糾結人

By Austina & Cindy

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上 7:00 播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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· Health & Fitness
· Mental Health

FAQs about 糾結人:

How many episodes does 糾結人 have?

The podcast currently has 102 episodes available.

糾結人 episodes:

July 05, 2026 EP.101 旅行的糾結｜當工作與旅遊的界線逐漸模糊，數位遊牧是一種逃離還是尋找？

「旅行就是要逃離工作嗎？」

你是否也曾幻想，帶著筆電在峇里島的咖啡廳工作，享受夢幻般的自由？

然而，當生活能被帶出家門，旅行與工作的界線開始模糊，真正的挑戰可能才剛開始。

今天我們想深入聊聊「數位遊牧」：它不只是地點的轉換，更是一場關於工作、旅遊與生活節奏的重新設計。

當向外探索與向內產出的需求彼此拉扯，我們該如何在這場自由的練習中，找到屬於自己的平衡？

Austina首次嘗試「帶著工作去旅行」，分享她在維也納40天的旅居中，如何從過去「打卡景點」轉向「體驗在地生活」，並意外找到了自己寫作的筆風。

她發現，藝術與文化的滋養對她而言很關鍵，能解開思維框架，讓創作成果截然不同。

Cindy則從一人工作者的視角出發，感受到短期旅居難以兼顧專注與探索，卻也因此轉變了旅行的意義——從「景點打卡」走向「我來生活」。

兩人的故事串起了旅行史的演進，也體悟到數位遊牧迷人光環下的現實：需要高度自律、面對孤獨與文化衝擊的能力，以及對生活成本與突發事件的準備。

不論你正在體驗數位遊牧，或是正在嚮往考慮著數位遊牧，今天我們陪你一起思考，你渴望的究竟是自由漂泊，抑或只是一種更人性化的生活方式？

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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June 28, 2026 EP.100 旅行的糾結｜為什麼我們嚮往獨旅的自由，卻又在旅途中不斷向外尋找連結？｜維也納旅居與東京慢活

你也喜歡獨旅嗎？

或是正嚮往一場說走就走的獨自旅行，卻在出發前考量「安全嗎？」、「會不會很孤單？」等各種聲音拉扯？

當終於鼓起勇氣踏上旅程，卻發現自己不知道該怎麼度過一個人的日子，或總忍不住想用手機填滿所有空隙，無法真正享受片刻的安靜？

獨旅，這幾年從刻苦的背包客壯遊，演變成一種犒賞自我、尋找內在連結的方式，但這趟只屬於自己的旅行，伴隨的往往可能是更多的糾結與自我覺察。

今天我們想深入探討「獨旅」這個迷人卻也令人卻步的主題，從行前的猶豫、旅途中的焦慮，到如何與自己對話，找到那份獨處的自由感。

Austina 和 Cindy 擁有截然不同的獨旅經驗與體悟：

Austina 剛結束一趟長達 40 天的維也納旅居，她從一個事事詳盡規劃、甚至自製旅遊手冊的「計畫控」，逐漸學會放手，享受旅途中的不期而遇，並在過程中重新認識自己；她也將分享在西班牙朝聖之路徒步時，如何走到淚流滿面，才終於意識到過去的努力都與「愛自己」無關。

而剛從東京獨旅回來的 Cindy，則坦言獨旅讓她驚覺自己無法忍受空白，總想用資訊填滿感官，這份「成就焦慮」如何無意識地滲透到休閒時光？

我們發現，獨旅很像一場大型的「人格測驗」，映照出內心深層的渴望與恐懼，並在一次次的啟程與反思中，成為一條深刻的自我成長之路！

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59min
June 21, 2026 EP.99 出門作客｜【ME&WE調色盤】feat. 糾結人：新型協作關係！沒有老闆的時代，在合作中如何「對齊」的藝術

