禁止拉扯

2019年，我去了伊朗。

在出发之前，我对伊朗的想象和很多人一样：
头巾、宗教、制裁、中东。

但真正抵达之后，我发现它远比这些关键词复杂得多。

这里有要求女性佩戴头巾的法律，也有越来越多年轻女性试图重新定义身体与公共空间的关系；

这里有长期制裁留下的痕迹，也有精品咖啡馆、设计师品牌、购物中心和滑雪场；

这里有受过高等教育却找不到工作的年轻人，也有在喷泉广场上用幽默解构现实的人类学博士。

对我来说，伊朗最迷人的地方，恰恰是这种矛盾。

它不断提醒我：
一个国家从来都不只是新闻里的样子。

这也是《禁止拉扯》的看世界系列第一期。

这一期，我们聊聊战争与政治之外，那些更具体、更日常，也更真实的伊朗。

� 本期你会听到：

07:24 两个女向导，两种完全不同的头巾，同一块布背后的不同世界观

10:25 年轻女性与头巾：身体、规训与反抗

18:02 伊朗女性的教育水平与社会现实

19:23 一支全世界只有十个人知道她们真实身份的乐队

27:13 当制裁进入普通人的生活：伊朗版可乐、雪碧、芬达和AFC快餐店

30:42 伊朗就像八九十年代的我们、

35:19 伊斯法罕的护士看着我说：你是我们的客人，我们应该照顾好你

51:47 伊朗人眼中的《我在伊朗长大》—海外叙事与本土叙事的区别

59:36 德黑兰北部：咖啡馆、滑雪场和时髦的年轻人

01:01:02 为什么伊朗街头有那么多人鼻子上贴着胶布

� 节目中提到的作品和导演：

《小鞋子》（Children of Heaven）

阿巴斯·基亚罗斯塔米（Abbas Kiarostami）

《我在伊朗长大》（Persepolis）

� 本期音乐：

Burka Blue — Burka Band

Dashti: Tar and Tombak — Hossein Ghavami (Fakhtei)

� 互动

如果你去过伊朗，或者你对伊朗、中东、女性议题、旅行观察有自己的看法，

欢迎在评论区和我分享。

你对于伊朗最深的刻板印象是什么？

而它又有没有可能并不完全正确？

【节目主播】

主播：Cher（阿扯）

姐妹节目：温柔人类GentleHuman—一档从当代视角解读艺术的播客节目

微博：@MademoiselleCherie-Luna

小红书：@Cher也是扯儿

公众号：Cher与温柔人类 Gentle Human

从清明节出发，聊了一件每个人都会面对、但很少认真讨论的事情——死亡。

但它并不是一场沉重的讨论。

在云南，清明节更像是一场“坟头野餐”：带着凉米线、卤鸡脚，在祖先的坟前吃饭、聊天，甚至打麻将。

从这样的记忆出发，我开始意识到：不同文化、不同家庭，其实都有自己的一套“和死亡相处的方法”。

这期节目里，我一边讲述自己从6岁到成年，多次面对亲人离世的经历——第一次听到“走了”却以为是爷爷离家出走了，16岁在太平间第一次直面亲人的遗体，以及成年后，在深圳一边灌下香槟，一边消化亲人去世的消息。

也听到了很多来自不同地域、不同文化的声音：

纳西族把死亡理解为一场“通往另一个世界的旅程”，鱼、茄子、芋头花和菌子，都是路上的工具

有人从小被禁止上坟，直到很多年后才第一次真正理解“死亡”

有人希望死后被秃鹫吃掉，也有人认真思考如何不对环境造成负担

还有人在坟头拔野菜咋鞭炮

还有人，会在“云淡风轻”和“极度私密的渴望被记住”之间，拥有两套完全不同的死亡想象

当这些声音交织在一起，我慢慢意识到：

我们这一代人，好像正在重新发明一种“更轻、更私人”的死亡方式。

我们不再执着于修建宏大的坟墓，不再期待被永远记住。而是开始思考：要不要回到水里？回到树下？回到自然里？

或许我们真正害怕的，从来不是“自己会死”，而是那些我们爱的人，会一个一个离开。

� 本期你会听到：

00:50 云南清明：在坟头吃饭是一种什么体验

04:10 我人生中几次重要的“死亡时刻”

