大暑環境中的火元素旺盛。人容易煩躁、想發脾氣、也容易心情不好。 

煩躁的時候，馬上觀察一下身心，問問自己現在還好嗎，身體的每一個地方都觀察一下，不要給自己理由發脾氣，即便外在有什麼事件讓你覺得，我現在發脾氣很合理，都練習不要這麼做‍。

給自己幾個呼吸的時間，透透氣，讓心情緩一緩。

中午午休時，可以小睡一下，或是靜心，讓你自己可以有一個跟自己重新連結的機會，這樣做可以補心，補正氣。

另外，👻 中元節就快要來了，民俗說這是鬼門開的時間。 這個時候保持內在正氣充沛，就不容易生身體和心靈的病。

這一集沒有靜心，我們會以采岑的《四時瑜伽》大暑章節最為結語。

歡迎收聽❤️

#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力




▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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