金立旺盛-智邦公益館陪你過50+

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By 林金立Alternative HealthHealth & Fitness
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金立旺盛-智邦公益館陪你過50+ episodes

  • EP145｜走路不只是運動，也可以是一場探險旅程。


    你每天出門，有沒有一條「閉著眼睛都會走」的路？


    你上一次在這條路上抬頭看樹，是什麼時候？

    聽得出來有幾種鳥在叫嗎？


    這一集來分享好書《52種走路的方式》，

    這本書告訴我們：走路不一定是運動，也可以是一場探險旅程。


    邊走邊聞：走一圈，畫出自己社區的味道

    邊走邊聽：每天多認識一位「鄰居」，可能是樹或鳥類

    沒空的人也可以選擇12分鐘快走，走路不需要有日行萬步的壓力。


    放下手機，放大感官，改變一成不變的生活從現在開始。

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    12 min
  • EP144｜情緒的力量三部曲：照顧路上，先學會安頓自己。


    照顧路上，最難的往往不是流程、資源、分工，


    而是那些突然湧上來的焦慮、不安、怒氣。


    這一集，從一隻遇到野狗會炸毛、狗走了又繼續打盹的花貓說起，聊聊人為什麼做不到這麼簡單：

    🔹 焦慮來襲時，怎麼先安頓自己，走出「災難化預期」的迴圈

    🔹 不安背後藏著什麼訊息？如何把它轉成今天就能做的行動

    🔹 有情緒的時候，怎麼把話說清楚，而不是說重話


    真正成熟，不是沒有情緒，而是學會看清、轉化、表達——這是我理解的「情緒力量三部曲」。


    如果你正在照顧年邁的家人，或剛適應退休後的新節奏，這集是為你準備的。


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    16 min
  • EP143｜《迷你退休》為什麼我們要工作40年才敢退休？


    從小到大，有人問過你「你想成為一個快樂的人嗎」？ 沒有。


    大家只關心你：「長大後要做什麼工作？」 

    於是我們一路忍耐、打卡上班，把夢想硬生生塞進 60 歲後的退休計畫裡。 

    但最可怕的不是變老，而是等到退休那天，你才驚覺自己「根本不知道怎麼為自己而活」！ 


    💡 好書推薦：《迷你退休》（Retire Often）

    作者吉莉安 20 年間「退休了 12 次」，

    不僅沒有變窮，反而提早在 30 多歲達成財務自由！ 

    這不是叫你偷懶，這是一場拿回人生主導權的思維革命。 

    不論你現在 20 歲、40 歲還是 60 歲，跟著金立旺盛，

    一起主動設計生活，活出有品質、有活力的精彩人生！

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    12 min
  • EP142｜拒絕內耗！對生命說「好」的修煉：50歲後你還在抓著什麼不放?


    「我覺得自己現在很空。手裡抓滿了東西，卻不知道哪一個才是真正屬於我的。」



    我們每天活得像個戰士、精疲力竭，卻常陷入「不甘心」的內耗裡。

    《臣服實驗》的作者用一生證明：不強求事物如我所願，

    全然接納當下的真實，生命反而會為你帶來最完美的安排。


    試著放下大腦的執著，對生命說聲「好」

    本集節目帶你了解三個50歲後拒絕內耗的方法!

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    15 min
  • EP141｜你活得夠久，但你活得夠開心嗎?


    台灣人平均壽命已破80歲，但平均有8年的時間是在病床或輪椅上度過的「不健康餘命」。


    看到這裡，你是不是也開始對「變老」感到一絲恐懼？


    美國老年學界最新提倡 「Joyspan 喜悅壽命」概念，

    Kerry Burnight 博士指出，

    基因只決定了25%的老化體驗，剩下 75% 全靠我們的「信念」！

    研究更證實，對變老抱持正向信念的人，平均能多活 7.5 年。

    與其拼命「抗老」，不如「老成自己想要的樣子」!

    本集節目將分享四個日常小練習，

    帶你默默拉長喜悅壽命，找回對生活的自主與尊嚴 。

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    13 min
  • EP140｜我想接住你：非同住家人如何成為照顧者最強後盾？


    在台灣有 30 萬個主要照顧者正獨自扛起重擔 。


    最讓他們崩潰的往往不是身體疲勞，而是家人的「不理解」與「指責」 。

    想幫忙卻總是以吵架收場？


    請練習把關心的話語，換成這三句話：

    1️⃣「辛苦了，我聽你說」

    放下評價與指責，用「理解」消融對方的壓力 。

    2️⃣ 「下週三我預約了喘息服務」

    不開「有需要再叫我」的空頭支票，直接提供具體幫助，讓對方安心休息 。

    3️⃣ 「我來排班，我是你的戰友」

    不是要取代他，而是透過輪班分擔，讓他知道自己並不孤單 。


    照顧是一場長跑，求助不是軟弱，而是最有勇氣的表現 。


    參考資料

    l 〈曾經，我也想過一了百了──長期照顧者的獨白〉，《報導者》，2021。

    l 〈給照顧者的七個安心語〉，愛長照，陳乃綾諮商心理師。

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    12 min
  • EP139｜成為一個「好照顧」的老人，下半場的優雅修行 。


    不想變成子女眼中「固執難搞」的老人？這門「修行」請從 50 歲開始！



    成為一個「好鬥陣」的長輩，關鍵在心態的「輕鬆感」與「自覺」。

    這是 50～70 歲族群應該時刻準備的課題，

    唯有提前預備，才能真正體現優雅老化。

    要如何預備呢?請聽聽這一集節目中三個重要的自我提醒。

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    12 min
  • EP138｜退休後夢想移居山林嗎?掌握「黃金15分鐘」，才是真正的老後自由。


    90% 的人移居山區 5 年就後悔！


    當浪漫寧靜變成困住老後的「孤島」，

    你需要的不是美景，而是「生活主導權」。


    本集精彩重點：

    📍 90% 後悔率：為何夢幻木屋常成了打掃累贅？

    📍 黃金 15 分鐘：退休選址的首要指標是便利性。

    📍 智慧堡壘：別去對抗老化，讓環境科技配合你。

    📍 雙棲測試：買房前，先試試期間限定移居。


    別用一間房子，賭上你的後半輩子！

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    12 min
  • EP137｜50+ 必修的居家安全學，不動大工程也能做的「保命」改造！


    金窩銀窩，真的不如自己的狗窩安全嗎？🏡💔


    很多朋友跟我說「我知道居家安全很重要，但一想到要敲牆壁、花大錢就頭痛…」

    今天這一集，我們請到雲林縣輔具資源中心 黃劭瑋主任！


    本集精華：

    📍 家中的「隱形殺手」有哪些？ 帶你做空中居家健檢 。

    💰 微改造術： 只要幾百塊、不動裝潢，就能提升保命係數 。

    👵 輔具多重要：搞清楚就不用花冤枉錢!


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    23 min
  • EP136｜我走了，我的 LINE 和 FB 怎麼辦？50+該知道的「數位遺產」整理指南。


    你有沒有想過，


    如果哪天突然住院、發生意外，

    手機裡的 LINE、FB、照片，會怎麼被處理？


    這一集 Podcast，我們用 最白話、最好懂的方式，

    陪 50+的各位 一起整理「數位遺產」。

    📌 如何保留LINE帳號？

    📌 FB 紀念帳號是什麼？

    📌 Google、Apple的手機資料該怎麼保存？


    聽完只要做一個小動作，

    就能替自己、也替家人留下一份體貼。

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    16 min

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