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白露是一年中日夜溫差最大的時間，早晚要增添衣服，注意身體的保暖。

白露時節，肺經是我們要整理的重點經絡。
肺經是一條非常敏感的經絡，它接收細微的訊息和改變，是我們身體與外接接觸的第一層防護網；肺經也是我們身體中氣脈能量的來源，肺經將氣帶回到身體中，再下循提供其他臟腑運作，比方說脾胃經。

透過肺經的吐納，我們將天地間的訊息帶回到身體之中。 在呼吸中，我們能夠找回與身體的連結，也找回與天地的連結。


#自我療癒
#HealingWithAshley
#愛旭黎的靜心冥想系列
#冥想 #放鬆 #修復自律神經  #內在和平
#恢復身體原有的療癒力


▍About Ashley

在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。

23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。

她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。

她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。

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愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley


🔔 2:40 腹式呼吸練習

透過像腹式呼吸這樣深且長的練習，能夠穩定神經系統，安定心神，讓每一個當下變得鮮明，完整。

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