【特邀嘉宾】

@远微， 有着90后的心态的70后，安徽和上海的混血儿，专业心理咨询师，正在帮助更多人走出情绪和心理的枷锁~

@鲸鱼，斜杠独立单身职业女性，一不小心就去读了个国家心理咨询师，然后再一不小心考上了律师资格证，目前是一名正儿八经的律师~

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格；业余手工博主、瑜伽馆老板娘、茶贩子

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

主播偷懒了，用AI总结下本期主要内容~

06:10 - 32:41详细解释转为独立律师是为了追求自由和时间的自主权，喜欢为自己工作的内驱力状态。

32:41 - 58:10分享进入50岁和更年期的身心变化。从最初的紧张到学会与身体和解，并将不适转化为对来访者的共情能力。通过旅行、学习（急救员）、做志愿者等方式，找到内心的平和与生命意义。

58:10 - 1:09:00总结二五年三件大事：
1. 装修新房，获得安定感和成就感。
2. 新疆乌孙古道徒步，在身体极限下学会“认怂”（骑马）和放弃，是重要的自我突破。
3. 西班牙旅行，借助AI导览深入理解历史文化。此外，系统学习了绘画心理分析，并看了两场有意义的演唱会。年度感悟是训练自己 “允许一切发生” 的能力。

1:09:00 - 1:14:45分享了自己零基础备考并通过法律职业资格考试的意外历程。从偶然提问到产生兴趣，用七八个月时间孤独备考，最终成功。这段经历验证了学习上“一分耕耘一分收获”，并为自己开启了成为律师的新可能性。

1:14:45 - 结束展望2026年：
- 茱茱：希望实习期顺利，积累律师经验。
- 远微：希望可以跑完5公里。
- 鲸鱼：希望独立律师第一年工作平稳，并写完自己拖延的小说。
- 荀子：希望以更平常心对待事物，并持续耕耘自媒体。

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再次感谢您的收听与支持，希望能给你的生活带来一些亮丽的色彩，照亮每天的小美好！

【特邀嘉宾】

@周一，喜欢写流水账的互联网大厂资深HR，喜欢摄影和旅行~

@清清 互联网大厂职业培训师，做过销售，是销售里最会做培训的，也是培训老师里最懂销售的；做过演员，为了搞明白演艺圈的拍戏流程，孤身一人去横店充当群演；一路走来，她从职场小白已然成为了如今成熟的trainer~

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格；业余手工博主、瑜伽馆老板娘、茶贩子

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

主播偷懒了，用AI总结下本期主要内容~

01:30 - 13:29 | 第一阶段：装修前的准备与拆旧

13:41 - 34:24 | 第二阶段：选择装修模式与签订合同

34:28 - 59:00 | 第三阶段：施工过程中的要点与技巧

59:00 - 1:16:05 | 第四阶段：安装、收尾与软装

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@远微， 有着90后的心态的70后，安徽和上海的混血儿，专业心理咨询师，正在帮助更多人走出情绪和心理的枷锁~

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格；业余手工博主、瑜伽馆老板娘、茶贩子

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

主播偷懒了，用AI总结下本期主要内容~

西藏旅行经历

• 路线与目的地
  02:03 林芝桃花季
  06:14 山南文化溯源（藏文明发源地/雍布拉康/昌珠寺）
  04:07 阿里转山
  30:19 珠峰大本营（日照金山奇观）
• 交通方式
  09:47 自驾坦克300车队（4车15人）
  10:19 路况挑战：搓板路/涉水路段
  18:01 爆胎互助事件（藏民无偿援救→赠锦旗致谢）

13:08 高原体验与应对

• 13:53 高反症状：头痛/气喘/失眠（4500米阈值）
• 14:52 应对措施：
  阶梯式适应（林芝2000米起步）
  钢瓶氧气+氧气袋徒步备用
  禁忌：前三天禁洗澡/饮酒

19:01 人文与自然震撼

• 23:50 茶馆藏族祖孙温情互动
• 24:59 大昭寺朝圣场景触动
• 28:53 极致风光：
  33:02 南迦巴瓦峰航拍奇遇
  50:54 圣湖变色（普莫雍错晴雪24小时切换）

