結石累累 Jesy‘s fruit

學生時代生日、節日都會收到手寫信
甚至是貼滿照片的板板 收到都會特別感動
那些信件你都還留著嗎? 那些青澀的心思現在再看會是什麼樣子呢?


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想成為光鮮亮麗的大人，到了這個歲數發現自己不過只是擔心柴米油鹽的市井小民
十八歲的自己會怎麼看現在的我？我又拿什麼面對江東父老 T_T（當時的自己）？

如果你和結石一樣覺得活到近三十歲還是像一坨大便歡迎進來取暖
如果你是人生勝利組你可以去聽更有意義的節目 哈哈哈哈

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本次討論的書籍是：《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》作者：Lori Gottlieb
https://www.books.com.tw/products/0010853179
作者Ted Talk：How changing your story can change your life.
https://www.ted.com/talks/lori_gottlieb_how_changing_your_story_can_change_your_life

這本書的作者Lori是一名心理治療師，書裡寫了她與個案們以及與自己的心理師的故事
個案的生命故事與作者本人的生命故事看似互相獨立，卻又相互交織，幫助了彼此的成長

「所有傷都是在連結之中好起來的」、「諮商關係的結束，可以看成逗點，即使我們不再見面」
作者用淺顯易懂、引人入勝的文字描寫故事，讓人讀起來雖輕鬆卻能有很多反思，同時融入心理衛生教育於無形

個人認為本書的適讀範圍相當廣，從完全不懂心理治療（諮商）的讀者，到專業人士，我相信都能從本書獲得啟發


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許多人面對家人、朋友狀態比較不好的時候
很想幫忙但又無能為力，或是說錯話讓兩個人都不開心
確實在我們的文化與教育中比較沒有機會學習面對與處理負面情緒
就讓這集把你在陪伴憂鬱的朋友時的不知所措一一破解吧

趕時間的話，直接聽30:29！教你5句正確陪伴句與心態

02:01 心理師與朋友的差別
04:53 憂鬱是什麼? 教你簡易辨別
13:46 為什麼陪伴很難
17:15 別再說了! 5句常見錯誤示範
（加油/別想太多/很多人比你慘/想想你擁有的/時間會療癒一切）
28:56 學起來! 面對憂鬱這樣做
（你重視的是什麼/盡力了就是夠好的/現在感覺不好也沒關係/你好棒！/我在這裡）
45:34 求助(就醫)的時機與方法
47:47 憂鬱陪伴者的感悟
52:27致深愛世界的我們

**因遠端錄音，品質不佳請見諒（是也不一定有人在聽...XD）

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生活、工作方式在很短的時間內產生了很大的變動
面對原定計畫取消、適應新的工作模式、未來的不確定性
各種變動都讓我們對於生活的掌控度降低，讓人感覺不安、焦慮

與實體的人/物互動感減低
這種去現實感使人更容易陷入孤單與憂鬱

這些憂鬱與焦慮的感覺都是合理的
不要擔心，我們只是需要重新找到生活的步調
來聽聽我們都做了些什麼事吧！


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這波疫情爆發得又快又猛，面對工作模式的巨大轉變，調適自己是勢在必行。
WFH之後，你是不分日夜的工作，還是提不起勁什麼都不想做？
面對突如其來的自由，你的自律有跟上嗎？

來聽聽看我們碰到的問題，以及我們怎麼解決吧！

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情緒被忽略的孩子常發展出的一種策略－完美主義

完美主義終究是一個幻想－「如果我實現了不可能的任務（完美），是不是就不會被遺棄了？」
這個幻想提供無力且不受支持的孩子一種意義感和方向

但這樣的幻想無可避免的會破滅
當對完美的追求一再失敗
而父母還是沒有擠出足夠的接納和撫育
不完美就變成了一件羞恥的事

看看已經長大成人的自己
拍拍自己的頭 溫柔的對自己說
「不完美，沒關係」吧

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持續的言語虐待和情緒虐待也會造成創傷
你可能有長期的憂鬱、過度警覺、羞恥感...
你還在怪自己怎麼好不起來

你只是受傷了 卻從來沒有發現

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我們討論到實踐的意義、助人者反思、及從中得到的鼓勵

本集為以下這本書的延伸討論與反思

「阪口裕樹－憂鬱擱淺的我，也想好好工作：一個憂鬱症患者從繭居在家到走向世界的重生之旅」

初試啼聲～

如果喜歡我會很開心

如果你告訴我你喜歡，我會更開心！

大家幸福快樂！

2021.03.10