教練，好羕的！

By 茗羕

嗨嗨～大家安安～我是茗羕教練，

本節目是由我這個愛分享＆說話隨興的健身教練當主持人，

除了一人獨秀把健身、健心、運動營養知識點講好～講滿～之外，

也會找好朋友們一起尬聊運動人生故事，

激勵你，也激勵我！

如果你在健身這條路上覺得孤單寂寞冷，

又或者是在鍛鍊心理肌肉的過程覺得迷茫，抓不到方向，

那就來這裡牽著茗羕教練的手手，

讓我帶著你透過更認識自己的身體、了解心裡的感受，

一起奔向身心都健康、幸... more

· Health & Fitness

FAQs about 教練，好羕的！:

How many episodes does 教練，好羕的！ have?

The podcast currently has 20 episodes available.

教練，好羕的！ episodes:

August 15, 2024 EP20. 骨盆前傾成因大揭密！一定要矯正嗎？ feat. 羅伯特

是不是常常聽到…

阿你就是骨盆前傾才會有小腹啦！才會腰酸背痛啦！

骨盆前傾真的有嚴重到讓身體排列走鐘嗎？

如何判斷自己有沒有骨盆前傾？

萬一有這樣的狀態

需要矯正嗎？要怎麼矯正？

還有…

骨盆前傾和翹臀練不練得起來有關連性嗎？

這集節目讓我們一起透過羅伯特物理治療師的知識

挖出更多骨盆前傾的秘密吧～

更多練功的好方法都在＜茗羕教練的健康修練場＞Line社群

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23min
August 08, 2024 EP19. 健身知識焦慮緩解室

有健身知識焦慮嗎？

網路資訊太多、太複雜，

不知該相信哪一個嗎？

專業知識有看沒有懂嗎？

Don't worry啊～

茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ

逐漸擴增你的健身腦容量，

緩解你對知識的焦慮感～

今天這集要來解套：

Ｑ１：如何設定減脂增肌的目標才算合理？有什麼方法可以讓減脂不半途而廢？

Ｑ２：要怎麼突破停滯期？是不是需要加強運動強度呢？

More questions？

請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡，

來健身知識焦慮緩解室

讓教練幫你鬆～～一下！

＜茗羕教練Podcast－健身知識焦慮收集BOX！＞

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19min
August 01, 2024 EP18. 從運動過程中悟道?! 人生覺察力，從運動覺察練起 feat. Paulina

你覺得運動訓練會經歷怎樣的心理過程呢？

練功可以同時練心嗎？

在茗羕教練接近１１年的教學生涯中

出現了這麼一位亦師亦友的學員Paulina

總是在每次的訓練課程中悟出一些生活中的＂道＂

讓茗羕教練佩服的五體投地

想知道Paulina到底悟出了什麼道理？

又是運用在哪些面向上

讓自已可以在練身的同時練心呢？

千萬不要錯過這集！

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35min
July 25, 2024 EP17. 五個減脂技巧，幫助你瘦得健康又有成效！

這一集要來說說

茗羕教練從以前到現在累積的40年減肥經驗中

有哪些yes&no要告訴大家

有哪些運動及飲食上的迷思

幫助你避開減脂大小坑

還要將五個＂必做的減脂技巧＂通通教給你

讓你更能抓住減脂精準關鍵要點！

２０２４要讓自己瘦得健康又美麗啦！

ACCUPASS活動通－聽茗羕教練講座去！＋＋追蹤起來＋＋

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39min
July 18, 2024 EP16. 斷食專家來了！斷食減脂方法大公開 feat.彥豪教練

你曾經嘗試用斷食減脂嗎？

斷食到底會不會有健康、營養上的顧忌呢？

為什麼斷食可以有效的減脂、又能讓身體重回健康的設定呢？

今天又邀請到好朋友－彥豪教練來聊聊

進行斷食之前你需要知道的５４３

想嘗試斷食威力的朋友

請快快點擊收聽啊！

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#節目每週四晚上6:00 更新

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29min
July 11, 2024 EP15. 早餐到底要不要吃？為什麼健身了好久，肌肉量還是沒有明顯提升？

有健身知識焦慮嗎？

網路資訊太多、太複雜，

不知該相信哪一個嗎？

專業知識有看沒有懂嗎？

Don't worry啊～

茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ

逐漸擴增你的健身腦容量，

緩解你對知識的焦慮感～

今天這集要來解套：

Ｑ：早餐到底要不要吃？

Ｑ：為什麼健身了好久？肌肉量還是沒影明顯提升？

More questions？

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來健身知識焦慮緩解室

讓教練幫你鬆～～一下！

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23min
July 04, 2024 EP14. 在成為銀髮族前，先養成自癒力

不管妳現在幾歲

去想像一下

20年後的自己會是什麼樣子?

你想要自己是什麼樣子?

你會做什麼事情

讓自己在20年後成為你像要的那個樣子?

我覺得時間是世界上最無法抵抗的一個東西了

當你一天一天慢慢老去的時候

會不會回頭去想

當初年輕體力好的時候

如果多做了一些什麼事情

現在會不會不一樣??

今天好羕的會客室邀請到茗羕教練的好朋友-小婉教練

來跟大家分享一個全世界都在推動的＂自癒力＂

是怎樣透過均衡營養、肌力訓練、

甚至還有顧及人際關係、生活習慣這些面向

幫助我們延緩老化、健康老化?

一起來身心都凍齡，

邁向越來越棒的人生吧！

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32min
June 27, 2024 EP13. 美麗不設限，從變裝皇后看見美的無數種可能

不知道大家對美的定義是什麼？

一般人對美的定義是比較多面向的，

通常包括外貌、身材、你穿的服裝、儀態和自信心等

這些對美的定義其實受文化、社會風氣和媒體影響很大

外顯在身體上

對於美的形象塑造

是不是就等同於＂價值認同＂和＂自信的展現＂呢？

在今天這集的節目中

茗羕教練要跟大家分享三個方式

幫助你找到自己的價值

看見自己的美好

讓自己朝向身心都變得更美的目標前進～

來吧～

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14min
June 20, 2024 EP12. 了解代謝型態，找到最適合你的健康瘦身菜單｜健身實戰手冊

【健身實戰手冊】本集主題：了解代謝型態，找到最適合你的健康瘦身菜單

－－－

我就問：天底下有沒有一種飲食法，

可以在享受美食的同時，

還可以讓太胖的變瘦、太瘦的增重，

輕鬆維持健康體型的呢？

這集要介紹的代謝型態飲食法

就是茗羕教練親身體驗

產後從７３ｋｇ逐漸瘦下１５公斤的好棒棒飲食法！

不需要特別準備特殊食材

從生活中的飲食去抓取食物就可以做到

不管是想瘦身、或是只是想要變健康的人

都很適合唷！

到底什麼飲食法可以這麼方便？

今天這集聽到賺到喔！

趕快收藏這一集！

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26min
June 13, 2024 EP11. 健身知識焦慮症緩解室#3

【健身知識焦慮緩解室】

有健身知識焦慮嗎？

網路資訊太多、太複雜，

不知該相信哪一個嗎？

專業知識有看沒有懂嗎？

Don't worry啊～

茗羕教練這邊淺顯易懂的Ｑ＆Ａ

逐漸擴增你的健身腦容量，

緩解你對知識的焦慮感～

今天這集要來解套：

1.想知道怎樣才能做到正確的收緊核心肌群？

2.只靠飲食能減掉體脂嗎？效果如何？

3.減脂中的飲食上要注意那些環節？

More questions？

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讓教練幫你鬆～～一下！

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