接收频段

编者按：

每周都更新常常觉得时间紧迫，所以从下期开始，我们还是双周更新，我会尽量保证更新的质量，录制这期节目的时候，涵哥也离职了，我们瞬间成了真正的失业阵线联盟，在我印象中，这是我认识涵哥以来，他第一次离职，他终于了属于自己的时间，可以到处走走逛逛，看看自己想看的美剧，到处吃吃美食，像一只热爱生活的小浣熊那样肆意挥霍时光，这样能肆意挥霍的时间，往往是最珍贵的，也促成了之后的我们

以下是本期节目我们都聊了哪些作品呐～

重看《火影忍者》的感触

美剧《疑犯追踪》神预言AI对现代社会的影响

老版《蜘蛛侠》三部曲

录制节目和剪辑节目都花了我和涵哥大量时间，所以我宁愿您每次听会儿就去干别的事情，也不希望您通过时间轴只听一部分，所以我们不会在节目中放时间轴，只会简略写到我们本期节目中聊到了哪些作品，谢谢理解～

还有最后一点，内容被AI总结是不可避免的，但是我们观看电影、小说、艺术的感动和欣喜是AI总结不了的，谢谢您的收听，我们下期节目再见～

编者按：

9月份到10月初这一个月我频繁闪了4次腰背部，最严重的一次，甚至无法直立，在前34年的人生中，我从未闪到过这个位置，在第四次闪到腰之后，我下定决心去医院看看，拍了片子做了核磁，万幸是并不严重，没有伤到神经，伤痛还是停留在肌肉和软组织的层面，闪到的位置实际上是靠胸椎的位置，也许和沐熙小时候，我经常抱着她有关系（她小时候是个小胖墩，很胖，很重），这4次闪腰的过程，让我重新学会了如何弯腰

而走路这件事从我们还没有记忆的时候就已经会了，所以35岁之后重新学走路听起来是不是一件匪夷所思的事情？

其实还真不一定，我们中绝大多数人也许真的不会走路，至少是健康的走路，我自从膝盖受伤之后，就开始参与大量的康复运动，从受伤到现在也有快一年的时间了，我有两个特别大的感触

1.我确实不再年轻了，如果不增强肌肉保护自己，很有可能某一次的不经意受伤，以后的人生这就会变成常态

2.虽然我曾经是校篮球队队员，但是我把膝盖搞伤了，并且我走路的姿势并不正确，甚至还有踮脚的习惯，这些习惯对膝盖都不太好，所以我要重新学走路

而录这期节目，最大的初心是，我突然意识到，我们其实从未掌控自己的身体，在没有感觉到疼痛之前，我们甚至感受不到自己的五脏六腑，AI也许会越来越厉害，但它确实没办法帮我们掌控自己的身体，教我们如何和自己的身体相处，不是么？

喜欢我的节目，就给我的节目留言或者点赞吧～

有播客剪辑的需求，也可私信我哦～下期节目再见

编者按：

我在上班的时候，就在思考如何能尽量高质量的保证更新，并且能让自己享受其中

人需要有大量的时间去发呆、去思考，看点什么就是在我大量的放空和思考中出现的产物

即将36岁的我，还在花时间看一些没意义的书和电影，也许会有很多人说我在不干正事

说我在浪费生命

而我最近突然明白了一件事，生命的意义，应该由我们自己定义，不是么？

哦，对了，忘了说，我不想写时间轴，我的播客节目不是知识付费，也不是精英下场的说教节目，这么多的播客节目，您能点开我的节目听一听就已经是缘分了，想听就多听听，我谢谢你～不想听就关上就好啦～我们下周再见～

编者按：

我和播客的缘分从2016年到2026年，整整10年

这中间我有过很要好的搭档，见证过“真正的”的播客是什么样子，它并非是知识付费，也不是CEO、明星、或者主持人的领地，它是真正属于每个活灵活现的“人”

这10年间，我也一直做和播客相关的工作，不断经历就业失业、失业就业，这样令人沮丧的循环，每个平台和资本都把播客当成一个可以为他们牟利的故事来讲，彷佛播客是他们在乡村田野中发现的灰姑娘，只要这些人稍微晃动他们的金手指，灰姑娘就能为他们挣钱，但是这些平台都打错了算盘，灰姑娘一直没变成公主，金子做成的南瓜马车也不过是南柯一梦，于是播客逐渐不在变成资本的宠儿，灰姑娘最终还是要回到自己的森林里去