非常謝謝主持人 Paulina & Claudia 和節目企劃 Yvonne 的邀請！

她們精準地發現，職場上的合作關係出現更多元的模式，像是 Austina & Cindy，既不在同一家公司，分別有各自的工作和生活，但卻緊密合作自媒體創作。

像這樣的合作關係越來越常見，也有許多人希望在工作之餘發展斜槓和兼職，希望能尋找志同道合的夥伴同行，成就一段「新型協作關係」！

透過今天的節目，Austina & Cindy 將分享我們如何在沒有老闆的指揮下，雙方能以平等互信的關係展開深度的合作？

聊了許多從未在《糾結人》節目上談到的小內幕，再次謝謝主持人溫暖和專業的招待！

☀ 邀請大家立即追蹤優質 Podcast「ME&WE調色盤」

https://solink.soundon.fm/episode/fa906426-f22a-4345-ae83-11af95af90c7

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【本集簡介】

為什麼有些話，內部員工說了老闆未必聽得進去；但外部顧問一說，反而就被買單？也許，是「外部」這個位置，本身就因不同的距離和視角，有種另一種協作關係和信任機制。

當企業面對變動加速、成本高漲與人力限制，越來越多中小企業開始打破傳統僱傭型態：邀請外部專家以「協同夥伴」的身分，深入日常營運、參與決策，甚至承擔品牌、營運、人資與組織發展等關鍵角色。

這種沒有僱傭關係，卻能深度參與組織運作的平行協作，是短期趨勢，還是未來工作的全新模式？

本集《ME&WE調色盤》邀請到熱門 Podcast《糾結人》的兩位主持人 Austina 與 Cindy。她們曾在企業體制內累積豐富實戰經驗，後來各自走上顧問與外部專業工作者之路，讓合作關係不僅只是買賣服務，而是一種更具彈性的共創模式。

有趣的是，她們兩位本身，也正是這種「新型協作關係」的實踐者— 經過三年多場下午茶、慢慢交換觀點，到正式合作後默契大爆發，她們的故事讓我們看見：真正高品質的合作，不一定來自制度約束，而是來自共同價值觀、心理安全感，以及能坦率溝通的關係基礎。

如果你是企業主、高階經理人、顧問、自由工作者，或正在思考職涯第二曲線，這一集，我們不只談企業為什麼需要外部協同夥伴，也談專業工作者如何重新定義自己的角色：不只是被雇用、被管理，而是用更彈性、更平行、更有信任感的方式，與不同組織和夥伴共同創造價值。

🎧 精彩內容包含：

✔️ 為什麼企業開始把高階營運、品牌、人資角色交給外部協同夥伴？

✔️ 顧問如何從「提供建議」，走向共同參與決策與執行？

✔️ 花三年建立信任：真正合拍的夥伴不是找到的，而是一起養成的

✔️ 獨立又合作的不糾結夥伴關係：平常各自獨立，如何互相支持、建立好默契？

✔️ 心理安全感、即時回饋，如何成為高效合作的基礎？

✔️ 當工作節奏不同，如何透過留白與對話，創造一加一大於二的共創成果？

⭐ 想探討的議題、合作邀約，歡迎聯絡我們：[email protected]

⭐ 了解更多：Lumina Learning Taiwan臉書專頁 https://www.facebook.com/luminalearningtaiwan

⭐ 想知道如何獲得自己的 Lumina Spark 個人肖像報告（Portrait) ，發現自己的獨一無二嗎？趕快洽詢，會有專人與你聯絡，與你一起探索！👉 https://reurl.cc/qnKo9p

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43min
June 14, 2026 EP.98 餘裕的糾結｜你的餘裕是被奪走的，還是自己親手推開的？如何停止消耗、開始累積創造？

你有過這樣的感受嗎？

嘴上喊著工作好累、好想放假，但當真正的空閒降臨時，心中卻隱隱升起一股不安與焦慮，好像一閒下來，就失去了價值。

在這個物質不虞匱乏的時代，我們擁有了創造「餘裕」的條件與工具，心靈卻反而更難安放，總在「好還要更好」的追求與「害怕被取代」的恐懼之間來回拉扯。

究竟是什麼，奪走了我們享受生活餘裕的能力？

今天我們想從多元的職場與生活案例切入，探討「餘裕」在我們生命中的真正樣貌。

例如，當企業為了提升效率而導入 AI 時，為何許多員工的第一反應不是興奮和期待，而是引爆「存在危機」的焦慮？

同時，我們將以健身經驗為例，需要刻意練習與持續投入，才能啟動身心健康的正向循環。

最後分享，如何透過「紀錄」和「累積」兩個簡單的方式，先是停止消耗，把餘裕留下來給自己，最終除了成就自己還有他人！

我們認為，創造餘裕是一場需要由內而外、重新盤點自我價值的旅程。

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June 07, 2026 EP.97 餘裕的糾結｜大腦滿載是高效還是焦慮？外在條件看似有餘裕，但心裡卻無法真正放鬆？

