18🈲开场?! 思想不够正确千万别进来！
怀孕期间，体重管理常常让准妈妈们感到压力和困惑。
是难题还是挑战？在这一期节目中，我们将揭秘健康管理的秘诀。
营养师和嘉宾将以科学的方式聊聊孕期体重增长怎么样才是合理的！

⚖️不同的情况孕期的体重增长也有所不同，赶快来了解看看你应该长多少！
⚖️体重长那么多，到底长到哪里去?
⚖️体重一不小心增长太快?! 营养师教你解法！
⚖️孕期断食可不可行？答案在这一期揭晓~

快来留言告诉我你怀孕的时候体重增长多少！https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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怀孕期间，大家一定听到各种规矩和建议，有的甚至令人困惑！
从饮食禁忌到生活习惯，这些规矩究竟是科学依据，还是传统迷信？
今天，营养师和嘉宾将一起探讨这些孕期的规矩，你遵循了多少？
听完这一期，或许你对孕期的生活有全新的认识！

🙅‍♀️茄子作为蔬菜也不能吃?! 怀个孕也太惨了吧！
🙅‍♀️咖啡到底可不可以喝？喝了孩子会变笨?!
🙅‍♀️怀孕可以吃冰吗？那么热该怎么解决？
🙅‍♀️什么?! 友族的规矩也有千百种！一起了解看看~

听完之后快来留言告诉我们你听到的禁忌！越奇葩越好哦~ 🤪
请关注小花的妈妈！@woori_flower_jb

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你怀孕的时候是否深刻影响了你的消化系统？
从早期的恶心到晚期的消化不良，你是否感觉到这些变化在悄悄改变你的生活？
今天，营养师和嘉宾将揭示孕期消化系统的种种变化！
听听他们分享一些实用的小贴士，帮助你舒缓这些不适。
无论你是怀孕中的妈妈，还是对孕期变化感到好奇的朋友，都很欢迎来听听我们的故事！
(话说这集营养师喉咙不舒服，可以听听她sexy的声线哟~)

🧫️胃酸倒流不是我能控制的！
🧫️孕妇该如何选择好消化的食物？
🧫️原来“它”有可能会导致便秘?!
🧫️不喜欢吞胶囊，但是医生又要你吃一堆保健品怎么办？

欢迎留言告诉我们你的孕期是如何解决消化系统的问题的吧~

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怀孕不仅仅是身体的巨大变化，更是孕妇们味蕾的奇妙冒险。
你是否发现自己突然对某些食物情有独钟，或者对以前最爱的菜肴却变得反感？
今天，营养师和嘉宾将一起探讨怀孕期间胃口变化的背后原因！
无论你是孕妈妈还是对这一过程好奇的朋友，一定要来听听这一期有趣的故事和实用的建议。赶紧到Spotify，itune等等平台听听吧！

🤤你想吃的可能是你需要的？
🤤一人吃两人补有没有科学根据？
🤤胃口改变也有健康的方案！

欢迎留言分享你孕期的各种胃口改变~

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谁都可以惹，就是不能惹到孕妇！
怀孕期间情绪起伏特别大，不只孕妇可怜，身边的人更可怜！
所谓知己知彼，百战百胜。
究竟影响孕期情绪的因素是什么？
了解了原因之后，孕妇们可以更容易与自己和解，更轻松渡过整个孕期~

原来“它”是影响孕期情绪的主因?!
除了情绪，身体的各种大大小小的问题也和它有关！
只要准备好，酸甜苦辣都是值得回味的过程！

欢迎留言分享你孕期经历的各种奇葩情绪~

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怀孕期间这个不能吃，那个也不能吃！
该如何获取营养？
而且他们说，这个也该补，那个也该补！
到底怎样才能做到科学进补？
这一期由孕妇营养师跟大家聊聊孕期需要的营养有哪一些，该如何好好进补。
让大家轻轻松松快快乐乐地补完整个孕期！

原来每个孕期需要的补充量是不一样的?!
中药千千百百种，孕期可以吃中药吗？
补太多可能会有 XX 的问题？
孕妇补充鱼油也有讲究！该选择这样的！

请关注IG dinnerhealthymou以获取最新更新的消息。
同时关注小花的妈妈！xhs ID: yyds_xing

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噔噔蹬蹬~ 孕期系列的第1集隆重登场！！！
无论你是本身要怀孕，还是身边的人要生宝宝
想要了解备孕到生下宝宝的各种大小事，就不能错过这个系列的每一集
想当然的怀孕前的营养跟容不容易受孕有一定的关系！
如何打造一个易孕体质？来听听看怀孕的营养师和嘉宾的建议吧！

备孕吃保健品是不是智商税？
要如何让自己的荷尔蒙状态处于良好的状况？
除了女性需要备孕，男性需要做哪些准备吗？
想要怀孕，其实还有一个重要的决定因素?!

追踪 ig: dinnerhealthymou 和 woori_flower_jb 以更了解我们！

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中秋节不吃月饼要干嘛?!
既然要吃，要怎样才可以吃得开心不负担？
让营养师和美食达人一起聊聊月饼的种类和优劣势！
让我们更懂得如何选择月饼，
既能享受又能保持健康！🙌🏻

🫢月饼有没有蛋黄热量差很大？
🫢除了传统月饼，还有更好的选择！
🫢长辈很爱的五仁口味真的很健康吗？
🫢月饼配着它们，其实更理想！

你也有好吃的月饼介绍吗？ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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我们常用「福如东海，寿比南山」来当作祝福
听起来简单的一句话，其实要靠着每天各种小小的、健康的生活习惯来达成！
日本人位居「最长寿的国家」榜首长达20年，究竟他们的生活、他们的饮食到底跟其他国家有什么不同？
他们到底是如何从日常生活中去实现「长命百岁」这个愿望？
今天邀请到一位定居日本的来宾Yang Fan来分享他所观察到的日本长寿小细节！

🇯🇵日本人其实超爱喝生啤、无酒不欢？
🇯🇵纳豆跟臭豆腐的味道有什么差别？跟下水道的味道又有什么差别？ 🤯
🇯🇵全球不分国家的中华餐厅都超油？
🇯🇵日本的「辣」吃起来是怎样的辣？
🇯🇵在日本电车上罚站两小时还算是可接受范围？

换成是你，你能接受日本人的长寿生活习惯吗？ ： https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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我想更多人都知道「168断食法」这个超火红的减肥方式
（给那些不知道的人们：就是一天内16小时什么都不吃、只有8小时可以进食）
有些人靠这方式成功瘦下来，但更多的人不但饿到不行还是一点效果都没有！
究竟做错了什么步骤？今天就来跟YiJue一起好好拜读168断食法的正确使用方式吧🙌🏻

🫢168断食法到底是怎么瘦的？
🫢原来马来人的puasa（斋戒月）就是在168？！
🫢糖尿病患做168断食，反效果比好处大？
🫢断水期间的饮食怎么挑最好？

你呢？有曾经尝试过168断食吗？☺️ https://open.firstory.me/user/cl3h2jcag00vs01zi5p1nahsh/comments

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