是啊，这才是我爱的播客，这才是它最初的样子

播客是炎热夏日里的海、是秋日的暖茶、和煦的风、是坐在树下穿着碎花裙子的姑娘

你还有话想说么？还喜欢播客么？

编者按：

AI已经从我们生活中的可选项变成了必选项，在我看来AI像是能救命的毒药，能暂时拯救你的职场性命，但在更长远的角度来看，实际上是在抹杀人类的任何可能性。作为一名从不迷信AI的人，我也加入了AI的大军，开始用AI出的文案糊弄老板，糊弄工作，但是幸好，还有播客，特此声明，本播客的所有文案部分均由人类完成，无AI成分

01:28 两本 AI 旧书点评：2023 年的书已经过时

07:17 AIGC 三阶层：掌握数据→训练 AI→使用 AI

09:13 设计师 / 创作者会失业吗？核心是审美与判断力

14:12 国产 AI 实测：豆包 / DeepSeek / Kimi / 千问

17:42 警惕 AI 依赖症：小事别麻烦 AI

19:42 关于 AI 焦虑：会不会被淘汰？

23:20 为什么 AI 不用 “笨鸟先飞”？迭代太快起点常重置

25:11 插画师当年的恐慌：AI 作图已进化到视频

27:20 终身学习时代：普通人被迫一直学

31:11 “不学 AI 有罪” 是道德绑架

33:17 用 AI 糊弄老板：打工人的真实处境

35:09 AI 的优势：批量出方案，供人挑选

37:10 正确学 AI 方式：带着工作需求干中学

41:37 别报 AI 网课：大多是割韭菜

42:48 缓解焦虑：焦虑是动力，但别被压垮

44:43 新时代流水线：AI 时代我们还能做什么

47:33 解药：多接触人类顶级创作，AI 学不会精髓

53:25 结尾：不学 AI 我无罪，保持独立思考

《黑客帝国》

《星际牛仔》

《数码宝贝》

节目后期：大涵

编辑：辛辰

编者按：

2025年就这么过去了，我在回想这一年的时候，发现记忆也变得碎片化，熙宝的一年级、创享日、34岁、上海、官司、跑步、医学检查，我其实很害怕自己的生活变成这种碎片化的叙事，所以2026年不光推荐书籍，也用播客这种形式记录一下自己的生活，不要碎片。要完整，这才能证明你曾经作为人类存活过。

时间轴：

书籍推荐部分

02：42 《刑事辩护人》

09：42 《自杀岛》

13：09《沙漠大冒险》

18：39《仿制药的真相》

22：18《四世同堂》

关于视频播客的讨论

26：49 视频播客的一切是正确的吗

AI的未来

34：31 AI与行业趋势的未来憧憬

大涵的话：

沉迷大上海系列再次更新，这回三位主播在上海出差的某酒店里进行了深度自我剖析，超级无敌善良的yoyo和妹妹以及并不怎么善良的大涵一起讨论了自己内耗与焦虑的由来，如果你也是一个经常内耗的高敏感人，一定能在本期节目里找到共鸣。

没有一起去上海的辛辰要求妹妹在节目里多说，任务圆满完成，而且没想到妹妹年纪轻轻却有如此多精彩的经历！

虽然本期人声出现一些喷麦的情况，且最后yoyo的发言没有录上，但不妨碍我对本期节目的喜欢。

时间轴：

02:31 本期节目标题的由来

03:44 妹妹自白：内耗&高敏感带来痛苦，同时也带来感知幸福的能力

16:45 因为自己身体健康内耗，后来发现可能是躯体化表现

20:22 上班之后反而内耗减少，因为“真没招儿了”

26:26 yoyo自曝当年分手后装作无事发生，结果突然感染未知病毒高烧产生幻觉

43:42 底色善良的人，人均讨好型人格？

49:32 东亚家庭的苦难式教育，让孩子增加心理负担

1:02:02 多关注自身，不要给自己压力

1:06:43 我就纳了闷了，人和人的差距怎么就这么大捏？

1:18:13 对自己未来的寄语，不内耗，要多笑！

聊天的人：yoyo（曾经的w老师）、妹妹、大涵

后期：大涵

本期音乐：

今天没回家-陶喆

常回家看看-卓依婷

编者按：

仔细回想起来，第一次看东野圭吾的小说时，他还是一位名不见经传的作者，在我放学的路上偶然间瞥见街边的书摊上有一本名叫《黎明之街》的书籍，我莫名其妙的被书名吸引，就顺手买了下来，书的故事简单来说就是一个从不认为自己会卷入出轨事件的中年男人，不但深陷出轨事件，还因为出轨这件事卷入了更加麻烦的杀人案件之中。那时候我还在上高中，我被他这种既不是侦探小说也不是本格推理小说的方式深深吸引，随后买了他的短篇集《毒笑小说》《黑笑小说》《嫌疑人的X献身》，当然，后面的故事大家就耳熟能详了，《嫌疑人的X献身》让他在国内大火，他开始成为流水线作者，而他的对我吸引力也成断崖式下跌，这次因为大涵读了《白夜行》，我也再次重温了他的这部经典作品，不，应该说我是全方位360度重温了这部作品，真听真看真感受（小说、有声剧、日剧）一网打尽了。

