在崇尚“落落大方”、“左右逢源”的现代社交评价体系里，内向与腼腆往往被冠以“待修正”的潜台词，许多孩子在很小的时候，就学会了用懂事的姿态，委屈和退让真实的自己。

改变性格是一件极其困难的事，甚至大多数人终其一生都不会发生。 但这期节目的两位主播——青山和超哥，其实都是自认为改变过自己性格的人 。也正因为这样，当我们两个各自回望来路时，都不得不承认——我们确实走到了和起点完全不同的地方。

如果你也曾是个性格内向、习惯了退缩和让步的人，这期或许能给你一点勇气。

“性格其实不是童年就写好的剧本，而是我们每一天的行为，和每一次的选择。”--青山

“我可是改变过自己性格的人，每次遇到过不去的坎，我都会用这段经历鼓励自己。至少，我觉得自己做了一件挺了不起的事。”--超哥

【主播】

青山

超哥

03:22 如何用一个颜色和动物形容你的童年性格？

04:18 小时候挨打不会跑、不会躲，脑海里甚至没有“逃跑”这个选项

07:21 因为不爱说话，周末被妈妈强行赶出家门“找朋友玩”

09:20 我不敢跟公交司机喊停站，宁愿多坐一站再默默走回家

10:31 十八岁前极度害怕和陌生人说话，连去商店买东西都不敢

11:41 荒诞的复读理由:花一年时间完成“自我社会化”

15:27 在幼儿园为了当乖孩子，眼泪打转着生吞最讨厌的韭菜和葱，不敢剩饭

18:25 很小就独自去舅舅家拿牛奶，过早独立的背后是无人兜底的绝望

24:07 遇到了人生第一个朋友，她不带任何偏见，让我第一次感到被大方地接纳

25:45 上高中后，因为擅长学习，开始重获自信

30:56 社会化第一步，自己买东西

31:20 "只要会学习就好了"，但是实际发现根本行不通

36:56 读完《高效能人士的七个习惯》，开始刻意练习“积极主动”

39:28 善良与软弱，是一体两面

42:46 当我终于敢和欺负我的同事当面叫板时，新旧人格完成了转变:我，敢向强者开弓了

45:03 改变性格是一条螺旋回升的路:我也经历过强行模仿外向者的“矫枉过正期”

52:23 要么在等待“救世主”的幻觉中耗尽一生，要么“绝望主动”

56:06 性格不是一个童年就被写好的剧本，而是每一天的行为，每一次的选择

01:01:06 你找对象会找一个什么样性格的人？你的父母的性格对你找对象有什么影响？

01:03:20 在社会化过程中，我们是否丢失了什么？

01:06:49 性格完全是原生家庭造成的吗？

01:10:30 卡牌游戏里父亲给自己童年打的极低分数，让我释然

【本期音乐】

Right Here Waiting - Richard Marx

【关于「今天是一个礼物」】

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

【节目反馈】

如果你有想对主播或嘉宾说的，欢迎在评论区发表你的看法。你们的反馈对我们而言弥足珍贵。

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在上期节目中，我们讨论了“在大城市生活，周末除了逛商场、网红打卡，还能玩点什么”，共同解锁了上海各种丰富、治愈的宝藏新玩法。

本期节目，两位主播青山和超哥，与老朋友函数、阿能、林仔、松鼠、北北，一同聊了聊那些在玩的路上，与人链接的奇妙瞬间。

我们发现，一次旅程的记忆，很大程度是由那些旅途中遇到的具体的人所决定的。

希望听完这期节目，能给你一些重新“走出房间”、去和外面的世界发生碰撞的行动勇气。

【主播】

青山

超哥

【本期嘉宾团】

北北

函数

林仔

阿能

松鼠

【时间轴】

06:12 在陌生人的社交里，一个简单的花名是走向具体链接的“最短路径”

