糾結人

By Austina & Cindy

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上 7:00 播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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FAQs about 糾結人:

How many episodes does 糾結人 have?

The podcast currently has 92 episodes available.

糾結人 episodes:

April 26, 2026 EP.91 界限的糾結｜家人的期待，和自己的選擇，可以並存嗎？｜該如何看待長輩們的關心？

你是否也曾遇過這樣的兩難？來自家族長輩的「關心」，大多出自好意，但聽在耳裡卻覺得不太舒服？

甚至還夾在原生家庭和另一半之間，不知道該怎麼平衡，反而點燃了關係的導火線。

存在於「文化」、「家庭」之間的界限議題非常不容易處理，尤其是當重視集體與輩份的華人文化，碰撞強調個人獨立的伴侶關係，一份善意的關懷，如何演變成對親密關係的考驗？

我們又該如何自處，才不會讓最親密的兩方，成為了對立的敵方？

【本集糾結人故事】

35歲的小明，有一次如實轉達了親戚們對於他和美國女友婚事的「熱心建議」。

女友問他：「那你的想法是什麼」？小明回答：「這有很重要嗎？」讓女友強烈不滿。

她在意的，並非婚事本身，而是小明在這之中，究竟是個能獨立思考的成熟伴侶，還是一個只會聽從長輩意見、缺乏自主性的「媽寶」？

我們深入來剖析華人文化中幽微的「家庭界限」議題，並帶入「自我分化」的心理學概念，陪你一起探索，如何在維繫家庭和諧的同時，也能保有自我，建立一段讓彼此都感到安心、健康的成熟關係！

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【糾結人節目介紹】

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

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偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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April 19, 2026 EP.90 界限的糾結｜愛一個人，是不是就該放棄自己的界限？｜不是他不可靠，是我沒學會信任自己

當另一半要求看你的手機，你會答應嗎？

當親密無間與個人隱私的界限開始模糊，信任該如何安放？

我們常在「愛」與「自我」之間感到糾結，以為愛就該毫無保留，卻在關係中感到壓力與被監控。

這個看似簡單的情境題，卻是許多親密關係中，信任與界限的巨大考驗。

今天將從「看手機」這個經典難題出發，陪伴你梳理信任、安全感與個人界限之間的複雜關係，一起探討在愛裡，如何找到讓彼此都舒適的距離。

【本集糾結人故事】

今天的主角小明和小華是一對即將結婚的情侶。

小明有一天突然想看小華的手機，他認為婚前完全的坦承是信任的基礎；但小華卻感到個人隱私被侵犯、被監控，她認為若有查看的動機就表示沒有信任基礎。

兩方的需求和理由都很明確，也因此陷入僵局。這種典型的「隱私界限」有所落差時，我們可以怎麼做，才能共創出充滿信任與安全感的親密關係呢？

跟我們一起來聊聊吧！

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April 12, 2026 EP.89 界限的糾結｜職場濫好人難以說不的原因？｜總以為是在突破舒適圈，其實是被越界？

當同事的請託與主管的「特別任務」接踵而來，你是否也曾困惑，這究竟是磨練自我的成長機會，還是對方早已跨越了你的底線？

我們在職場上燃燒自己、有求必應，為了證明「有用才有價值」，但當這份責任感滿溢出辦公室，侵蝕了家庭生活，甚至引爆與伴侶的衝突時，我們又該如何重新劃定那條模糊的界限？

【本集糾結人故事】

小華是公司裡公認的「萬事通」，她將所有額外的工作都視為成長的機會，卻也因此讓自己身心俱疲。

疲憊的她將職場壓力帶回家，卻點燃了先生長久以來的不滿，指責她總是在外當爛好人，卻將家務與壓力轉嫁到他的身上。

聽著小華的困境，Cindy 也深感共鳴分享自己的故事。

今天我們一起來聊聊，為何我們會不自覺地對外人有求必應，卻輕忽了身邊伴侶的感受？

如何學習辨識並調整這種失衡的心理狀態，重新找回工作與親密關係之間的健康界限？

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April 05, 2026 EP.88 界限的糾結｜我的底線等於界限？｜覺得自己「變難相處了」，可能是界限在默默保護你