15:07 得知亲人去世消息的那个晚上，我在喝香槟

17:35 纳西族；茄子、鱼、芋头花和蘑菇是通往另一个世界的交通工具

18:52 白族：曾祖母去世后，变成了一只老虎回来看我

27:16 回族：朴素的生死观

37:53 听友故事：我从来不知道自己家的坟在哪儿

44:17 听友故事：坟头冒菜、鞭炮炸坟—我担心我家祖宗永无宁日

50:17 朋友家五十年后重回越南祭祖，找不到坟在哪儿

55:01 不好意思，您坐我坟头上了

56:09 就让秃鹫吃掉我美味的身体吧！

1:05:13 死之前如何吃上脆脆薯条

1:08:18 海葬的技术性难题

1:10:33 当不婚不育成为选择，我们要如何面对自己的死亡？

本期嘉宾鸣谢：

贝壳

款款

Jane

容若

刘梦娜

� 互动

如果你也有关于清明、关于死亡、关于告别的故事，欢迎在评论区分享。

【节目主播】

主播：cher (阿扯)

微博: @MademoiselleCherie-Luna

小红书：@Cher也是扯儿

公众号：Cher与温柔人类GentleHuman

【本期主题】

停更一年后，我带着一个几乎不可能完成的任务回来了。2025年6月，我在朋友的鼓动下，冲动报名了抚仙湖铁人三项体验赛。作为一个运动基础普通的普通人，我用一个月时间，靠着科学训练、意志力、和一点“无知者无畏”，不仅成功完赛，更收获了足以对抗生活困境的“精神肌肉”。本期节目，将与你分享这段从深夜报名到撞线狂喜，再到赛后与抑郁共存的完整旅程。

【时间线】

PART 1: 为什么是铁三？我们如何科学备赛？

00:00 停更回归与冲动报名：一个深夜的120元决定 

02:03 探索精神的力量：铁三比赛带给我的启示与成长

12:19 科学训练的魔法：用苹果手表数据优化游泳，划水次数直降50%

PART 2: 比赛当天：恐惧、未知与“我差点被淹死” 

18:00 赛前准备：体检、铁三服、跟屁虫和其他装备 

23:40 深水测试惊魂记

30:48 在公开水域游泳比赛中，我被按进水里

37:00 拥抱未知，迎接挑战：在开放水域游泳中寻找自我

PART 3: 铁三之后的精神力量：一块奖牌如何拉住抑郁中的我

38:44 赛后代价：轻躁狂后的抑郁滑坡，从“我能行”到“先活着” 

40:35 核心收获：奖牌成为“救命稻草”——“你连铁三都完赛了，还有什么做不到？” 

43:00 学会敬畏：人类最大的恐惧是未知，而我学会了与它共存

PART 4: 另一个视角：采访未能完赛的朋友王粒粒

48:00 只有一条手臂和一条腿的参赛者，全部人都在为他欢呼

49:00 备赛了，却未能参赛

55:28 从徒步到铁三的旅途

01:01:32 为什么爬过珠峰的女人还会害怕抚仙湖

【本期金句】

“人类最大的恐惧是未知，而未知永远存在。”

“你连铁三都完赛了，这世上还有什么做不到？”

“不要辜负你与自己签订的精神契约。”

“我们与自己签订的“精神契约”，比任何奖牌都重要。”

【嘉宾】 王粒粒（户外博主，专业领队，我的战友）

小红书@粒粒go

【适合谁听】

对铁人三项、户外运动感兴趣的人

正在挑战自我、对抗焦虑或抑郁的人

喜欢真实、有血有肉的成长故事

任何想在生活中找到“我可以”力量的人

【节目主播】

主播：cher (阿扯)

微博: @MademoiselleCherie-Luna

小红书：@Cher也是扯儿

公众号：Cher与温柔人类GentleHuman

朋友们大家好呀，时隔几个月，禁止拉扯又恢复更新啦！

这期节目是关于我们给云南山区的女孩子们捐赠卫生巾的过程中发生的很多趣事，借此机会，我也邀请到了来自合作方的小宝，从这次卫生巾捐赠的项目开始，聊一聊公益行业中不为人知的行业秘密～