07:09 自我介绍其实是一张邀请函，也是刻意练习、克服社恐的“钝感力锻炼场”。

09:15 经历过一片死寂的尴尬旅行团后，才明白“自我介绍”是决定一次出行氛围的灵魂一环

11:15 了解陌生人在干嘛，是为了拓展我对工作的想象力

14:23 一个人在泰国失去安全感的窘境

16:57 两个人同行:走错路时“有个人陪着一起错”的奇妙安全感

18:49 【死亡咖啡馆】 在家里没法提起的悲伤，在这里找到了诉说的出口

19:50 比起网上藏在ID后的偏见，线下的实体碰撞更容易释放最大的善意

21:36 为什么有些话我们无法跟父母朋友说，却愿意和萍水相逢的陌生人讲？

22:33 【藏在柜子里的秘密】 交换秘密、然后写下并亲手剪碎并扔掉

25:19 对于"阶段性友谊"，如何坦然面对这种失落？

28:49 读书时代的友谊只是地理位置的耦合

29:39 为什么播客能坚持做下来？因为我们都住在张江，离得够近

31:24 真正同频的人即便山高水长，也终会在某个转角重新交汇

33:05 几年前我想看最壮丽的火山，这几年我只想融入当地的日常、跟路边打到车的司机聊聊天。

34:37 斯里兰卡的惊喜，高性价比的“东非Safari平替”

41:17 一个人旅行（Solo Trip）是如何倒逼自己成长的？

45:38 偶然的插曲永远比完美的攻略更让人难忘

48:48 我们该如何看待那些抱着交友目的出来玩的人，而我们自己又是否曾暗暗期待过？

54:27 大部分旅行我都喜欢一个人玩，我不想再当那个“妥协者”

1:00:00 我无法忍受把一次探索世界的过程，窄化为一场“拍照打卡”

1:03:56 不要被“一个人很孤独”的魔咒，限制了你探索线下的勇气！

1:05:12 “会玩”这件事情，到底跟金钱的关系大不大？

1:07:39 把生活打理得井井有条，也是一种难得的“会玩”

【本期音乐】

Five Hundred Miles - Justin Timberlake

【关于「今天是一个礼物」】

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

【节目反馈】

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在大城市生活，周末除了逛商场、网红打卡，还能玩点什么？是又贵又无聊，还是我们其实一直没找到打开它的正确方式？

今天，青山和超哥邀请了一群超级会玩、活力满满的伙伴，带我们现场解锁了上海各种意想不到的宝藏新玩法！不管你是刚到上海觉得人生地不熟，还是在这里待了很久觉得生活有些平淡无聊，希望听完这期节目，能给你一些周末就想去试试的行动灵感。原来，花不多的钱，也能在上海玩得如此丰富、治愈且深刻。

这不仅是一份关于“如何在上海快乐生活”的活动指南，更是一群年轻人如何夺回生活主动权、像珍惜礼物一样珍惜今天的聊天纪实。

【主播】

青山

超哥

【本期“特会玩”嘉宾团】

北北

函数

林仔

阿能

松鼠

【时间轴】

01:51 新人刚来上海觉得无聊？不如试试：706上海

02:22 Citywalk狂热爱好者的安利：稻草人旅行

03:29 藏在新华路街道的社区营造天花板 —— 来合作社：

08:54 上海城市考古 霞飞路（淮海中路）的咖啡主题考古，带你追溯上海人喝咖啡的历史

09:37 兜兜逛逛上海滩：西岸艺术中心/陆家嘴咖啡节/BFC 市集

13:57 探索十二海里俱乐部

15:54 游泳馆推荐：北外滩市民健身中心、浦东洲际酒店

19:09 香蕉攀岩：最适合新手的场馆

24:11 纯纯的硬核城市定向：城市飞奔/复旦城定

30:27 吹着江风骑行，骑行经典路线：浦东滨江绿道、梧桐区

32:55 上海的专属腔调与童年回忆：沪剧、滑稽戏、七浦路、雅拉尔

35:53 咖啡脑袋必去的 OPS 咖啡

37:07 夏日限定的浪漫：去陈浦村捕捉流萤

41:30 九块九的酒店身心疗愈

44:33 随时随地的低成本日常正念：吃饭时不看手机、不说话

51:21 两块钱的滨江游船渡口轮渡：性价比之王！

51:58 周末出去玩到底累不累？

57:04 把机票囤在手上当做生活“盼头”的打工人们

58:38 旅行让我认识到：这个世界其实也是一个巨大的“草台班子”

【精彩活动推荐】

【本期音乐】

放在路上-稻草人旅行主题曲

【关于「今天是一个礼物」】

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

【节目反馈】

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在职场中，我们总以为“听话”就能换来安全，“肯干”就能换来回报。 于是我们对领导言听计从，对加班来者不拒，把“靠谱”当成唯一的通行证。可现实往往是：裁员的刀最先砍向“不太听话的人”，升职的名单却永远绕开“最好用的人”。

