《今天不練可以嗎》

By 虎鐵健身X器械皮拉提斯

每天都在想《今天不練可以嗎？》

可以啊！我們自己也常裝死...

這裡就是一個讓你邊偷懶邊補血的小角落

我們聊運動、聊生活，聊那些說要變強卻先打開零食櫃的瞬間

今天不練OK的，

反正有在聽，就先算你半次訓練！

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· Health & Fitness

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The podcast currently has 10 episodes available.

《今天不練可以嗎》 episodes:

April 16, 2026 EP10｜不只影后，我們都一起在探索的路上 ft.楊謹華

🗨️ 本集重點：

・快問快答看見影后：一路學會放過自己、也放過關係

・笑著進去，笑著出來：運動不該是自我折磨，而是找回「喜歡」的過程

・舒服的自律才是真自律？不違反人性，才能長久做到

・十年習慣的改變：為了體態戒掉「？？」，原來細節才是關鍵

・高 CP 運動流：器械皮拉提斯喚醒小肌群＋重訓強化大肌群，一次練到位

🎙 本集來賓：楊謹華（虎鐵健身X器械皮拉提斯年度女代言人）

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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35min
March 19, 2026 EP09｜朽木，能雕嗎？教練不想再遇到的雷包學生有三種！

🗨️ 本集重點：

・來訓練還是氣教練？教練苦在心裡口難開

・黑特學生類型大公開：那些年，我遇到的「知道哥」和「情緒價值姐」

・短影音裡的特技動作係金Ａ？小心！流量動作可能讓你離復健科更近

・「教練我不想努力了…」：魔鬼教官與心靈導師，該讓哪個我出來？

・皮拉提斯不能讓你一秒變超模，但你會更認識身體

🎙 本集來賓：采采教練－連玉玲 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、筋膜與關節結構調理師等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店

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32min
March 09, 2026 EP08｜管不住嘴、邁不開腿，教練帶你找回運動動力

🗨️ 本集重點：

・學生請假三本柱：加班、生理期、下雨，風大要不要也一起算？

・逃課新高度！人到門口取消課，還順道約教練吃晚餐

・生理期、感冒：是懶惰在說話，但也可能真的需要休息

・練完更想吃垃圾食物？努力都拿去換鹽酥雞

・學生說「我好爛」時，教練 OS：你只是還沒開始而已

🎙 本集來賓：Pauline 教練－陳曉彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店

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31min
February 12, 2026 EP07｜全民男友的秘密 ft.劉以豪

🗨️ 本集重點：

・「運動好舒服」？！：男神運動不是受刑，而是發自內心的開心

・器械皮拉提斯不只核心，是把全身卡關拆解掉

・以豪運動流：一週三練，先皮拉提斯再重訓，少跟身體吵架

・下肢嘴上嫌，身體很誠實：不練會報復

・男神凍齡密技：睡前不滑手機，先和身體聊聊天

🎙 本集來賓：劉以豪（虎鐵健身X器械皮拉提斯年度男代言人）

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店

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27min
February 09, 2026 EP06｜運動服只選知名品牌，是信仰、實用，還是裝備仔？

🗨️ 本集重點：

・運動不為了誰，健康才是你該加的終身會員

・裝備可以買，但別只練拍照、不練身體

・不用極力減瘦，體態順了，穿什麼都加分

・誰運動比我還時尚？教練求你好動，牛仔褲、西裝褲真的母湯

・貼身真的不是讓你辣，是讓教練抓到你其實在亂發力（？）

🎙 本集來賓：Ariel 教練－呂竺芸 (Balanced Body 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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30min
February 04, 2026 EP05｜空腹運動燃脂更快？教練你都吃什麼？

🗨️ 本集重點：

・學生變教練不是傳說？證照真滴不是便當換的，是考到懷疑人生

・空腹＋黑咖啡，是「燃脂特效藥」還是「新手直接下線」？

・瘦瘦針瘦好快！運動表現也掉很快，最後還可能反彈 QQ

・怎樣吃得像個健人？先蛋白質、再碳水，脂肪記得少一點

・便利商店也能練功？地瓜豆漿水煮蛋，教練級非人類套餐

＊客製化飲食詳細建議請洽詢營養師

＊若有血糖或心血管相關疾病不建議空腹運動，詳情請洽專科醫師

🎙 本集來賓：Demi 教練－林嘉芸 (Balanced Body 皮拉提斯全場館指導員、CKC 臨床壺鈴教練等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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29min
January 22, 2026 EP04｜想拍超強滑雪照！先練皮拉提斯？

🗨️ 本集重點：

・滑雪跟皮拉提斯真的有共通點？有，都在教你怎樣不失控

・別只把滑雪當觀光行程，小心內收肌、足弓、核心沒顧好先受傷

・重訓練很壯，滑雪還是慌？因為肌肉量 ≠ 控制力

・2 月要出發了？Bingo 的 3 個月滑雪救急訓練法

・想拍帥滑雪照？教練讓你先站得住，再談帥。

🎙 本集來賓：Bingo教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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31min
January 09, 2026 EP03｜想要線條又不想變壯，怎麼練？

🗨️ 本集重點：

・女生會不會練成金剛芭比？不會，真的不會。

・瘦不下來不是因為你太遜，是你一直用錯方法

・InBody 迷信破解：不是每個數字都值得你焦慮

・練核心從來不是為了腹肌，是為了你的人身安全

・男生原來超適合練皮拉提斯？！挺拔、活動度更好，讓你脫離「細狗」一族

🎙 本集來賓：Tammy 教練－楊悅彤 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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32min
December 19, 2025 EP02｜運動有教練 VS 沒教練，差多少？

🗨️ 本集重點：

・為什麼「自己練」跟「有人盯著練」，結果差這麼多？

・跟著 APP 練很方便，但動錯誰即時修正？

・器械皮拉提斯國際級證照教練，培訓時數＋實操經驗，時間跟錢都燒過

・買課怕教室倒閉？江湖走跳、人人都該知道的「履約保證機制」

・自己練前先搞清楚：你是在有效訓練，還是只是完成動作？

🎙 本集來賓：Bingo 教練－吳巧媛 (虎鐵館前店店長、Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店

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34min
December 11, 2025 EP01｜器械皮拉提斯，到底是不是智商稅？

🗨️ 本集重點：

・器械皮拉提斯＝智商稅？到底是誰在亂講，來打破迷思！

・器械皮拉提斯 VS 瑜伽 VS 重訓，都幾？

・從 13 歲少女到阿公、從久坐上班族到肌肉猛男：誰最適合練？誰最讓教練崩潰？

・為什麼說「長期運動」其實是你對身體最划算的一筆投資？

・挑教練比挑另一半還重要！安安教練的避雷清單大公開

🎙 本集來賓：安安教練－陳亭安 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店

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39min

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