大家晚上好啊，《静夜斋》的第五期，正式开始。

最近下班我在坚持爬楼梯，这种锻炼方式效果很显著，推荐给不想跑步的朋友们。

本次ATC音频录制于上海， 管制小哥嗓音，现在开始~

本次ATC音频录制于2023年7月30号的台北松山机场，主播由于感冒，鼻音有点重，请见谅嘿嘿~

 专业自信的台湾腔，现在开始！

大家好，《静夜斋》的第三期，正式开始啦。

感谢大家的支持与喜欢，《静夜斋》会不断成长，不断进步！

开头的片头曲是我使用苹果库乐队半原创的拉丁曲风，我给它取名为《夕阳里的橘子汽水》，希望它能带给你一种橘子汽水的快乐感受！

祝你做个香甜的好梦！

大家好，我是橙光，欢迎来到静夜斋。

今天的ATC录制于上海浦东机场，天气大雾，飞机降落相对困难，平时坐飞机遇到极端天气，我们作为乘客并没有什么感觉，最多就是颠簸多一些，飞机在机场上方盘旋的时间久一些。

今天，我们用不同视角，感受一下驾驶室中，飞行员和塔台工作人员是有多么的紧张。

《静夜斋》使用说明和助眠指导

• 首先，我们的音频来自机场塔台的ATC录音，你可以理解为飞机要降落或者飞机起飞的时候，需要地面塔台进行引导，其中会出现很多专业术语，这些术语你不需要理解，千万别中途暂停去百度，那我就白忙活了哈。

• 其次，在睡前，请你先把音量调大你能听清的最小声音，避免声音过大过小，影响助眠效果。

• 第三，记得定半小时的自动停止，不然你进入深度睡眠之后，这些声音会被你做进梦里，小心一边做梦一边开飞机。我的音频都已经被我控制在了半小时左右的范围，你可以直接设置成 播完本集 就行。这个时间因人而异，你也可以自己控制，一般我的经验是，养成习惯后，5分钟左右基本就睡过去了。

• 第四，如果你发现ATC音频中经常出现惊喜，让你无法入睡，我建议也可以在白天当成白噪音先听一遍，里面经常有些声音好听的小哥哥小姐姐会给你惊喜。这样你已经听过一遍之后再用来助眠，效果更好。我都是上班当成白噪音听，经常有些惊喜的声音让我像在寻宝一样，挺有趣的。