为什么？因为我们一直没搞明白一件事——领导真正想要的是什么？

这期播客，我们从“父母眼中的职场”聊起，拆解那些没人明说、却真实运转的权力逻辑。跟领导相处，靠的不是“听话”，而是“看清”。

【主播】青山 超哥

00:03:35 抖音视频“父母眼中的职场”：老一辈的职场观，还有多少坑？

00:06:58 部门裁员的时候先裁“不太听话的人”

00:08:09 领导喜欢我，是因为我“肯干、肯加班”

00:08:21 盯加班时间的领导很蠢

00:09:57 我曾经幻想可以改变领导关于"加班"的看法

00:10:30 跟领导关系好，其实活儿也会更多

00:15:50 领导提拔你的唯一标准：你能不能让他更轻松

00:16:19 能管领导生死的只有他的领导，所以大部分领导不会管手下死活

00:19:35 我脑子里的警钟：我必须去做更高价值的事

00:22:38 领导会喜欢跟自己像的人

00:26:17 汇报技巧：及时主动

00:28:24 汇报技巧：利用休息时间汇报

00:29:00 汇报技巧：结论先行

00:30:33 升职加薪的关键：让+2领导看见你，而不是只让+1领导喜欢你

00:34:02 时机，才是升职最大的影响因素

00:35:35 别被“升职加薪”困住

本期音乐

彩虹-伍佰

关于「今天是一个礼物」

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

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"用宏大的世界稀释痛苦 用微小的事情感知幸福"

时间过的比我想的快，距离2026只有不到一个月，我们的播客也断更了一年。

今天我们终于久违的录制了一期播客，这一年青山和超哥生活中好像都发生了不少变化；青山结婚、旅行、在工作上得到新的收获，但是依旧忙碌；超哥谈恋爱、上台表演、健身，其实也有年龄焦虑。

大家好久不见，这一期就聊聊我们的变化吧！

【主播】青山 超哥

00:19 2025的主旋律是什么？工作/人际关系/生活重心的整体变化

00:38 在忙碌的夹缝中结了个婚，并且自己主持了婚礼

08:36 今年有做哪些新尝试吗？

10:20 表演的时候做自己就好了，也会有人觉得你很演的很好

16:02 第一次尝试一个人独自出国转机旅行

18:40 回顾全年，最印象深刻的瞬间（高光时刻/活着很好的瞬间、至暗时刻、或者任何记忆尤新的瞬间）

20:30 婚礼是把自己最好的关系聚集起来的一个瞬间

31:05 经历这一切，今年你有成长吗？你自己身上最大的变化是什么？

35:35 年轻的时候充满希望，是因为可以把很多未完成的畅想交给未来

36:09 年纪大带来的一个好处就是可以开始享受平淡的事物了

37:12 今年还有什么新的打算？

39:52 房间的杂乱程度可以反应内心的状态

40:42 分享一份来自今年的“精神礼物”，可以是电影/书/任何你推荐的东西

42:42 忽然意识到现阶段可能是我人生最自由的一个阶段

43:11 如果这件事有助于完成我的梦想清单，就去做！

【提到的影视剧】

《忘了我记得》 - 台湾 2025

《奇巧计程车》 - 日本 2021

本期音乐

越过山丘-李雅

关于「今天是一个礼物」

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

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正逢元旦，邀请曾经做客过我们节目的朋友们录制了一句话年终总结。在过去的2024年里，大家都经历了一些变化，也在2025年有一些计划做的事情。

当你走进，欢迎倾听，我们的非典型年终总结！

（本期出现的声音）：

超哥：相册里的照片变多了
望舒：换了新工作，对年审说拜拜
水沐松：尝试处工作外的很多事情
青山：敢和同事撕破脸了，勇敢值up
DK：回到武汉，我的2024很快乐
雪辰：开始拥抱变化，拥抱未知
X：2024是加班、骑行、跑步且减肥成功的一年，焦虑减少了
三三：开始练习拳击，勇敢释放着急的攻击性
刘老狗：涨工资啦！又出国、还练好了字
Suzie：执行力up，和这个城市的链接更深了
熊辉：和家人在一起的时间变多了
七七：向职场内耗说拜拜
小杨：勇敢迈出第一步，一直在路上
敏酱：从毕业到工作
十三：最重要的变化是变老了

