#跟著節氣生活_處暑

這集要來聊聊節氣處暑。

節氣來到 #處暑，處，止也，暑氣來到這個時間，就要停止了。意思是大氣中的暑熱不會再增加，暑氣會慢慢在這段時間消散，所以處暑這個節氣，又有「出暑」的別稱。

清晨時候，開始可以感覺到空氣裡頭的冷意，乾乾的，很輕盈，也可以感覺到，風的能量漸漸增強。

這個時候，最好的養生之道是早睡早起。

進入秋天後，你可以試試看早一點就寢，可以的話在晚上十一點以前睡著，約清晨五六點的時候起來。

睡前按摩心包經，可以協助深層的睡眠，讓臟腑休息，修復夏季耗損的能量。

心包經刮痧示範連結：https://fb.watch/f7e3tXf-QR/



#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley

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