我們常說要為生活創造「餘裕」，但這份餘裕究竟是什麼？是一種悠閒的狀態，還是更多的時間與金錢？

你是否也曾陷入這樣的處境：即使去旅行、運動或與親友相聚，心裡卻總掛心工作或日常瑣事，而無法真正的放鬆。

當我們習慣了緊湊的步調與資訊轟炸，即使有了片刻空閒，內心也常無法真正「關機」。

今天這集將探討我們如何在心境，如何為自己創造那片真正寧靜的留白，並相信這份刻意為之的「暫停」，可能將為生活帶來更積極的轉變。

Austina和Cindy都屬於難以放鬆的職場人，即使有了餘裕的時間和金錢，但在心裡仍然焦慮，我們分別從旅遊、職場經驗上，親身認識到餘裕帶來的意外收穫。

原來，腦神經科學早就發現了「待機模式（Default Mode Network, DMN）」的重要性，它是大腦在放空、休息、做白日夢或沒有專注於外部任務時，反而會特別活躍的一組連線系統，它負責自我對話、內在覺察、靈感發想、平衡耗損、深度記憶整合等。

或許這正是說明了「餘裕」的必要性，它是讓我們可以進入「待機模式」的關鍵。

Cindy 回憶起在峇里島意外遇上全島斷網禁足的「寧靜日」，這個「被強制」的餘裕，一開始措手不及，到後來成為旅程最深刻的起點。

Austina 分享了在越南舉辦高階主管 workshop 的震撼發現：當部屬直言老闆「很會罵人」，老闆的回應卻是關於「愛」的真情流露，意外發現餘裕創造意想不到的深刻連結。

最後，我們探討一個令人揪心的組織困境：當最盡責的員工們健康紛紛亮紅燈，團隊該如何將「照顧自己」從口號變為最重要的 KPI，打破「鞠躬盡瘁」的舊信念，開啟一個對彼此都好的正向循環？

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May 31, 2026 EP.96 餘裕的糾結｜空閒下來反而焦慮？為什麼我們害怕留白？｜餘裕是有錢人的特權嗎？

「餘裕」這兩個字，是否讓你聯想到一個不必為柴米油鹽煩惱、時間大把揮霍的奢侈畫面？

我們似乎都同意，這是一個豐盛而美好的境界，覺得它遙不可及，像是少數人的特權，覺得自己此生無法獲得。

這一季我們想談談「餘裕」，餘裕與休息、餘裕與懶散、餘裕與很閒、餘裕與鬆弛……這些經常連結的概念之間，有什麼不同？

我們理性上總是在追求「財富」的餘裕、「時間」的餘裕，或許還有「健康」、「能力」、「意願」多面向的餘裕，才能共同建築幸福平衡的人生。

今天，Austina & Cindy 會分享許多自己的經驗，例如：好不容易迎來一個連假，心中雀躍著可以好好放鬆，卻不自覺地把行事曆塞得滿滿的；又或者，在有空時無意識地打開手機、想消滅通知紅點，一晃眼就過了15分鐘。當留白出現，我們反而慌張，不自覺地用社群與多巴胺吃掉餘裕。

聊一聊這個看似簡單卻充滿矛盾的概念：它究竟是一種特權、一種心態，還是一種我們都能學習的能力？

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May 24, 2026 EP.95 長大的糾結｜逢場作戲久了，卻越來越不認識自己了｜如何活成內外一致的大人？

你是否也發現，在某些場合裡越活越不像自己？

像是會議上點頭認同、應酬裡配合場面說一些違心的話、勉強擠出笑容配合長官的冷笑話。

回家照鏡子卻覺得自己有些陌生。

長大後難道只能與自己漸行漸遠嗎？渴望真實做自己是一種天真、不成熟，還是一種可以學習的能力？

長大的糾結最後一集我們想聊聊「內外一致」的可能性。

當我們在社會化的過程中，學會演戲、察言觀色，如何不丟失真實自在的自己？

拆解「做自己＝任性」「真誠＝直話直說」的常見誤解，一起討論在職場與關係裡，如何在追求目標和價值的同時，創造雙贏的局面，展現出成熟而負責任的一致性？

【本集糾結人故事】

小明，從一位喜歡獨處創作的文青男，進入媒體職場後為扛起家計和升遷開始學習應酬、說場面話。

本以為這次升遷非他莫屬，沒想到並未實現，回家想和太太抱怨，結果太太卻說：「你沒發現，你越來越不像當初的你？」這句話讓他崩裂，才看見自己適應了外在環境卻長期疏遠了自我內在。

