大涵的话：

沉迷大上海系列再次更新，这回三位主播在上海出差的某酒店里进行了深度自我剖析，超级无敌善良的yoyo和妹妹以及并不怎么善良的大涵一起讨论了自己内耗与焦虑的由来，如果你也是一个经常内耗的高敏感人，一定能在本期节目里找到共鸣。

没有一起去上海的辛辰要求妹妹在节目里多说，任务圆满完成，而且没想到妹妹年纪轻轻却有如此多精彩的经历！

虽然本期人声出现一些喷麦的情况，且最后yoyo的发言没有录上，但不妨碍我对本期节目的喜欢。

时间轴：

02:31 本期节目标题的由来

03:44 妹妹自白：内耗&高敏感带来痛苦，同时也带来感知幸福的能力

16:45 因为自己身体健康内耗，后来发现可能是躯体化表现

20:22 上班之后反而内耗减少，因为“真没招儿了”

26:26 yoyo自曝当年分手后装作无事发生，结果突然感染未知病毒高烧产生幻觉

43:42 底色善良的人，人均讨好型人格？

49:32 东亚家庭的苦难式教育，让孩子增加心理负担

1:02:02 多关注自身，不要给自己压力

1:06:43 我就纳了闷了，人和人的差距怎么就这么大捏？

1:18:13 对自己未来的寄语，不内耗，要多笑！

聊天的人：yoyo（曾经的w老师）、妹妹、大涵

后期：大涵

本期音乐：

今天没回家-陶喆

常回家看看-卓依婷

编者按：

仔细回想起来，第一次看东野圭吾的小说时，他还是一位名不见经传的作者，在我放学的路上偶然间瞥见街边的书摊上有一本名叫《黎明之街》的书籍，我莫名其妙的被书名吸引，就顺手买了下来，书的故事简单来说就是一个从不认为自己会卷入出轨事件的中年男人，不但深陷出轨事件，还因为出轨这件事卷入了更加麻烦的杀人案件之中。那时候我还在上高中，我被他这种既不是侦探小说也不是本格推理小说的方式深深吸引，随后买了他的短篇集《毒笑小说》《黑笑小说》《嫌疑人的X献身》，当然，后面的故事大家就耳熟能详了，《嫌疑人的X献身》让他在国内大火，他开始成为流水线作者，而他的对我吸引力也成断崖式下跌，这次因为大涵读了《白夜行》，我也再次重温了他的这部经典作品，不，应该说我是全方位360度重温了这部作品，真听真看真感受（小说、有声剧、日剧）一网打尽了。

时间轴

03:52 东野圭吾小说风格探讨：从白夜行看社会风貌

08:17 东野圭吾小说中的社会背景与人性探讨

15:50 小说中的恶毒情节与超前AI设想

24:49 《白夜行》：共生关系与时代悲剧的剖析

编者按：

看了一下接收频段的更新列表，从6月份之后，就没更新过常规节目了

《沉迷大上海》系列随着2025微博音频创享日的结束暂时告一段落，我们组的几个小伙伴从看场地、策划活动到最后活动呱呱坠地，付出了别人难以想见的辛苦。

节目中，W女士说有一种不真实的感觉，其实这是一种幸福的感觉，或者说这是一种美好的感觉，人在美好的瞬间很难意识到此刻的美好，而我在活动结束的那天晚上，在凌晨2点空无一人的上海街道上，我们坐在出租车内，那一时刻确实很触动我，甚至让我更坚定了继续做播客的动力。因为我还是想用我最擅长的方式记录生活，记录我身边的人，比如总是丢三落四，办起事情来叽里咕噜，但总拥有阳光灿烂笑容和纯净心灵的陈树叶同学，比如还是孩子，仍然需要在哥哥姐姐的呵护和爱里长大的何雨丝儿~比如总是过度内耗，偷偷哭过鼻子，但是又对每一个人都很体贴周到的W女士，比如我组颜值担当聪明帅气的鑫哥，比如老骥伏枥的涵哥，比如像蜘蛛的大脑一样重要的花姐（活动开始前，我总梦见我们变成幻影旅团了），最后，还有像定海神针一样帮助了我们两次活动的海淀区蒋奇明同学，这些人组成了沉迷大上海系列，组成这个系列节目，人生就是在迷茫和不知所措中，一步一步的向前走，所以我们不能没有记录，不能没有播客。

