防御

The Pomegranate Journal 购买途径详见评论~