《今天不練可以嗎》

By 虎鐵健身X器械皮拉提斯

每天都在想《今天不練可以嗎？》

可以啊！我們自己也常裝死...

這裡就是一個讓你邊偷懶邊補血的小角落

我們聊運動、聊生活，聊那些說要變強卻先打開零食櫃的瞬間

今天不練OK的，

反正有在聽，就先算你半次訓練！

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· Health & Fitness

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The podcast currently has 18 episodes available.

《今天不練可以嗎》 episodes:

September 03, 2026 EP18｜瀟灑哥及時行樂的人生哲學 ft.鍾鎮濤

🗨️ 本集重點：

・「及時行樂」不是躺平！B 哥：能做的事，現在就去做

・出道超過半世紀還在唱跳，凍齡秘密是把保養當 full-time job

・演藝圈回憶殺：B 哥親揭與眾星拍戲的幕後故事！

・七十幾歲才入坑器械皮拉提斯，從老婆逼著去…到自己主動續課！

・一週練五次？！！B 哥送給不想運動的人一句話：「最重要的是要先開始」

🎙 鍾鎮濤（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯品牌大使）

📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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34min
August 12, 2026 EP17｜在柴米油鹽裡跑出婚姻的舒服節奏 ft.陳意涵＆許富翔導演

🗨️ 本集重點：

・當兔子遇上樹懶，夫妻生活到底怎麼對頻？

・一起跑步偏要反方向，裡面隱含超神奇婚姻哲學

・你敢早起跑我就更早，夫妻連運動都在偷偷較勁

・大發揪什麼翔導都跟，現在已經放棄抵抗了嗎？

・皮拉提斯少上一堂都不行，翔導到底多怕輸給老婆？

🎙 本集來賓：陳意涵＆許富翔導演 (虎鐵健身X器械皮拉提斯品牌好友)

📍 錄製地點：虎鐵健身X器械皮拉提斯｜新北新店館

Instagram：https://www.instagram.com/tgfitnesspilates/

Facebook：https://www.facebook.com/tg.fitness.pilates/

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27min
July 28, 2026 EP16｜屁股失憶、腰痠背痛？上班族的「身體重啟」指南

🗨️ 本集重點：

・上班坐到肩頸痠、腰痛、屁股扁—薪水還沒漲，身體先坐壞了

・烏龜頸、聳肩、骨盆前傾樣樣來？不用自我介紹，教練看體態就知道你是上班族

・屁股也會「失憶」？每天被你壓在椅子上八小時，換成誰都不想工作

・明明有跑步、重訓，怎麼還是腰痠？以為全身有練到，其實只有腰在瘋狂加班

・同事在旁邊怎麼伸展？偷偷轉幾圈「骨盆時鐘」，轉到人資注意你之前就可以停了

🎙 本集來賓：君君老師－劉怡君 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國國家醫學學會)

📍 錄製地點：虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北重慶三館

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30min
July 08, 2026 EP15｜跑者膝蓋救星：如何跑得更輕盈、更遠、更不痛？

🗨️ 本集重點：

・跑步膝蓋痛？先別急著怪跑步，它有點委屈

・不練臀、腿、核心，小心越跑越容易受傷

・按摩不是萬靈丹！肌肉發炎一直按，可能越按越嚴重

・跑步前不用暖身？真正熱身的不是你的里程數

・穿平底鞋跑步超母湯，鞋子真的會影響你的身體

・人人都能開始：在家就能完成的跑前啟動與核心訓練

・送給跑者的一句話：把自己當成一個寶寶？

🎙 本集來賓： Debby老師－鄭柔 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、Nasm-cpt 美國運動醫學學院個人教練等證照)

📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店

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23min
June 25, 2026 EP14｜別讓「肌少症」變負擔：復健科醫師教你為下半輩子「開源節流」 ft.江芝儀醫師