他一直以為，為了功名利祿把原本的自己藏起來，會受到大家的肯定，結果不只公司不肯定，連另一半也不認同。他到底做錯了什麼呢？又該如何挽回與自己和太太的關係？

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May 17, 2026 EP.94 長大的糾結｜不斷轉職、不婚不生，是勇敢探索還是逃避責任？｜如何辨識探索和逃避的本質差異？

你是否也曾在人生道路上感到迷惘？

想換個跑道，卻又擔心被貼上「逃避現實」的標籤；想為理想再多準備一下，卻發現時間一年年過去，計畫始終停在起點。

看著身邊的人按部就班地前進，不免懷疑自己：「我現在的『緩一緩』，究竟是為了走更長遠的探索，還是一種不願面對的逃避？」

這份糾結，讓我們在渴望改變與害怕未知之間反覆拉扯。

探索與逃避，從外在行為看來沒有什麼差異，但我們自己該怎麼釐清呢？

今天，我們將與你一起深入這項人人都曾有的糾結！

【本集糾結人故事】

45歲的小明，人資所畢業後從本行做起，不久後自學轉職為工程師，年近40歲再跨界攻讀中醫，如今正準備報考整合醫學博士班。

在許多人眼中，他多才多藝、職涯充滿驚奇；但在世俗的眼光和親友的質疑下，他經常被提醒，這個年紀了，不應該「沒定性」、「逃避責任」。

令他也不禁自我懷疑，他一直認為自己是在探索人生，難道是一種逃避心態嗎？

透過小明的故事，Austina 和 Cindy 也舉出自己的經驗自我剖析一番！

今天讓我們一起探討「探索」與「逃避」一線之隔的模糊地帶，陪伴你梳理內心的聲音，看見自己選擇背後的真實動機，並找到一條既能保有自我，又能勇敢前行的路途。

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May 10, 2026 EP.93 長大的糾結｜長大是用快樂交換成就的歷程？｜升遷總是伴隨孤獨嗎？

長大認真的追求成就，期待著升遷加薪，但隨之而來的卻是關係的疏離？

工作升遷了，卻突然不在同事的午餐名單裡？

當你跟朋友分享克服挑戰的成就感，為何有人聽來像壓力與距離？

這集要討論長大是否是一種交換？我們是不是只能用掌聲、薪水與位階，來交換單純的友誼和快樂？

存在在職場中的階級與角色之間的微妙張力，我們真的有辦法兼得嗎？

我們嘗試找出，成就能不以失去為代價，重新連回人與人之間的真誠情感。

【本集糾結人故事】

三年前晉升業務主管，成績亮眼、常受讚賞的小華，卻在日常裡愈發孤單，同事午餐不再相約、假日出遊被婉拒、老同學聚會話題對不上。

她常常想起，小時候大家總說她是個「人見人愛的好女孩」。可是現在，圍繞在她身邊的人卻越來越少。

她忍不住問自己：「我現在得到的這些，是不是也用某些失去交換來的？」

而人生，真的一定要這樣嗎？

今天跟著 Austina & Cindy 一起來探索這個長大的糾結吧！

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May 03, 2026 EP.92 長大的糾結｜你懷念的童年，藏著最真實的你｜懷念可能是一個重要的內心訊號

「還是小時候比較好！」你有沒有說過這句話？或者只是心裡想過，卻沒說出口？

長大之後，我們擁有了更多自由、更多能力、更多選擇，但好像有些東西，也在不知不覺中消失了。

這一集，我們從懷念童年開始聊起。

我們最想念的那個畫面、那個味道、那個時刻，聊著聊著意外發現，我們懷念的，到底是那件事本身，還是當時的自己？

Austina 懷念的是巷口陽春麵攤、傍晚庭院的綠豆粥、左鄰右舍來借蔥薑蒜的媽媽們。

Cindy 懷念的是外公外婆的酸白菜、跟媽媽偷喝的奶茶和點心、一起走路回家打打鬧鬧的同學。

兩個人懷念的東西完全不同，但都在那些記憶裡，看見了一些與現在截然不同的自己（感覺非常神奇）！

當中也談到《失控的焦慮世代》所提出的「童年大重塑」，為什麼手機和社群媒體的出現，對每個世代都有巨大影響？

如果你也有閃過一些懷念的童年記憶，邀請你來收聽！

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【糾結人節目介紹】

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，

偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上7:00播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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