时间轴

03:52 东野圭吾小说风格探讨：从白夜行看社会风貌

08:17 东野圭吾小说中的社会背景与人性探讨

15:50 小说中的恶毒情节与超前AI设想

24:49 《白夜行》：共生关系与时代悲剧的剖析

编者按：

看了一下接收频段的更新列表，从6月份之后，就没更新过常规节目了

《沉迷大上海》系列随着2025微博音频创享日的结束暂时告一段落，我们组的几个小伙伴从看场地、策划活动到最后活动呱呱坠地，付出了别人难以想见的辛苦。

节目中，W女士说有一种不真实的感觉，其实这是一种幸福的感觉，或者说这是一种美好的感觉，人在美好的瞬间很难意识到此刻的美好，而我在活动结束的那天晚上，在凌晨2点空无一人的上海街道上，我们坐在出租车内，那一时刻确实很触动我，甚至让我更坚定了继续做播客的动力。因为我还是想用我最擅长的方式记录生活，记录我身边的人，比如总是丢三落四，办起事情来叽里咕噜，但总拥有阳光灿烂笑容和纯净心灵的陈树叶同学，比如还是孩子，仍然需要在哥哥姐姐的呵护和爱里长大的何雨丝儿~比如总是过度内耗，偷偷哭过鼻子，但是又对每一个人都很体贴周到的W女士，比如我组颜值担当聪明帅气的鑫哥，比如老骥伏枥的涵哥，比如像蜘蛛的大脑一样重要的花姐（活动开始前，我总梦见我们变成幻影旅团了），最后，还有像定海神针一样帮助了我们两次活动的海淀区蒋奇明同学，这些人组成了沉迷大上海系列，组成这个系列节目，人生就是在迷茫和不知所措中，一步一步的向前走，所以我们不能没有记录，不能没有播客。

即使没有任何一个听众，so what ?重要么？让我们享受此刻吧

重要通知~下周我一定会更新常规节目嗷~等我~

大涵的话：

5月和陈漂亮录沉迷大上海那期节目的时候，万万没想到这个系列还能有第二期。这次我和陈漂亮、W老师一起在上海出差的某酒店房间里深夜畅聊追星，不仅两位嘉宾金句频出，更有许多意料之外的真情流露。这期节目告诉我一个道理：粉丝与偶像的关系、朋友之间的关系、同事之间的关系，同样都可以是亲密关系的一种，彼此间也都可以有很深的羁绊。

聊完追星、听歌，我们后面又谈论起随着年纪增长，自己似乎逐渐失去生活感知力了，而且暂时没有找到解决方法。没关系，我只要永远记住W老师在聊天最后送给我的祝福就够了：希望你在演唱会上找到原来那个感情充沛的你。

时间线：

00:43 W老师四次来上海，为何感受天差地别？

03:35 由陈漂亮追星追同一个团13年这件事聊起

13:51 陈漂亮10年前的qq空间说说大公开！羞耻到脚趾抠地

16:14 W老师（X老师）关于追星的感悟1：喜欢那就尽情去追吧

19:20 陈漂亮在内场看偶像演唱会：巨大的幸福感无法用语言描述

25:08 W老师关于追星的感悟2：演唱会现场心脏被音乐撞击的瞬间，感受到自己正在真正做着自己喜欢的事情

28:57 大涵坦言已丧失对音乐的热爱，乃至丧失对生活的感知力

32:00 W老师也已失去年轻时情绪饱满的状态，浓人变成淡人

37:27 结尾

39:41 彩蛋

聊天的人：

大涵、陈漂亮、W老师

后期：

大涵

BGM

Kiss Me(TV Version)——Nai Br.XX/Celeina Ann

かわいそうなフェイ (ハイソックス)——菅野洋子

BIRDS OF A FEATHER——Billie Eilish

最佳歌手——许嵩

编者按：

听完这期节目的当天晚些时候，我和W女士还有陈漂亮在锻炼结束后小聊了一会儿，她们问我一直都这么癫么？我愣了几秒后说“也许是你们改变了我”我咽下了后半句话，因为我知道在癫和开心热闹另一面真实的我，是冷漠的、阴暗的、悲观的，是在某一个时期大涵都不想理的那么一个我，人是多面的，像一个菱形，而外在力量的影响会决定你究竟是以哪一面示人，我很幸运，在当下决定我的力量，是我身边这些伙伴们，而《接收频段》也是一股力量，它接收了书籍、音乐、影视、动画、美食、奇闻逸事、当然它也接收了身边人的力量。希望每一位与我们接收频段相连接的听众，也都能接收到这份力量和快乐