🗨️ 本集重點：

・遛個狗就跌倒、搬個東西就閃腰——這不是老，是肌肉早就不見了？

・瘦不代表健康！醫師說：你可能是外瘦內脂的泡芙人，一動就傷

・三十歲肌肉開始倒數計時、四十歲後每十年再蒸發 8%，該怎麼解？

・請注意！！長輩一摔倒就骨折—不是因為骨頭脆，是因為「盔甲」早就沒了！

・肌少症沒有特效藥，關鍵其實就是吃、練、睡

・送爸媽魚油不如送他們一堂課，說不定他們比你還愛上運動

🎙 本集來賓：江芝儀醫師－復健科專科醫師

📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北重慶二館

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31min
June 10, 2026 EP13｜健身房倒閉只是冰山一角？律師教你守住荷包與核心 ft.陳品潔律師

🗨️ 本集重點：

・履約保證到底是什麼？簽約前看仔細以免錢錢直接蒸發

・律師親身經歷健身房倒閉前的神秘徵兆！

・健身房倒閉後第一步不是生氣，是先找ＸＸＸ？爭議款申請時效一次搞懂

・合約裡的「自動續約」合法嗎？律師告訴你這些條款可能根本無效

・退費條款怎麼看？為什麼有人退課扣 600 元，有人卻被扣到懷疑人生

・五顆星提醒：出事別只會等通知，權利都是被拖到消失的

🎙 本集來賓：陳品潔律師

📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北松山店

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28min
May 21, 2026 EP12｜當男孩穿過恐懼：用覺察修復生命的裂縫 ft.張軒睿

🗨️ 本集重點：

・快問快答：雞排戒不掉，但至少核心有練到（？）

・從「男孩感」到真正長大：是開始煩惱一堆事

・原來最可怕的不是鬼，而是不理解：拍《泥娃娃》後對靈界完全改觀？

・軒睿捐肝後的復健低潮與父子關係轉變

・駝背仔重開機：器械皮拉提斯真的讓身體重開機

・演戲不是表演，而是把人生的痛苦偷偷存成角色資料庫

🎙 本集來賓：張軒睿（虎鐵健身 X 器械皮拉提斯年度摯友）

📍 虎鐵健身 X 器械皮拉提斯｜台北館前店

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26min
May 07, 2026 EP11｜文青視后的日常：在表演、運動與生活之間 ft.温貞菱

🗨️ 本集重點：

・快問快答：文青女神的日常參數，私底下竟然超愛睡覺？

・演完《血觀音》、《陽光普照》這些重角色，下戲後怎麼救自己？

・「留白」不是耍廢，是成年人很重要的生存技能

・文青女神其實是運動狂？從短跑選手一路跑到人生首次全馬

・器械皮拉提斯的魔力：透過訓練解決長跑腳踝不適，甚至學會排球上手發球？

🎙 本集來賓：温貞菱（虎鐵健身X器械皮拉提斯年度摯友）

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北館前店

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34min
April 16, 2026 EP10｜不只影后，我們都一起在探索的路上 ft.楊謹華

🗨️ 本集重點：

・快問快答看見影后：一路學會放過自己、也放過關係

・笑著進去，笑著出來：運動不該是自我折磨，而是找回「喜歡」的過程

・舒服的自律才是真自律？不違反人性，才能長久做到

・十年習慣的改變：為了體態戒掉「？？」，原來細節才是關鍵

・高 CP 運動流：器械皮拉提斯喚醒小肌群＋重訓強化大肌群，一次練到位

🎙 本集來賓：楊謹華（虎鐵健身X器械皮拉提斯年度女代言人）

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜台北松山店

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35min
March 19, 2026 EP09｜朽木，能雕嗎？教練不想再遇到的雷包學生有三種！

🗨️ 本集重點：

・來訓練還是氣教練？教練苦在心裡口難開

・黑特學生類型大公開：那些年，我遇到的「知道哥」和「情緒價值姐」

・短影音裡的特技動作係金Ａ？小心！流量動作可能讓你離復健科更近

・「教練我不想努力了…」：魔鬼教官與心靈導師，該讓哪個我出來？

・皮拉提斯不能讓你一秒變超模，但你會更認識身體

🎙 本集來賓：采采教練－連玉玲 (Basi 皮拉提斯全場館指導員、筋膜與關節結構調理師等證照)

📍 虎鐵健身X器械皮拉提斯｜板橋府中店

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32min

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