Slaapzacht! In deze aflevering van Jims on the Move draait alles om slaap, het absolute fundament voor herstel, energie en prestaties. Kinesitherapeut en slaapcoach Ralf De Roeck legt uit hoe een goede nachtrust niet alleen je sportprestaties verbetert, maar ook je alledaagse energie en motivatie een boost geeft. 

Van slaapcycli en diepe slaap tot tips voor een betere slaaphygiëne en de invloed van alcohol of late trainingen: ontdek hoe je je slaap slim kan inzetten als onderdeel van je training. Wil je sterker, fitter en energieker worden? Zet je koptelefoon op, luister mee en… slaapzacht.

In deze aflevering van Jims on the Move praten we over stress, iets waar bijna iedereen weleens mee te maken krijgt. Sportpsycholoog en mental performance coach Tara Kuklis (o.a. bij de Belgian Cats en OH Leuven) legt uit wat stress precies doet met je lichaam. En waarom stress niet altijd iets negatiefs is.

Wanneer helpt sporten om je hoofd leeg te maken? En wanneer heeft je lichaam juist nood aan rust? Ontdek hoe je beter naar je lichaam leert luisteren en de juiste balans vindt tussen inspanning en ontspanning.

Zet je koptelefoon op, kom in beweging en luister mee.

In deze aflevering van Jims on the Move duiken we in iets wat steeds meer sporters gebruiken om hun trainingen op te volgen: data van sporttrackers. Maar wat vertellen al die cijfers op je sporthorloge nu eigenlijk écht, en hoe kan je ze gebruiken zonder het plezier in sporten te verliezen? 

Gezondheids- en sportcoach Matthias Franchoo legt uit hoe je data slim kan inzetten om beter en bewuster te trainen. Van hartslag en VO₂max tot HRV en hersteladvies: welke cijfers zijn echt nuttig en wanneer luister je beter gewoon naar je lichaam? Luister mee en ontdek hoe je je tracker gebruikt als hulpmiddel om je vooruitgang te volgen, zonder er blind op te vertrouwen.

In deze aflevering van Jims on the Move duiken we in iets waar steeds meer sporters van genieten: lopen in groep. Waarom is samen lopen zo populair en hoe kan het je motivatie een flinke boost geven?

Charlotta Hendriks, sporty spice, oprichtster van Rise Running Club, tandarts en pilatesinstructrice, vertelt hoe community, sfeer en plezier belangrijker zijn dan tempo. Ontdek handige tips voor beginners, hoe je het beste je looptrainingen opbouwt en waarom lopen in groep zoveel leuker is dan alleen. Trek je loopschoenen aan en luister mee!

In deze aflevering van Jims on the Move verdiepen we ons, samen met apotheker Carmen Laeremans van Newpharma, in sportsupplementen. Eiwitshakes, creatine en magnesium: wat werkt écht, en wat is pure marketing?

Carmen legt uit wanneer supplementen nuttig zijn, waarom de basis altijd begint bij voeding, slaap en herstel en waarom “meer nemen” zelden beter is. We ontkrachten populaire mythes, ontdekken wat TikTok je niet vertelt en leren hoe je zonder risico’s het maximale uit je training haalt.

In deze aflevering van Jims on the Move duikt psychotherapeut en trainer Anneleen Delille met ons in de wereld van eetgewoontes. Gedragsverandering rond voeding is lastig, maar met kleine stappen, heldere doelen en minder schuldgevoel is het wél mogelijk.

Anneleen deelt praktische tips over hoe je gezonde voeding écht een dagelijkse gewoonte maakt, hoe je terugval voorkomt en hoe je eetgedrag intuïtiever kan benaderen. Ontdek hoe je je brein een handje helpt om gezonde keuzes te maken.

Zet je healthy snacks klaar, luister mee en leer hoe je van gezonde voeding een duurzame gewoonte maakt.

In deze aflevering van Jims on the Move helpt coach en clubmanager Clara Maddens je vol energie aan jouw nieuwe fitte jaar te starten. Wat moet je wél doen als beginnende sporter, en vooral, wat niet?

Clara deelt praktische tips over hoe je je trainingen effectief opbouwt, hoe je motivatie vasthoudt en waarom een stap-voor-stap aanpak het verschil maakt. Ontdek de kracht van haalbare doelen, small group training en hoe je vooruitgang zichtbaar maakt om gemotiveerd te blijven.

Begin je net of wil je je routine versterken? Leer van een expert én laat je inspireren om van 2026 je fitste jaar ooit te maken!

In deze aflevering van Jims on the Move duiken we in de wereld van Hyrox: de snelst groeiende fitnesswedstrijd ter wereld. Wat maakt deze combo van cardio en krachttraining zo populair, en is het iets voor jou?

We praten erover met Europese en wereldkampioenen Pieter Maes en Charlotte Vandenlindenloof, die hun tips delen om te starten met hybride training, een trainingsschema onder de loep nemen en vertellen waarom de community rond Hyrox zo uniek is.

Ontdek hoe je slim kunt beginnen, welke oefeningen erbij horen en waarom variatie en plezier cruciaal zijn. Of je nu solo of in duo deelneemt, deze aflevering laat zien dat Hyrox voor iedereen toegankelijk is.

In deze aflevering van Jims on the Move duiken we in een thema die voor elke sporter van belang is: spierherstel. Hoe herstelt je lichaam na een stevige workout? Professor Jan Boone, expert inspanningsfysiologie aan de UGent, geeft tekst en uitleg!

Hoe vind je de juiste balans tussen inspanning en ontspanning? Ontdek hoe warmte je spieren kan helpen ontspannen en waarom ‘eten, drinken en slapen’ nog altijd de gouden drie zijn. Laat een lekker warm bad vollopen en luister mee!

Blessure gehad? Dan weet je hoe moeilijk het kan zijn om opnieuw je sport op te pikken. In de eerste aflevering van dit nieuwe seizoen gaat host Kirsten Vercammen in gesprek met kinesitherapeut Jelle Duthoit, bekend van de Belgian Cats, Zulte Waregem en als oprichter van SPRS Kiné, met vestigingen in Jims Kuurne, Kortrijk en Waregem.