本期音乐

Moment musical n°3 en fa mineur, op.94, D.780-Franz Schubert 军队进行曲-Franz New boy-朴树

关于「今天是一个礼物」

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

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”人人都在问如何找到好伴侣，却很少有人问如何成为一个好伴侣“

离婚综艺《再见爱人》第四季上线后，持续引发全网热议。 看似疯狂的流量旋风背后是节目精准地戳中了人们心中的那个“点”，我们都认为《再见爱人》是一面镜子。

直面真相不是一件容易的事，而敢于把婚姻的真相展现出来剥茧抽丝，试图解决困境的嘉宾们是勇士。

站在第三视角去简单的评判别人实在太容易，通过有限的片段去揣测别人的生活其实也并不客观，我们希望更多的讨论自己的经历。

镜子里的那些让我们喜欢/讨厌/感动/愤怒/羞愧的人，他们到底是谁？

【嘉宾】Suzie

【主播】青山 超哥

00:04:05 把我自己的生活放在网上，我也会是那个奇葩

00:05:14 杨子是面向对象沟通，面对上位者他的沟通雷达非常灵敏，面对他认为不如他的人他是不屑于沟通的

00:07:54 究竟把谁放在现场能治治杨子？ 张婉婷！

00:09:30 再见爱人带给我最强烈的情绪不是愤怒，而是是懊悔

00:15:44 从老王和朱雅琼身上我看到了我的父母

00:21:25 我最能带入的人是麦琳，我能理解她的容貌焦虑

00:22:38 这个节目里看到了无数中国母亲的缩影

00:32:47 说出伤人的话就像图钉钉在墙上，即使把图钉拔下，也会留下伤痕

00:34:53 边界感强的人容易冷漠，因为他不想去进入别人的生活；而热情的人，边界感相对就没那么强

00:42:46 麦琳希望李行亮站出来护犊子

00:44:54 沟通不是语言，不是行为，而是思维

00:47:53 亲密关系里对方情绪上头时，要先肯定对方情绪

00:51:02 规定10点之后回寝室，我做到了更自律

00:52:19 当一个人被接纳的时候，他就更有行动力了

00:56:03 其实钱和人的幸福相关度只在25%左右

本期音乐

我们还会一起走到那里去吗-胡彦斌

关于「今天是一个礼物」

这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

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知乎有一个问题：从小到大都没有零花钱是什么体验？

其中一条高赞评论这样写：”从小生活在别人有我没有的，别人吃我看着的状态中，工作后报复性消费，成为购物狂，被无法支配金钱的恐惧控制“。

这期四个人分享各自学生时代的零花钱经历，揭示了不同的家庭教育对消费观念的影响。有人缺乏零花钱，导致花钱谨慎；有人需要规划家庭开支，培养了强烈的规划能力。还有人因为家长的严格管控，在赚钱后产生冲动型消费行为。

这些消费观的背后，是我们不同的成长环境，带来的不同心理状态。

【嘉宾】

小羊：更愿意给别人花钱

七七：喜欢美而无用的东西，极繁主义

【主播】

青山：喜欢电子产品，理性消费

超哥：在基金上亏了很多钱

00:00:32:我们小时候如何支配零花钱？父母的金钱教育是怎么样的？

00:01:21:从小我就被培养规划如何给家里花钱

00:03:02:大学男生在谈对象之后，家长都会涨零花钱

00:06:28:虽然我想要什么父母都会帮忙买，但其实我没有自主权

00:14:14:上一辈倾向于花时间和精力去省钱，年轻一辈倾向于花钱去省时间和精力

00:15:12:爱花钱的人更有欲望，更热爱生活

00:22:57:假如你有小孩，你会支持他买名牌吗？

00:26:30:建立稳固的评价体系后，我不再在意"别人有而我没有"

00:27:58:我小时候没有得到的，希望弥补给自己的小孩

00:33:10:你们是否有存钱\透支的习惯？ 或者是否曾经有为了想要购买某些东西而存钱\透支的经历？

00:44:08:一些朋友借钱不还的经历

00:50:04:我们如何拒绝别人借钱？我们用的理由是哪些？

00:50:38:一些花钱/省钱tips分享

本期音乐

Every Time We Touch-Dream Tunes

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有时候，一笔钱就像一张入场券，可以打开新世界的大门；有时候，金钱的流动是对亲情的反哺；有时候，一种花销甚至可以改变我们与世界的关系。

