前菜：

情绪变幻莫测，有时突然降临，有时突然离开。我们都会焦虑，伤心，痛苦，激动，欣喜，愤怒，会忍不住大笑，还会莫名流泪。但只要是情绪，都有它存在的意义，而所有的情绪也都需要被表达。弗洛伊德曾说，未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

无论是身处何种社会关系，我们都逃不脱在关系中表达情绪，亦或是在自我疏解情绪，我们总会遇到大大小小的崩溃瞬间，也总是想成为掌控情绪而不是被情绪掌控的人。本期节目有幸邀请到果汁的好朋友霖酱，作为被大众所熟知的ENFP快乐小狗及高能量代表人群之一，和我们一起来探索识别情绪和管理情绪的话题，希望可以带给大家小小的帮助。

主菜：

-【02:28】每个人都值得一个贴合自己需求的心理咨询师

-【08:30】那些付费获得的情绪价值陪伴

-【09:30】快乐小狗的崩溃瞬间

-【16:45】该发疯时一定不能憋着

-【18:50】原来不只我遇到过洗衣机门打不开的崩溃瞬间

-【23:00】无法控制会唱歌的洗衣机，只能给它跪下

-【25:00】拳头打在棉花上，你是拳头还是棉花

-【27:10】人生箴言“关我屁事”

-【32:00】睡不够没事，可以提高一下睡眠质量

-【36:50】“现世报”之不得不解决的问题

-【41:45】减少内耗，想到就做

-【42:30】不做也行，接纳自我是人生的修行

-【46:33】踢猫效应之情绪发泄也需要合理的出口

-【48:35】我们的快乐秘笈

很高兴认识你，我们是：

兼职主播@果汁好喝 小岛Excel工程男

兼职主播@大米好吃 港漂金融PPT女工

隐藏副本：焦糖烤布丁的秘笈！！！！！！！！！！1. 焦糖层制作：

• 在小锅中，将100g细砂糖和30ml水混合，用中小火慢慢加热，不要搅拌，轻轻晃动锅子使糖均匀受热。
• 当糖液变成琥珀色时，立即离火，迅速倒入布丁模具底部，轻轻转动模具，让焦糖液均匀覆盖底部。放凉备用。

2. 布丁液制作：

• 鸡蛋打入碗中，加入75g细砂糖，用手动打蛋器充分搅拌至糖溶解，颜色变浅。
• 牛奶、鲜奶油和香草精放入另一锅中，小火加热至边缘微微冒泡，不要沸腾。
• 将温热的奶液缓缓倒入鸡蛋液中，边倒边快速搅拌，以防鸡蛋被烫熟。
• 混合好的布丁液过筛1-2次，去除气泡和未打散的蛋清，使布丁更加细腻。

3. 烘焙：

• 预热烤箱至160°C。
• 将布丁液缓缓倒入已铺好焦糖的模具中，八分满即可。
• 用深烤盘装热水，水浴法烤制，即把布丁模放在装有热水的深盘中，水位约到布丁模的一半高度。
• 放入预热好的烤箱，中下层，烤约30-40分钟，直到布丁凝固但中心微微颤动。
• 关火后，可在烤箱内焖几分钟，然后取出冷却至室温，放入冰箱冷藏至少2小时或过夜。

4. 享用：

• 冷藏后的布丁，用小刀沿模具边缘划一圈，倒扣在盘子上，轻轻敲打模具底部，布丁就会滑出，带着美丽的焦糖顶~