嘉宾介绍：

小宝，一枚标准的公益行业多边形战士，社会组织从业四年上班从不迟到记录保持者，社区营造、社会治理、儿童友好、社区基金领域进阶玩家。

公益合作联系：欢迎来这里找到我——15125004154（微信）

在今天的这期节目里，我将会和来自公益机构的嘉宾小宝，一起聊一聊：

-00:38 我们为什么要做这件事：

-06:52 当我们决定募捐卫生巾给云南山区的女孩子时，发生了什么？

-12:06 如何辨别靠谱的捐款项目？筹款平台对资金的监管到底有多严格？

-12:52上线一个筹款项目的难点；

-16:23 原来公益项目也有KPI！！！

-23:34 云南山村小学生们的一些情况+实际案例分享；

-28:09 girls help girls在线下实操中带给我们的力量，也希望这份力量能传递给你；

-34:39 怎么一不小心就学了社工专业呢？社工专业到底是学什么的？社工专业的出路；

-45:55 什么样的人适合加入公益行业？在公益行业工作的一天是怎么样的？如果你想了解公益行业，那么这里是来自小宝的一些亲身分享。

-1:00:33 公益行业为什么要收钱？？

-1:11:20 你捐出的每一笔钱，都有被认真用到救助对象身上哦；

-1:17:52 在公益行业工作有益于精神状态稳定，在公益行业打工是爽还是惨？

————

这期节目的缘起，是我们在三月做的一个“女性力量计划”活动。向云南山区的女孩子们捐赠卫生巾也是这个活动策划的一部分。

我也想把在实际操作过程中学到的知识、获得的力量以及经验，都和你分享。

另外，也希望能通过这期节目，让更多人知道我们的这个卫生巾捐赠项目，为山区的女孩子们，带去更多的卫生巾！！！

关于更多项目信息，请查看下方图片，你也可以点击图片中的二维码，为妹妹们送上一份生理礼包。我们的项目将会在六月份执行完毕，更多项目进展，我们都会在项目详情中进一步披露。非常感谢您的慷慨解囊！️

这是一期三台大串联节目，我和三位优秀的单口喜剧女演员进行了一场关于网络对线的大聊天。
参与此次节目录制的有：
- 来自不止喜剧俱乐部的 朱大强
- 正在进行「她是你我」专场巡演的 趴体
- 正在进行「她是你我」专场巡演的 王梓晗
- 我本人，你们的扯

今年九月底，我在微博上久违的跟人进行了一场对线，于是聊天就从这场网络对线切入。

我们聊了以下这些内容：
- 女人表达自我的必经之路就是被「爹」吗？
- 把人当人 冲浪时是很痛苦的 
- 朱大强：你不爱看是你的问题，反正我是肯定要发的
- 女性表达者是在吃女性红利吗？
- 挣脱束缚是一个一直在进行的过程
- 网络吵架的终极意义是什么
- 线上和线下吵架的不同之处
- 线下观看脱口秀指南

「人总是要带着伤疤往前走的。我们总是要在废墟里面去重建一个属于自己的花园。」

这大概是我从去年到今年的心路历程。

Call me 矫情，但是去年在上海从春天开始坐过的牢，真的毁了我的一部分生活，以至于我花了一年时间来试图重建。

这就是我今天想聊的：赶在上海封控结束的一年后，我想聊聊自己非常个人的灾后重建心路历程。

一直到今年三月份，我给这段时间的定调都是「It's okay to be not okay」。直到最近三四个月，量变积累出质变，我才真正走出了破罐破摔阶段，开始有了一些较为积极的生活。

回头再看那些离谱的经历，不仅成为了我黑色笑话的创作素材，也让我从中获得了不一样的成长，我真的抛下了一些幻想，成为了更务实的人。原来我比自己想象中更勇敢，但有时也更怯懦。

以前曾听过一句话：触底反弹的能力才是一个人真正的韧性所在。至少经历过这次废墟重建后，我对自己的韧性又多了一丝信心。

在这集节目里你将听到：
- 我们经历过的那些事情，对我现在的影响
- 经历过的事情不会被忘记，至少我不会，相信你也不会
- 这些事情对我的生活带来的负面影响。如果你也在被类似的负面情绪影响，希望我的经历能让你知道你不是一个人
- 我的一些灾后重建过程，我如何在几个月的时间里尝试着去找回曾经的生活热情
- 我的真实的伤痛和真实的成长

也欢迎在评论区分享你的看法，以及这一年来你的经历和成长。


又一年过去了，夏天来了，2023 下半年也开始了。不管你是决定去做一个 NOT OK 的人，还是想要做一个去重建的人，祝你永远有来自内心的力量！

「好好吃饭」其实是一种特权。

最近一段时间时间大火的「白人饭」，经常被人拿出来作为当代年轻人跟风、不好好吃饭、懒、瞎鸡掰凑活过的罪证。

但其实我们也是一步一步被逼到吃白人饭这条绝路上来的。

这种吃法的背后更多是一种无奈，更是一个对独居打工者毫无支撑的现状的反应。而过去认为的「好好吃饭」，尤其是中国人认知中的「好好吃饭」，更多是适合家庭的菜肴，其份量、准备时间、食材都不适合现在独居打工一代。

