どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。

実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！

ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』解説シリーズの最終回。

遺伝子をキレイにするためのクリーニングプロトコルについてお話ししています！

ぜひお聴きくださいね！

■Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health

https://amzn.to/4kppvJ2

■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。

無料相談受付中↓

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・精密栄養学ラジオ

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テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き)

https://note.com/nakahara_sh

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※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。

特定の企業や製品を推奨する意図はありません。

医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。

※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます

※著作権者様(著者、訳者、出版社)

本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。

あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。

もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

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前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。

本日は7つの重要遺伝子のうち後半4つ（GST／GPX・NOS3・PEMT）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。

前回同様、それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ最後までお聴きください！

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前回に引き続き、ベン・リンチ博士の書籍『Dirty Genes』の解説です。

本日は7つの重要遺伝子のうち前半4つ（MTHFR・COMT・DAO・MAOA）を、チェックリスト付きで詳しく解説しています。

それぞれの遺伝子が汚れているとどんな症状が出るのか、必要な栄養素は何か、具体的にお話ししていますので、ぜひ最後までお聴きください！

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本日は書籍解説シリーズ第二弾として、ベン・リンチ博士の『Dirty Genes(汚れた遺伝子)』を取り上げます。

「遺伝子は運命ではない」という画期的な視点から、食事やライフスタイルによって遺伝子の発現をコントロールできるという考え方を解説しました。

ぜひお聴きくださいね！

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今回は、健康の基本となる重要テーマ「水銀」について解説しました。

水銀は神経系、免疫系、ミトコンドリアに深刻な影響を及ぼす有害金属。特に魚を多く食べる日本人は注意が必要です。

水銀の3つの形態、体内での蓄積メカニズム、そして効果的なデトックス法について詳しくお伝えしています。

亜鉛、セレン、ビタミンC、NAC、クロレラなど、排出をサポートする栄養素とサプリメントもご紹介。

魚の選び方や腸内環境の整え方など、今日から実践できる具体的な対策をお話ししました。

ぜひお聴きくださいね！

■亜鉛 : Thorne, Zinc Picolinate, 15 mg, 60 Capsules

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■八重山クロレラ

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今回は、東京出張で出会った革新的な腸内検査についてお話しします。

春以降に導入予定の世界初の精度を誇る検査とは？

また、エビデンスの使い方や情報発信の裏側についても語りました。

ぜひお聴きくださいね！

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今回は、アルコール依存症に対する新しいアプローチについてお話しします。

サイケデリック療法と精密栄養学を組み合わせた、脳と体の両面から生まれ変わるプロジェクトの構想です。

ぜひお聴きくださいね！

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■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】

・動画講座→https://mosh.jp/services/308569

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■パーソナル禁酒カウンセリング

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散歩しながら収録している、ゆるっとした近況報告雑談回です！

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全4回でお届けしてきたシリーズの最終回。

本日は科学的なエビデンスに基づいた効果を徹底解説します！

「グリコーゲンは減らないのか？」「本当にパフォーマンスは上がるのか？」「リバウンドしないのか？」

アスリートにも一般の方にも役立つ、山田悟ドクターの研究データをもとに、ファットアダプトの真実をお伝えします。

スポーツ現場の厳しい現実、学生アスリートの食生活問題にも触れながら、「本気で勝ちたい人」へのメッセージもお届け。

自分をアップデートして、最高の体調を手に入れませんか？

ぜひお聴きくださいね！

■長友佑都のファットアダプト食事法　カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本)

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【長友佑都のファットアダプト食事法①】スポーツ栄養と精密栄養学の交差点｜世界で戦う食事戦略

https://youtu.be/NEs0xrdd66I

【長友佑都のファットアダプト食事法②】3大基本ルールを精密栄養学の視点で徹底解説

https://youtu.be/p7btAeKiPUE

【長友佑都のファットアダプト食事法③】実践ガイド｜具体的な食事と外食攻略

https://youtu.be/aMP3DOjh9QU

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どうも精密栄養カウンセラーのナカハラです。実体験や日々の学びを元に、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！今回は長友佑都選手が実践する「ファットアダプト食事法」の具体的な実践方法についてお話ししました。専属シェフの加藤超也さんが実際にどのように食事を設計しているのか、外食時の対応策、地中海食と和食のハイブリッドという考え方などをご紹介しています！ぜひお聴きくださいね！■長友佑都のファットアダプト食事法　カラダを劇的に変える、28日間プログラム (幻冬舎単行本)https://amzn.to/3N4iX60■精密栄養学に基づいた、パーソナルヘルスケアカウンセリングを行っております。ぜひご一緒に本来のあなた、本来の時間を取り戻し、充実した人生を目指しましょう↓https://mosh.jp/precision_nutrition/home■アルコール依存者のリアルな禁酒方法【実践と経験談】・動画講座→https://mosh.jp/services/308569・noteブログ→https://note.com/nakahara_sh/n/n198f9e1395dd■パーソナル禁酒カウンセリングhttps://mosh.jp/services/312877■Spotify Podcast・精密栄養学ラジオhttps://creators.spotify.com/pod/profile/nakahara-sh/・サイケデリック・フロンティアhttps://creators.spotify.com/pod/profile/psychedelicfrontier/■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！(エビデンス一覧付き)https://note.com/nakahara_sh■Xhttps://x.com/nakahara_sh■Threadshttps://www.threads.com/@nakahara_sh※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。特定の企業や製品を推奨する意図はありません。医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。※本ポッドキャストに掲載している商品は、実際に使用した上で良いと感じたもの、推奨できると判断したもののみを紹介しています。（アフィリエイトリンクを含みます※著作権者様(著者、訳者、出版社)本ポッドキャストでは書籍やニュースで得た知識を元に、ポッドキャストを制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めた運営を心懸けております。もし行き届かない点があり、ポッドキャストの削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまますが、DMにてご連絡いただけますと幸いです。今後ともよろしくお願い申し上げます。