消费，是生活的刻度之一。

不同的消费有不同的理由和背后故事，从游戏充值到买房，这一期我们会聊聊哪些消费是冲动的、非理性的，又有哪些消费能被我们定义为「值得」。

【嘉宾】

小羊：更愿意给别人花钱

七七：喜欢美而无用的东西，极繁主义

【主播】

青山：喜欢电子产品，理性消费

超哥：在基金上亏了很多钱

00:02:30:我们越来越不吃购物节的套路，618购买的东西逐年递减

00:08:50:算命、塔罗等玄学是一种心理治疗

00:13:44:为什么年轻人愿意购买游戏皮肤

00:18:00:我无法接受多男主的乙女游戏！

00:23:20:购买奢侈品的快乐非常短暂

00:25:35:在不喜欢的东西上可以做到理性消费，但是面对喜欢的东西会不理性

00:27:19:如果用一个情感\情绪\感受相关的词语，来代表你的消费偏好，你会选一个什么词？ 为什么这么说？

00:32:31:你花得最值得的一笔钱？为什么觉得它最值得，对你个人而言，有什么特殊意义？

00:33:47:旅行改变了我的性格

00:37:17:过于节俭的生活习惯会让人丧失了很多乐趣

00:37:44:第一笔工资给爸爸买了礼物，爸爸快乐的像小孩

00:38:46:聊聊中国人的最终物欲和最终幻想：买房。 买房是否是人生必选项？

00:41:12:安全感不是来自房子，而是是自己的评价体系

00:43:48:我要搞清楚房子是社会让我认为的刚需，还是我真正的刚需

本期音乐

Honest-rei brown

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这是一档由两位沪漂小青年主持的聊天纪实节目。电影功夫熊猫里有句台词：“昨天是段历史，明天是个谜团。而今天是天赐的礼物，像珍惜礼物那样珍惜今天”。在这里，我们会聊作为普通人的真实体验，聊我们的今天、昨天和明天，用轻松的对话给你轻松的陪伴。

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来到大城市工作生活，于我而言是逃出牢笼的过程。从憧憬到疲惫，从胆怯到蜕变，我的感觉是：故乡没我们想的那么好，大城市也没我们想的那么可怕。如果小城是单一乐，那魔都便是交响曲，它拓宽了我内心的宇宙，也一同附赠我过劳下的压榨。沪漂七年，是什么让我们依然推荐上海？快来一起解锁沪漂生活的AB面吧！

“我那些住在县城的亲戚，我的舅舅们、舅娘们、大姨、小姨，听说母亲要来深圳找工作，也大多是阻拦态度。我一直鼓励她来，哪怕是来看看也好。从秦岭深如矿井的大山往出走，无论往哪个方向都是开阔之地。”——张小满《我的母亲做保洁》

【嘉宾】函数：迈入七年止痒，上海让我真正开始生活。

【主播】青山：关于沪漂，我得到的比我失去的多得多。

05:28上海的文娱资源极大地丰富了我。

10:26 顺利转行转岗：大城市的包容拓宽了我的职业选择。

12:20 要问我最喜欢上海什么，我喜欢这里的人。“大城市里，遇到有趣的人的密度和概率比小地方高得多。”

14:29 哪些时刻让你觉得想离开？

17:56 沪漂人的归属感，竟也不来源于家人。

18:55 生活成本高，让人总有往上爬的底层动力。无尽的加班，难道就是沪漂人的宿命吗？

20:53 沪漂的“漂”字，于我而言，是少年派的奇幻漂流的“漂”。

22:48 人情味淡薄？但也附赠了边界感与隐私感。

26:21 为什么我们想回家，却又不愿久留？

28:08 关于回笼漂：故乡没我们想象地那么好。

28:46 回家乡还是坚守一线？人生处处是围城，发展自我就是唯一的答案。

32:17 来上海后，我才真正有了自我。

33:22 大城市让人自卑吗？我的感觉恰恰相反。离开家乡那套“有毒的东西”，上海重养了我的自信。

37:28 你会推荐别人来上海吗？

39:47 回家乡就是loser吗？no，我的生活我定义。

本期音乐

他乡-余佳运（《我在他乡挺好的》电视剧片尾曲）

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节目反馈

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