在这集节目里，我想从「白人饭」这个现象开始，聊一聊白人饭背后、比白人饭更难吃、更残酷的原因。

本集节目，你将听到：
- 什么是白人饭？
- 为什么有人要放弃美食，去吃白人饭？
- 目前针对白人饭的不同观点
- 我自己在吃白人饭十几年的过程中的一些心路历程
- 导致那么多人开始吃白人饭背后的深层原因
- 当代生活中，好好生活、好好工作的不可能性
- 在这个社会对完美的过度追求下，年轻人们迫不得已的自我剥削和压榨

也欢迎你在评论区分享你的看法，以及各种简单方便营养的适合独居打工人的菜谱～

*** 本集节目由「农夫山泉17.5°NFC果汁」和你一起收听 ***

这集节目想从给阿婆买轮椅这件事，聊聊我最近对衰老的新的领悟——原来我们对衰老的理解都过于片面肤浅。而在与长辈日复一日的相处中我才开始逐渐了解衰老的真相，它无关皱纹和赘肉，无力感和恐惧才是根源所在。

本集节目，你将听到：
- 最差的轮椅就是那种彻底让人失去自主权的轮椅
- 长辈抗拒的并不是轮椅，而是轮椅所代表的一切
- 真正的衰老远比我们想象中令人害怕
- 长辈们其实是生活这场游戏的提前试玩玩家
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本集节⽬由靠天吃饭的「农夫山泉17.5°NFC果汁」赞助播出。「靠天吃饭」是 17.5° 对⾃然时令的顺应。每⼀瓶 17.5° NFC 果汁都来⾃于农夫⼭泉⾃有果园的⽔果新鲜榨取，不加⽔，不加糖，不加任何添加剂，每⼀⼝都是⾃然的酸甜。

禁止拉扯听友专属福利：
农夫山泉 17.5° NFC 苹果汁/橙汁 330ml×4瓶 礼盒装，京东原价 59 元 1 盒，点击我们的听友专属购买链接 → u.jd.com 即可领取 199-50 元优惠券，叠加 2 件 9 折优惠，买 4 盒到手仅 40.6 元 1 盒，推荐苹果汁和橙汁组合购买。此外，你还可以联系客服登记，领取 17.5° 橙花帆布袋一只，券和赠品数量有限，先到先得！除了在线上购买，你也可以在世纪联华、盒马、永旺、Ole' 等线下超市买到。
另外，在评论区分享你对本集主题的感受和看法，我们将会抽 3 位朋友，每人送出 17.5°NFC果汁礼盒装一份！u.jd.com

本期节目由两个快乐过完泼水节的人为您带来：
主播：cher
嘉宾：小孙

作为两个刚刚在泼水节收获了很多快乐和生命力的人，我和小孙想和你分享我们的泼水节见闻！我们想聊聊除了打水仗，我们在云南边境傣族寨子的泼水节庆典中收获的友谊、爱、快乐、生命力，以及宇宙能量。

希望明年你能和我们一起过泼水节！

本期节目，你将听到：
03:09 耿马全城只有一辆出租车
08:07 除了泼水，泼水节还有哪些文化仪式？
10:30 在泼水节，和尚朝我打冷枪
19:04 和少数民族朋友喝酒时，如果他们开始唱歌，你就完蛋了
31:02 云南少数民族提前实现了globalization
37:49 那些泼水节上的性别问题
47:33 你们的佛怎么还涂着粉红色指甲油啊？！
54:54 宇宙尽头在泼水节，来了都是云南人
59:58 边境神奇故事

作为一个拥有一点点流量的人，我们来聊聊流量给我带来了什么。

附赠两个最近发生的非常可爱的故事，希望也给你带来美好的心情。

本期节目，你将听到：
- 因为流量而发生的两件可爱小事。其实还有很多，但是逐一说的话，这期节目就说不完啦
- 突如其来的流量就像一夜暴富的拆迁户面对巨款
- 网络暴力和不把所有人当人的流量分发机制
- 流量的本质是内容，社交媒体的本质还是人与人的交往，只有真诚才能交换真诚
- 我是如何在网络上下载工作、同事和好朋友的
- 春江水暖鸭先知---接广告的博主就是那只鸭
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