你是否也曾有過這樣的經驗嗎？興高采烈地答應了朋友的邀約，隨著日期將近，心中卻莫名湧現一股「好想取消」的悔意；

或是在職場中，總是不自覺地扮演起配合、融入的角色，努力吸收所有要求，事後才感到一絲疲憊與消耗？

這些看似微小的內心拉扯，其實都指向一個我們生命中極為重要的課題——「界限」。

今天我們從這些日常糾結出發，包含了人際關係、工作權責、時間分配、財務金錢等不同的經驗，深入探討大家對於界限的認知、程度和面向，以及它如何悄悄地影響著我們的每個決定與人際關係。

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March 29, 2026EP.87 糾結過來人：楊瑪利｜從記者到媒體社長、執行長，如何不斷解鎖新的自己｜下一代總覺得上一代很傻很苦，有人問過他們快不快樂嗎
你會不會經常覺得自己需要先準備好才能開始？需要有信心才能接下新任務，需要想清楚才能做出選擇，需要找到熱情才值得堅持下去？

但如果信心本來就不是「起點」，而是「結果」呢？

這集的糾結過來人，我們邀請到現任遠見雜誌社長、哈佛商業評論全球繁體中文版執行長，也是 Podcast《請聽，哈佛管理學！》主持人楊瑪利（瑪利姐）。

她從報社記者出發，歷經深度採訪記者、召集人、總編輯、主持人、管理者，在一個變化多端的媒體產業走了數十年，並非不曾動搖，而是因為找到了面對抉擇的方式。

今天瑪利姐難得分享自己的生涯歷程與重要選擇：
從台大外文系畢業，不出國、不考研究所，直接進媒體工作？這個決定怎麼做的？
當工作越來越重、角色越換越多元，她如何看待那些受新任務糾結的同事？
沒日沒夜又高壓的辛苦工作，她所享受到的快樂來源是什麼？
「許多高階領導者回憶，最快樂時是基層那時候」——她的想法是？
921大地震時，她的產假還有16天，就動身前往南投採訪？
AI衝擊白領的時代，媒體人怎麼思考自己的位置？

如果你也曾糾結，不確定要不要接下一件沒把握的事、不知道怎麼在快速變化中找到自己的節奏、或者你正在帶一個總是想太多的團隊，這集會給你一個不同的問法！

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【糾結過來人介紹】

楊瑪利｜遠見雜誌社長兼哈佛商業評論全球繁體中文版執行長

台大外文系畢業，澳洲國立大學環境管理碩士，政大EMBA碩士，曾獲金鼎獎報導獎、吳舜文報導獎首獎、SOPA亞洲卓越新聞獎等20多項新聞獎項。

2006年到2019年擔任遠見總編輯期間，帶領遠見共榮獲69項國內外新聞獎，成為台灣雜誌界新標竿。

2019年開始兼任哈佛商業評論執行長，並於2021年啟動Podcast頻道《請聽，哈佛管理學！》，以平易近人的方式介紹管理新知，致力於將哈佛管理學知識落地，每週五更固定邀請各領域優秀的企業家、專家們參與錄製，著名嘉賓包括吳敏求董事長、吳淡如主持人、政大別蓮蒂教授等。此外，《請聽，哈佛管理學！》在Apple Podcast商業-管理排名榜上為第一名的常勝軍，更於2023年4月突破1000萬人次流量。

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【哈佛人物面對面EP73｜職場煥新大作戰】

蓋洛普、麥肯錫揭穿職場失速：8 成員工「集體心累」、高階團隊普遍不及格？主管別活成員工最想逃離的樣子！Ft. 錢慧如（上集）

【哈佛人物面對面EP73｜職場煥新大作戰】

「AI 照妖鏡」讓無數人現出原形…勤業眾信職場趨勢預警：41%工作被劃為低價值！「穩中求快」文化正在崛起？ Ft. 錢慧如（下集）

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March 22, 2026EP.86 糾結書《每場爭吵，都讓我們更相愛》｜我們被差異吸引，註定要學會怎麼吵｜我屬於哪一種衝突風格？
本日糾結書上線！

