今夜もお疲れさま、ラジオ　〜ところで眠れてる？〜

梅雨明け、暑さが本格化してきましたね。今回は夏ならではの雑談からスタートしつつ、前回予告していたブルーライトカットメガネの話へ。

実はブルーライトが全ての悪者ではないかもしれない、という視点でお届けします。デザインのお仕事をされている方には特に「あるある」な話も。

夜なかなか寝つけない人へ。寝る前のお部屋のライトを暖色に変える、スマホを遠くに置くなど、小さな工夫が眠りの質を変えてくれます。習慣にするのは難しいけれど、「今日できた」を素直に喜ぶところから始めてみませんか。

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

最近、ハラスメントの種類が多すぎて生きにくくないですか？ヌーハラ（ヌードルハラスメント）にコクハラ（告白ハラスメント）……気をつけすぎたら人と話せなくなってしまいそうです。今回はそんな「ハラハラ」な話からスタート。

そして前回のコーヒーに続き、今回はお茶とカフェインの話へ。緑茶のカフェイン量はコーヒーの約3分の1、ほうじ茶はさらにその半分と言われています。「体にいいから」とガブガブ飲んでいると、結果的に量が増えて睡眠に影響することも。

お昼まではコーヒー、夕方以降は緑茶、眠る前はほうじ茶——そんな飲み分けを意識するだけで、夜の眠りが変わるかもしれません。

次回はブルーライトカットメガネの話をお届けする予定です。お楽しみに。

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

嵐が5月31日に活動終了——そのニュースから始まった今回は、推し活話でひとしきり盛り上がりました。

そしてコーヒー好きさんには気になる話題。カフェインって、飲んですぐ効くわけじゃないって知っていましたか？効果が出るまでに約30分、体内に半分残るまでに3〜5時間かかると言われています。「眠くなってから飲んでも全然効かない」のは、そういうことだったんですね。

午後3時以降はデカフェに切り替えるなど、飲み方をちょっと工夫するだけで夜の眠りが変わるかもしれません。コーヒーの香りに癒される時間は大切にしながら、上手に付き合っていきましょう。

次回はお茶とカフェインの話をお届けする予定です。お楽しみに。

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

「楽しくて気づいたら夜中の2時……」そんな経験、ありませんか？

今回は梅雨入りの雑談から始まり、ついついやってしまう夜更かしの話へ。
睡眠が3時間になると、ワインボトル1本分と同じくらいの判断能力になるという話や、乱れたリズムが元に戻るまで3日かかることも。

楽しい時間は大切。でも、体へのつけはちゃんとくる。そのことを、ぜひ頭の片隅に置いておいてほしいです。

今夜の眠る前のヒント：朝起きたら、まずカーテンを開けましょう。5分でも太陽の光を浴びるだけで、夜の眠りの準備が始まります。

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

「眠れ、眠れ」と自分に言い聞かせる、つい時計を見てしまう、スマホで検索してしまう——心当たりはありませんか？
今回は、くものうえに来てくださるお客様のお話から、やりがちな睡眠NG行動ベスト5をご紹介します。第1位は、ほとんどの人が無意識にやってしまっている習慣でした。

今夜の眠る前のヒントも紹介します！

毎週木曜21時配信。感想やお悩みはぜひDMでお寄せください🌙

「布団入ったら5秒で寝れる」——それ、実は睡眠不足のSOSかもしれません。

秒で寝落ちしちゃう理由、徹夜明けの正しい過ごし方、睡眠と免疫・記憶の関係まで、睡眠専門家がわかりやすく教えてくれます。

心当たりある人、ちょっと聴いてみてください。

今夜の気づき：秒で寝れるは武勇伝じゃない。まず30分、睡眠時間を増やすことから始めよう。

🌙 毎週木曜21時配信

「今夜もお疲れさまラジオ」、はじまりました！記念すべき第1回は、睡眠専門家とウェブデザイナーが大分県からお届けする自己紹介回。

「5時半にアラームかけてるのに起きられない」「休日は寝だめしてる」「お風呂が大好きでふやけるまで入ってる」、働く女性のリアルな睡眠あるあるに、専門家がズバッと答えます。

今夜の気づき：アラームは「起きたい時間」じゃなくて「起きられる時間」にセットしよう。

🌙 毎週木曜21時配信