精神断奶

hey 这里是另一个我。 

基本是free style~ 可以再把上一期再听听哦。 

希望你天天开心， 明年见啦～ 

heyyyyy 好久不见。 

独处的话题会分上下两集。 

一：一间属于自己的房间

二： 真正能够享受独处的人。反而是更有能力爱别人的人。

三：一个人的时候到底做什么才是真正对我有帮助的有提升的？； 如何判断这件事情做了之后是否真的有价值而不是在浪费时间呢？

四：如何预防独处时的拖延症？

五：如何提高独处时的注意力管理？如何提高独处时的质量？

六： 独处能力进阶清单

* 上集聊到是前三个。 

天天开心 （之后再研究怎么写shownotes）

大家今年做了哪些事情？都有哪些变化？ 

2024年养成的一些比较好的习惯；

2025 new year resolution!!

没有细节shownotes了。很开心自己坚持录播客，我觉得很有意义。祝大家新年快乐，天天开心。 

经历要经过思考才能成为阅历， 苦难也是。 有的人总在同一个地方掉进同一个坑里，就是因为他不去思考和总结， 或者把它归为外因。 人的成长不是怕经历事情， 而是怕白经历事情。 

1. 公司为什么留不住人？/ 什么时候意识到该离开了？

2. 选择大厂好还是小厂好？

3. 如何应对工作上的挫折？ （我们需要有打麻将的心态）

4. 千万不要冲动离职！！

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好久不见！！ 这期播客我上周旅游完就想录了， 但是上个星期一直在给自己“充电”  所以就没有录节目啦～ 这是我第一次录播客没有写逐字稿， 只有框架， 纯想到啥就说啥。

跟大家聊聊关于搭子的话题。 我们一定要找搭子吗？ 现在啥搭子都有，比如旅游搭子，看电影搭子，聊天搭子.......  我感觉绝大多数 （不是全部）的本质就是找friend with benefits.  尤其是很多那种什么搭子群啥的。所以大家一定要分辨这个搭子是纯的还是不纯的！！ 

给大家分享如何选择正确的朋友/ 搭子去旅游 （非要找搭子的话）

不管怎么样， 只是建议大家不要找， 但是不是强烈要求大家不能找旅游搭子。 因为 you win or learn, you never lose. 人这辈子没有白走的路。 

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（可以叫JM 也可以叫我蕊蕊， 都可以～ 都是我）

能改变我们命运的只有我们自己。 

重点是 1. 复盘自省  2. 改正过失  3. 行善-怀有感恩之心。 

我们需要有勇气去面对自己曾经说过的不对的话，做过的错事， 这样我们才能够成为更好的自己。  

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这篇逐字稿我写了9600字哈哈， 写了很久！！

职业生涯三个阶段

职场燃料：可迁移技能，有意义的经验，持久的关系

我们为什么需要储备职场燃料？

我们需要知道的一些数字

给首次求职者的8个小tips

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这篇关于嫉妒心的我真的是想聊很久了， 因为我感觉我终于了解什么是嫉妒，并且如何利用我们的嫉妒去提升我们自己， 如何避免因嫉妒带来的恶果。 框架大致如下

1. 什么是嫉妒 2. 嫉妒情绪从哪里来？我们为什么会有嫉妒心？ 3. 嫉妒会产生两种结果，一个是善的，一个是恶的。 4. 嫉妒情绪的主要表现 5. 如何面对自己的嫉妒情绪？ 6. 如何减轻他人对我们的嫉妒？

reference: 《嫉妒心理学》 《冒名顶替综合征》

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20-30岁是我们女性一生当中的黄金时期， 黄金时期我们应该做些什么？ 如果把人生比做盖房子， 这10年阶段就是在开荒，在打地基， 拉框架的阶段。 想想， 如果一个房子，一个建筑， 如果地基不稳的话， 以后可能随便遇到个大风，或者台风，就会被吹倒，出现房屋倒塌的情况。 这里的大风，台风可以被看作是我们一生中所遇到的磨难。 所以这10年， 我们一定要想清楚自己想要什么，该做什么， 然后行动。 去培养自己， 让自己成长起来， 让自己有能够独自承担风险，度过痛苦的能力

1. 经济独立，精神独立
1）建立自己的精神王国 2）克服思想上的平穷 3）要不断更新我们自己的人生地图 4） 做自己的父母， 重新把自己养一遍

2. 工作

1）做职业生涯规划 2） 像海绵一样不断的去学习

*社会现象： 给多少钱干多少钱的活，不是我职责范围内的别想我干。 “你这破单位/破薪水/破工作， 还指望我努力？ ”“多一事不如少一事” 工作上， 不是自己职责范围内的坚决不干。 生活中没有眼前利益的事情肯定不做

3. 学会延迟满足感 ： 拥有正确的消费观

4. 爱情婚姻： 不要轻易走入婚姻， 要有勇气离开不对的人

5.  心态： 有感恩的心， 当善良的人， 要拥抱feedback。

时间自由就是财富能够带来的最大红利。 金钱的本质是来买时间自由的，金钱服务于你的时间， 如果你买来了时间自由，但是这些时间花在并没有让你快乐的事情上，其实这个时间就浪费掉了，所以我们最后衡量我们人生幸福感的不是金钱也不是时间本身，而是我们怎么度过这些时间。 金钱只是一个工具，它服务于你如何度过你的时间的。

所以我们人身最重要的资源最重要的目标，围绕的中心就应该是： 我怎么度过我的每一段时间

1. 可支配时间跟生活满意度的关联？

2.什么是时间贫困？

3.如何增加快乐，让我们变得更幸福？

4.为什么我们老是觉得自己没有时间？

5.什么会影响我们对时间的感觉？

6. 如何提升每个单位的快乐，幸福指数？

7. 让我们真正快乐的事情背后的本质

8. 如何应对没有办法摆脱的不快乐的事件？