37:39 藏传佛教观察

• 38:07 寺庙差异：酥油灯供佛/植物焚烟礼佛
• 40:45 佛学文化特点：
  历史传播路径差异（vs汉传佛教）
  长寿佛的独立供奉（地理环境影响）

44:43 西藏发展见证

• 45:53 基建进步：无人机运建材/道路及时维护
• 48:27 生活现代化：
  援建新房/垃圾分类普及
  边境安全感（战士驻守/和平环境）

52:30 心灵共鸣

• 55:21 自然治愈力：视力恢复/星空净化感
• 32:47 挑战认知：身体极限突破（珠峰/5000米垭口）

54:11 延伸话题

• 52:30 新疆vs西藏景观对比（俊秀vs硬汉）
• 54:18 徒步预告：新疆天堂湖120km挑战

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@远微， 有着90后的心态的70后，安徽和上海的混血儿，专业心理咨询师，正在帮助更多人走出情绪和心理的枷锁~

@戴宝，互联网资深HR一枚，减肥战绩-曾经2个月瘦了25斤，做过墙面绘画师，做过黄牛，在闲鱼拓展咨询业务的一位拥有众多副业的“不正经”HR。

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格；业余手工博主、瑜伽馆老板娘、茶贩子

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

02:37开聊封神2

17:20说说射雕英雄传

30:18蛟龙行动怎么说

35:12唐探竟然还不错哎

42:06后面聊的全是哪吒2

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【特邀嘉宾】

@SAMMY，喜欢研究各类职场效率工具（PPT，Excel，飞书多维表，AI等），喜欢听唱莫文蔚的歌，偶尔骑行、游泳，安安静静女子一枚

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【划重点】

01:37聊聊《破·地狱》

22:05侃侃《好东西》

42:48说说《出走的决心》

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【关于节目】这是一档“回忆录”式播客节目，分享主播和她们的朋友们在职场工作与生活、热爱与坚持、想要与不得不……。我们会在这里分享不同人在职场中的成长故事，也会畅谈生活中发生的有趣时刻，还会一起YY下梦想中的美好未来。希望你能在漫长的人生中找到一些亮丽的色彩，照亮每一天的小美好！

【特邀嘉宾】

@鲸鱼，斜杠独立单身职业女性，一不小心就去读了个国家心理咨询师，然后再一不小心考上了律师资格证，目前是一名正儿八经的律师~

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@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

01:54鲸鱼今年又考了哪些证

24:43远微开始钢琴学习旅途

38:34茱茱启动了gap year

50:23荀籽买卖房产不停歇

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【本期嘉宾】

@戴宝，互联网资深HR一枚，减肥战绩-曾经2个月瘦了25斤，做过墙面绘画师，做过黄牛，在闲鱼拓展咨询业务的一位拥有众多副业的“不正经”HR。

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格；业余手工博主、瑜伽馆老板娘、茶贩子

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【划重点】

02:32曾经遇到的那些“不合格”的leader们

34:43靠谱的leader都有什么特质

42:23上级也都是充满多样性的普通人

49:21公司里怎么没有下属给上级评分机制

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【特邀嘉宾】

@EANA， gap没满year～ 恋恋不舍回到职场的小依娜要保持“慢动作”噢～

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【划重点】

01:15过来人的经验之谈，关于gap year的一些小建议

09:00gap year时候的“心愿单”

12:18gap是给自己的另一种“慢生活”

23:32在gap期间的体验人生

29:30gap之后的收获

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【特邀嘉宾】

@Joy，人到中年，突然被按了暂停键，在长达1.5年的gap year中，完成从品牌人到TED x大会总导演、国际戏剧节官方邀请剧目总策划的身份蜕变

【常驻主播】

@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师、ICQAC美国国际职业培训师，一个很i的e人~

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

01:18按下gap的启动键

03:53从志愿者到成为TED总导演

24:17gap时期心态犹如过山车

36:04意外的与摩尔多瓦艺术节的一次牵手

40:22给想要gap同学的建议

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【特邀嘉宾】

@远微， 有着90后的心态的70后，安徽和上海的混血儿，专业心理咨询师，正在帮助更多人走出情绪和心理的枷锁~

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@茱茱，MA认证分析师、ICF PCC认证学员、PLA领导力沙盘课程认证讲师、IPTS国际职业培训师（中级）、ICQAC美国国际职业培训师资格

@荀籽，+0心理工作室联合创始人，国家二级心理咨询师，至今已经帮助500+的同学走出心理困境，专注个人成长和亲密关系。是心理咨询圈里最会讲课，在培训圈又最懂心理的宝藏女孩！

【划重点】

02:46你觉得哪对夫妻问题比较严重

05:573对夫妻都“不简单”

09:27张泉灵老师的“严刑拷打”下，暴露的夫妻问题

18:38李行亮和麦麦之间真的是麦麦的问题吗

28:15杨子真的是显现NPD，麦麦真的是隐形NPD？

31:08刘爽和葛夕问题到底在哪里

45:51黄圣依的离与不离

55:29夫妻中每个人的3种角色-父母态、儿童态、成人态

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