你是否也曾在親密關係中，為了一再重複上演的爭執而感到疲憊？為什麼只是想討論早餐吃什麼、電視買幾寸，最後卻演變成一場質疑「你到底愛不愛我」的激烈風暴？

當情緒蓋過理智，我們爭的究竟是事件本身，還是那份不被理解的委屈？今天將與你一起探索，那些看似無法化解的衝突，如何轉化為讓關係更緊密的養分，讓我們學習「好好吵架」的藝術。

《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威高特曼夫婦教你化衝突為幸福》，作者：Julie Schwartz Gottman, John Gottman，出版社：三采文化

高特曼博士夫婦是享譽全球婚姻權威，共同創辦 The Gottman Institute，主持的「戀愛實驗室」對數千對伴侶進行超過40年的突破性研究。

Julie Schwartz Gottman 是臨床心理學家，在國際上受到媒體和組織的青睞，擔任婚姻和教養問題的顧問。

John Gottman 是華盛頓大學心理系榮譽教授，因婚姻與教養領域的卓越貢獻獲獎無數。

他們的研究重新定義了爭吵：不是終結關係的殺手，而是增進幸福的契機。

這句很像是天方夜譚的話，在書中得到了許多科學實證和案例，並提供了更有效益的爭吵方法。
伴侶間的吸引力多源於基因和個性差異，但也構成了高達 69% 的問題無法被根除。（那要怎麼辦？）
真正破壞關係的不是生氣和爭吵，而是其中的「災難四騎士」？
研究發現三種衝突風格，你偏向哪一種？你的另一半又是哪一種？
掌握最初三分鐘，讓吵架成為溝通的起點？
關係的底線何在？哪些情況是無法靠好好爭吵改善？

這一集，我們會透過自身經驗和書中理論，與你分享關係中的和平之道！

特別想分享給，渴望經營幸福關係的你！

讓我們一起來聊聊這本書吧！

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March 15, 2026 EP.85 出門作客｜【領導影響力學院】梁曉華 feat. 錢慧如 Austina：嚴格要求卻「擠」不出好績效？主管如何放下不信任的焦慮？「看、問、用」3心法，讓你在新時代激發團隊無限潛能

今天是 Austina 出門作客的時間！

還記得 EP.68 我們邀請到糾結過來人梁曉華執行長嗎？這次換 Austina 到訪《領導影響力學院》與大家聊聊「教練領導的哲學與技術」。

兩位的對談，深具共鳴、有趣又富有哲理，邀請你前往訂閱和收聽！

📽️ YouTube 影音版：https://www.youtube.com/watch?v=UExMBJ5g3p4

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【本集介紹】

台灣的領導者普遍責任心極強，常把成敗一肩扛起，誤以為透過高壓管理才能「擠」出績效。然而，這種源自於害怕失敗的恐懼，往往演變成對員工的不信任與控制，反倒成為限制團隊成長的隱形枷鎖。在權威不再管用的現代職場，領導者若無法安頓內在的焦慮，將難以在變動的環境中帶領團隊突圍。

知名人才顧問錢慧如指出，真正的領導力並非單純向外學習管理技術，而是向內的自我修練。她強調領導者必須先「馴心」，結合東方哲思的「空性」與西方教練技術，讓自己成為穩定的容器，才能與員工建立真實的連結。她分享「貓咪過河」的寓言，透過簡單的 3 大重點，幫助主管理解如何學會放手，讓員工發揮天賦，創造雙贏。

