小红书上认识的朋友，大miu，她开启了一个“与100个陌生人对话一小时”的疗愈活动

通过这一个小时的对话，从一个新的、多维的视角，去看自己的生活与状态。

更多的，是学会与自己沟通，与自己对话，去更真实的了解自己

在5.20这样一个特别的日子，希望这个对话，是一个礼物，送给我自己，送给朋友们！

 爱已爱人，终生浪漫。

今天我们来说一说《李嘉诚传》，也是因为小红书上关注的一位网友，经历过疫情期间生意全部关闭，到疫情后重新启航，她说在这中间的几年，她反复在读《李嘉诚传》，我们先来看看李先生在68年的经商生涯中的一些标志性的事件。

李先生1928年出生于广东潮州，1943年，14岁的他因为父亲生病去世，开始辍学到茶楼当学徒。1950年，22岁创办长江塑胶厂。以做塑胶起家。

1967年，香港地价暴跌，他低价购入大批土地储备。

1972年，长江实业上市，其股票被超额认购65倍。

1979年，收购英资商行，和记黄埔，成为首位收购英资商行的华人，同年，与霍英东等人出任中国国际信托投资公司董事（也就是中信集团的前称）

1984年，长江实业购入香港电灯公司的控制性股权。

1986年进军加拿大，购入赫斯基石油半数股权。至此，长江开始启程国际化。

1996年，长子遭绑架，李先生支付10.38亿港元赎回长子，未受伤。

1997年，北大百年校庆，李嘉诚基金会捐赠1000万美元，支持北大新图书馆建设，同年，长江实业获得对巴拿马运河太平洋一端的巴尔博亚和大西洋一端的克里斯托瓦尔两个港口长达25年的管理权。

1999年，首次被《福布斯》评为华人首富，之后连续15年蝉联。

1999年，李嘉诚进行香港历史上的最大宗交易，向德国电讯公司出售orange电迅股份，总价值1120亿港元，李先生说这是他最骄傲的交易。

在此后的十年间，他又涉及中医药，零售连锁、移动电信运营商等领域。

2018年，对外宣布退休。

从2000年至2018年，他参加了18年的汕头大学的校庆。

李先生的一生，无疑是传奇的一生，

《布鲁克林有棵树》的故事，结束于女主人公弗兰莤18岁时的1918年，贝蒂.史密斯将这部几乎是自传的小说于1943年发表后，立刻畅销全美，次年就被改编制作成同名电影，并获奥斯卡奖，小说还被改编为音乐剧，上演了200多场。2008年，美国陷入金融危机，已出版五十多年的《布鲁克林有棵树》再次掀起阅读旋风，数十万读者涌上亚马逊网站购买本书，直推为最佳青少年成长读物。向着天空，不屈不挠，向上生长。《布鲁克林有棵树》已跨越时代和国界，成为积极进取的全球象征。

书里的主人公，有还未成年就结婚的妈妈凯蒂、爸爸乔尼、小女孩弗兰莤，弟弟尼利。外婆玛丽罗姆利姨妈莤莤和姨妈艾薇。

这本书用一个小女孩成长中的视角，从她身边具体的人，从她生活的布鲁克林那几个街区发生的具体的事，从社会生活与家庭私人生活之间的交织延展出一幅更大的社会生活图景。写出了一个女孩成身体与心智的变化，这些变化也曾经在自己的妈妈、妈妈的妈妈身上出现过，他们都有从母系传承下来的特质和礼物，文中始终贯穿着家族女性世代连结传承的力量、教育的力量以及宗教信仰的力量，是这些强大的力量给了一个底层的穷苦家庭的支持，教导人无论何时都在向善。虽然家庭物质条件极度匮乏，但是他们一直都不会停止培养精神世界的富足。

在这个越来越快餐化、简易化的时代，人与人之间深度关系的相处，已经慢慢不再被提及，但似乎很多人的心里，又会有一些对于深度关系的渴望，一个人的孤独不是孤独，群体下的孤独是孤独。

深度关系这本书的前身本是斯坦福商学院五十年来最受欢迎的一门课程“人际互动”核心内容凝结成的一本书，“人际互动之父”大卫.布拉德福德先生和继任的课程负责人卡罗尔.罗宾女士合作，共同努力四年多的智慧结晶。