即使没有任何一个听众，so what ?重要么？让我们享受此刻吧

重要通知~下周我一定会更新常规节目嗷~等我~

大涵的话：

5月和陈漂亮录沉迷大上海那期节目的时候，万万没想到这个系列还能有第二期。这次我和陈漂亮、W老师一起在上海出差的某酒店房间里深夜畅聊追星，不仅两位嘉宾金句频出，更有许多意料之外的真情流露。这期节目告诉我一个道理：粉丝与偶像的关系、朋友之间的关系、同事之间的关系，同样都可以是亲密关系的一种，彼此间也都可以有很深的羁绊。

聊完追星、听歌，我们后面又谈论起随着年纪增长，自己似乎逐渐失去生活感知力了，而且暂时没有找到解决方法。没关系，我只要永远记住W老师在聊天最后送给我的祝福就够了：希望你在演唱会上找到原来那个感情充沛的你。

时间线：

00:43 W老师四次来上海，为何感受天差地别？

03:35 由陈漂亮追星追同一个团13年这件事聊起

13:51 陈漂亮10年前的qq空间说说大公开！羞耻到脚趾抠地

16:14 W老师（X老师）关于追星的感悟1：喜欢那就尽情去追吧

19:20 陈漂亮在内场看偶像演唱会：巨大的幸福感无法用语言描述

25:08 W老师关于追星的感悟2：演唱会现场心脏被音乐撞击的瞬间，感受到自己正在真正做着自己喜欢的事情

28:57 大涵坦言已丧失对音乐的热爱，乃至丧失对生活的感知力

32:00 W老师也已失去年轻时情绪饱满的状态，浓人变成淡人

37:27 结尾

39:41 彩蛋

聊天的人：

大涵、陈漂亮、W老师

后期：

大涵

BGM

Kiss Me(TV Version)——Nai Br.XX/Celeina Ann

かわいそうなフェイ (ハイソックス)——菅野洋子

BIRDS OF A FEATHER——Billie Eilish

最佳歌手——许嵩

编者按：

听完这期节目的当天晚些时候，我和W女士还有陈漂亮在锻炼结束后小聊了一会儿，她们问我一直都这么癫么？我愣了几秒后说“也许是你们改变了我”我咽下了后半句话，因为我知道在癫和开心热闹另一面真实的我，是冷漠的、阴暗的、悲观的，是在某一个时期大涵都不想理的那么一个我，人是多面的，像一个菱形，而外在力量的影响会决定你究竟是以哪一面示人，我很幸运，在当下决定我的力量，是我身边这些伙伴们，而《接收频段》也是一股力量，它接收了书籍、音乐、影视、动画、美食、奇闻逸事、当然它也接收了身边人的力量。希望每一位与我们接收频段相连接的听众，也都能接收到这份力量和快乐

编者按：

小时候看过一些“多重人格”题材的漫画、影视剧之类的，但因为年龄太小，看不懂的时候偏多，前阵子我和大涵都看了《致命ID》这部电影，巧合的是这部电影的情节恰好致敬了我们前些日子聊过的一位作家，真的像我经常说的那样，书籍和影视也是与人有缘分的，有些书籍和影视会根据你自身的气场找到你

时间轴：

03：37《致命ID》致敬了《无人生还》

14：10《你好疯子》《幽游白书》中展现的人格分裂

17：08 古代太子都有人格分裂症？

编者按：

列车之夜的下半期节目是与列车有关的书、影视、动漫的相关推荐，我将会把节目中提到的作品按照时间线的方式进行标注，大家可以在时间轴中迅速找到自己感兴趣的作品，要多看看我们的节目文案和时间轴嗷~