🎙 主持人：遠見領導影響力學院執行長梁曉華

🎙 來賓：知名人才顧問錢慧如

【本集亮點】

1. 主管的隱形枷鎖：解析為何許多老闆覺得「不能失敗」，進而陷入不敢放權、嚴格控制的惡性循環。

2. 東西方智慧整合：東西方智慧融入企業教練技術，練就「領導者」的穩定氣場。

3. 實用的管理哲學：用「看、問、用」3 步驟心法與「貓咪過河」的故事，教你如何思考領導力，並運用員工優勢來達成任務。

📖 專訪文章｜領導者如何讓自己成為一個溫暖的「容器」：從看見「人」開始，活出影響力

https://leaderimpact.cwgv.com.tw/article/35782

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March 08, 2026 EP.84 和平的糾結｜面對衝突對立，選擇報復還是修復？｜紐西蘭基督城清真寺槍擊案的危機處理

和平不易達成，經常因為我們不知不覺製造「對立」、與他人劃下界線。

製造對立的本質，起初不一定是為了攻擊敵人，而是為了定義「我們是誰」，藉由劃分敵我來鞏固群體的歸屬感與安全感。

這也解釋了為什麼衝突如此輕易被點燃，因為那是一種極深層的身份認同需求！

同時，在媒體科技的發展下，每個人都生活在同溫層的泡泡中，大量接收到單一的、極端的言論，導致對立關係難以平復。

這一集想談談，在對立衝突時我們可以怎麼做？讓恐懼和仇恨不再被放大和傳播？

我們回顧了2019年3月15日發生的紐西蘭基督城清真寺槍擊案。

面對這起撕裂社會的仇恨犯罪，時任總理潔辛達・阿爾登（Jacinda Ardern）選擇不讓兇手成為焦點，而是以「他們就是我們」（They are us）的溫柔立場撫慰受害者、促進團結。

她所提倡的「善意政治」，不僅是危機處理的典範，也為我們思考如何消弭對立、實踐和平，帶來深刻的啟發。

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March 01, 2026 EP.83 和平的糾結｜不是你說什麼，是你怎麼活｜Walk for Peace 靜默的力量

當我們面對職場與社群的爭鋒相對時，非得以更大的聲量回擊，才能被看見嗎？

這一集我們要分享一些不同的方式：「靜默，卻更有力」。

我們關注到美國所發生的「Walk for Peace」。

一群僧侶與一隻隨隊犬阿羅卡，於2025年10月26日至2026年2月10日，從德州全程步行至首都華盛頓，歷經109天、3700公里，以靜默行走喚起慈悲和和平。

沿路面對質疑和傷害，他們以尋找共同性與彼此祝福回應，示範「和平的日常」，引發民眾的支持和全世界媒體的報導，締造出巨大影響力。

靜默能成就什麼？那股力量是怎麼形成的？

下一次我們遇到衝突和動盪時，我們或許能思考不同的選項！

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February 22, 2026 EP.82 和平的糾結｜想永續愛地球又想方便？都市人如何與自然和平共處？｜Netflix《最後一席話：珍古德博士》啟發

開工幸福！今年的每週一還是有糾結人繼續陪伴你！

假期結束後我們想聊聊和平，一個聽起來很遙遠，但會發現每個人都可能存在的糾結點！

比方說，與大自然之間、與世界之間、人際與社群之間、與自我內在之間，都難於維持和平。

每次生日許願，最常被拿來開玩笑：「希望世界和平！」也暗示這永遠都將是個願望，而非現況，需要我們時時謹記在心的重要大事。

第一集的和平，我們從「大自然與人類之間」說起。

你是否也曾為了「愛地球」的理念，把生活過得好累？你也曾卡在罪惡感與理想之間嗎？當精緻的儀式感、便利、乾淨與快時尚成為日常，環保彷彿與生活品質相斥了。

我們絕對有相同的體會，想多為環境盡一份心力，持續一段時間又覺得自己很渺小、無足輕重；但在看到環境遭破壞、氣候異常、失態浩劫時，又有深深的罪惡感。

我們該如何理解這種情緒？我們又能怎麼尋找到和平的力量呢？

這集我們從自身的經驗開始，同時我們也會談談2025年辭世的動物行為學家珍古德博士（Dr. Jane Goodall）與 Netflix 紀錄片《最後一席話：珍古德博士》對我們造成的影響和啟發！

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【糾結人節目介紹】

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，

偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上7:00播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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