那么，什么是深度关系呢？通常来讲，它具备六个特征：

1、 充分展现真实的自我。

2、 愿意袒露脆弱。

3、 相信自我表露的信息不会被用来对付自己。

4、 坦诚相待

5、 用建设性的方式解决冲突

6、 愿意为对方的成长与发展付出

这是深度关系的六个特征，但它不是一蹴而就的，深度关系的发展通常也有一个过程：从最初阶段---我们有共同的或互补的兴趣，从了解、理解和影响对方开始到关系加深---更坦诚、深入的交流，进一步了解和理解对方、愿意袒露脆弱、不断建议信任

当最初的信任建立后，会进入一个复杂的过程，因为产生了期待，所以会出现分歧，需要我们学会处理冲突、使关系变得更加牢固、变得更开放和真诚，会避免关系的失衡。

而后是不断发展，相互影响、相互依赖的过程，此时的关系能够应对挑战和冲突，给予彼此有大的关注，能给予和接受反馈，共同成长。

进入到深入发展的阶段时，关系自然而然地加深，自我暴露和承担风险的水平大大提高，会处理重大冲突，联结更加紧密。

之后，就进入到了我们所期待的深度关系，充分信任、彼此成就。它可以影响关系发展的速度和方向，可以接纳关系的停滞不前，甚至倒退，善于建立充分信任、彼此成就的关系。

至此，当我们身处一段深度关系中，我们会感到自己完全被理解和支持。

《当下的力量》这本书，在我2023年的读书记录中，是会获得五星推荐的。我在上美育书法课程时，林曦老师说过：取法乎上，用在读书这件事上，就是应该去读树根或主干的书，这是根本，其余的，就是些枝叶繁盛。而这本书，是心理学书籍里，我认为是主干的一本书。

全书读完让我印象最深刻的是一个词：“临在”，也就是当下，过去和未来都不存在，安住于当下，才会获利平静。

书中说：你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也过去了。但是你的思维却不放过你。这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪，B是你唯一可以完全掌控。

过去已经过去，不会再回来，但是我们多数人还是活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的，只是当下这一刻，临在指的是有觉察力地安住于当下。

朋友们大家好，我是景张西西：

这一期，我们来聊一本关于冥想的书，书名叫《十分钟冥想》，作者是安迪’普迪科姆，比尔盖茨为这本书作过推荐，总体来说，这是一本适合冥想入门的基础书藉。

关于冥想，它有很多种说法，打坐、静坐等等，本质上都是一种关注当下的一种状态。

冥想对于人的好处有很多，经研究表明：

1、 冥想激活大脑中与快乐相关的领域

2、 冥想会解除压力的有害影响

3、 冥想会改变你的大脑形状。

4、 冥想使你的皮肤变得更干净。

5、 冥想也许能提高怀孕概率

6、 冥想可以把入睡所需时间缩短一半

7、 冥想使你保持聪明机警

这本书从冥想的关键要素、正念与冥想的区别、冥想和想法、冥想的练习、行动中的正念、 正念生活等方面来具体阐述冥想这件事以及该如何做、有什么方法和小窍门。

从2023年1月到新加坡，至今刚好一年的时间，来新加坡之前，一直生活在上海，来坡后，关于消费的降级以及两地生活差异化，有一些最初直观的感受。大致可以分为：大吃一惊的崩溃---小心翼翼地尝试----时有时无的不适应。

关于日常生活、在公共交通方面、关于社交、

对于想快速适应来新加坡生活的朋友，有一些经验分享：

心态的转变、学会不要换算币种、人工贵、生活成本高，是学习基本技能的机会。

这世界有很多声音，但我们要记得听一听自己。

素人访谈是从身边的朋友、同事，陌生人身上去观察困惑与焦虑。

从普通人身上去学习方法，寻找生发自己的力量。

冰心，一名45岁的上海女人，初识她是2019年底，当时的她身处房地产行业，面临行业、公司大洗牌的她，肉眼可见的焦灼，坐立难安。

疫情，是很多人工作生活的暂停键，对于冰心来说，却是人生的重启键，这几年的时间里，她从小白开启每日抄经至今、开启从小白瑜珈到今天的瑜珈达人并顺利进化到撸铁；她开始尝试舞蹈、冲浪、跑步，去体验生命中更多的新事物。

2023年年底，再次见到冰心，是完全新生的她，自由又自在，温柔、喜悦、积极温暖！

不啻微茫，方可造炬成阳！