时间轴：

03:00 漆黑的特快列车篇章

05:35 《子弹列车》电影以及其原著《疾风号》

11:27《逆转裁判》动画原创剧情

16:14《雪国列车》漫画

23:58 令人治愈的日系动画《银河铁道之夜》

编者按：

《东方快车谋杀案》是阿婆最久负盛名的作品之一，它被无数动画、影视改编过，即使不看推理小说也应听说过《东方快车谋杀案》这个故事，今天我们不聊故事本身，而是要聊一聊在当下快节奏的时代，有哪三种方式能够让你无痛打开《东方快车谋杀案》这个故事，需要注意，本次列车之夜的节目分为上下两期，上期我们围绕《东方快车谋杀案》的三种打开方式进行畅谈，下期则是围绕“列车”为主题的内容推荐，格外精彩，一定不要错过哦~

时间轴：

04：58《东方快车谋杀案》故事简述

09：08漫画、有声书、电影哪种打开方式是你的心头好

14：32为什么在当下这个时代，我们最推崇的是有声书这种打开方式

5月出差去上海，这个去小宇宙录音的机会绝对不能错过，于是早早提交预约，我们接收频段终于也在小宇宙录上节目了。本期节目大涵跟同事@陈漂亮 一起聊了聊繁华、优雅、时尚的上海，我们简直流连忘返，乐不思京；节目后半部分@陈漂亮 也从内容消费者视角跟大涵认真讨论了有关播客的方方面面，感谢你的收听。

01:33 正式开始录制，做一场购置上海别墅的白日梦

05:14 嘉宾居然不太喜欢小杨生煎？

11:23 来小宇宙录音成就达成！附上录音间预约方式

16:09 做播客别提钱！展开聊聊播客这件事

30:35 嘉宾是否愿意自己开播客？否，因为不挣钱，做视频更有正反馈

BGM

不了情-顾媚

狂潮-方大同

深夜上海street dancer-录梦白Aising

特别鸣谢：小宇宙

编者按：

小时候特别盼望着过生日，因为只有生日的时候才能吃蛋糕，才能得到生日礼物，现在反而没那么想过生日了，总觉得每次过生日自己又老了一岁，不知不觉自己都34岁了，我不再期待生日蛋糕，也不再期待生日礼物，但是仍然对自己能做出什么样的播客节目抱有热情，我非常希望只靠自己就能做出声音纪录片的形式，但是这期节目在完成后发现有很多遗憾，比如没有收进我去医院看病的声音，没有收进去罗森便利店小哥的声音，我把这些遗憾留在了下次，也许这就是现在的我和年少的我之间区别吧，我不在内耗了，也不在看不清自己了，但我仍然相信自己，相信播客，相信声音的魅力

编者按：

从三亚机场下飞机的那一刻我就感觉到自己久治不愈的过敏性鼻炎好了，小时候经常听别人说三亚是个好地方，四季如春，大海清澈，空气清新，这次公司团建，我终于来到了海南岛进行一次为期4天3晚的旅程，在去往酒店的大巴车上，我突然想起一件小时候听老师讲过的知识，现在的海南非常好，旅游旺季的时候，旅游业非常旺盛，但是在古代的时候，海南岛实际上是流放的犯人才会来的地方， 因为它地理位置四面环海，可称为小岛监狱，而且经常酷暑难耐，再加上本地人对汉人并不友好，而且我看到海南岛上跑的汽车牌照上写的是琼，更让我想起那句话，琼就是王和京，一般都是王公贵族得罪了皇帝或者犯了很大的过错，才会被流放到这里，历史真的很有意思，随着时间的推移，这地方倒成了香饽饽

时间轴：

09：07 在海南你得这样吃才不会被宰

13：10 蜈支洲岛的实用攻略

19：42 南海观音的震慑感

27：34 海南最大的土特产净然是苹果手机