糾結人

By Austina & Cindy

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上 7:00 播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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FAQs about 糾結人:

How many episodes does 糾結人 have?

The podcast currently has 110 episodes available.

糾結人 episodes:

September 06, 2026 EP.109 等待的糾結｜別人都說我愛操心、太著急？明知時間還夠，為何忍不住催促？

明明時間還夠，卻忍不住想催促與掌控？

從站在門口等家人出門、寄出提案後緊盯回信，到看著訊息「正在輸入…」或死線前頻頻確認進度，我們總被「來不及」與「失控」的恐懼抓住。

我們常以為這是負責任、是為 Plan B 準備，甚至深信「人無遠慮，必有近憂」，但這份緊繃可能源自「不確定性不耐受」的心理狀態。

今天一起聊聊：是什麼讓等待變得艱難？並理解如何在懸而未決的狀態中找回安全感，不讓焦慮外溢成對關係與身心的消耗。

透過我們真實經歷，陪伴你直視內心恐懼。

Austina 分享了她之前工作壓力大到在夢中預知部屬疏漏、每天起床第一件事是想今天有什麼「近憂」？最終部屬竟然把她當成「仙姑」，無意間把部屬的職責都扛在自己肩上。

Cindy 分享她對於科技的觀察，像是網拍、外送、計程車、社群網站等，如何滿足我們的確定慾望，又如何讓我們更難接受等待？

【本集糾結人故事】

小華是一個非常自律且對「不確定性」極為敏感。不論在工作或家庭中，她難以忍受等待過程中的懸而未決，總擔心未來會失控，因此習慣透過不斷催促部屬和家人來獲取安全感。

儘管她的初衷是為了確保任務完美、預防風險，但這不僅讓身邊的人感到壓力與被否定，也讓小華自己陷入無止盡的焦慮與疲憊中，最終導致關係緊張與自我消耗。

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偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上7:00播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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August 30, 2026 EP.108 等待的糾結｜等待是浪費生命還是醞釀未來？在「快時代」裡，如何判斷值不值得等？

在這個什麼都追求效率的時代，「等待」似乎成了一種奢侈，甚至是一種折磨。

你也常陷入這樣的內心交戰嗎？

一方面焦急地渴望看見成果，另一方面又告訴自己，凡事需要時間醞釀？

面對一份漸漸失去熱情的工作、一段停滯不前的關係，或是看著在乎的人人生卡住了，忍不住想出手推一把，那種「做點什麼也不是，什麼都不做也不是」的糾結，你是否也深有同感？

今天我們想和你聊聊「等待」這個既溫柔又糾結的主題。

為了深入探討，我們將從李安與 J.K. 羅琳在成名前漫長的等待故事談起。我們並不聚焦他們的堅持，我們更想理解到底是什麼值得等待？

當然也有我們自身的故事：

Cindy 的先生在兩年前辭去穩定的工作，給自己一段時間去探索人生的其他可能性。這個決定不僅挑戰了社會主流價值觀，過程中更充滿了內心的焦慮與外界的壓力。這段看似「不務正業」的時光中，作為人生夥伴，Cindy 如何從擔憂轉為欣賞與不干預，甚至在一次聊天中被感動得流下眼淚？

Austina 的先生去年退休，從過去一心專注在研究的學者，一年多來竟然擴展了好奇心到其他的生活面向，令 Austina 驚訝不已！

我們都發現，不論是等待、行動或停止，都是來自於對於「值得」與否的人生價值觀！

邀請你從這集的討論，來想想看自己等待與不等的原因吧！

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1h
August 23, 2026 EP.107 信任的糾結｜除了掌控一切，我們還能相信什麼？在意外和挫折中，該如何看待「臣服實驗」？

信任的最後一集，我們來談談對生命的信任。

你是否也曾為了某個目標拚盡全力，深信只要照著腳本走，就能迎來期待中的美好結局？但生命總愛開一些令人措手不及的玩笑。

當經營已久的計畫被打亂、努力許久的成果一夕蒸發，那種強烈的失控感與自我懷疑，讓你人感到痛苦又迷惘。

此時，「再拚一下！」、「怎麼能就這樣放棄？」這些聲音在腦中盤旋，我們害怕一旦放手，就白費了過往的所有努力。

這一集，我們想陪你聊聊「臣服」的意義。Austina 和 Cindy 從知道到體會所謂的臣服，經歷了一番誤解，我們發現它並非消極的放棄或躺平，而是一種放下對結果的執著，信任生命之流的內在智慧，今天讓我們一起聊聊，如何在混亂中穩住自己，找回內心的平靜。

【本集糾結人故事】

一位名校畢業、表現優異的年輕人小明，堅信努力就能在30歲前晉升，卻在組織重組中被無預警裁員，使得他「努力就會成功」的價值觀徹底崩塌。

Austina 用兩年挖角世界級博士，半年後卻因博士「難以相處」被要求資遣，讓她重新思考優秀的定義與時機。她也提到，還有一位事業有成的女性高階主管，在人生巔峰被診斷出罹患血癌，從最初的奮力對抗，到最後學會與疾病共存，生命狀態反而變得更好。

Cindy 與家人的財務衝突中，看見自己的「控制欲」，發現自己嚴重缺乏安全感，讓她學習到在面對「不可控」結果時的心態。

這些故事將帶領我們看見，那份想掌控一切的慾望，根源或許是內心的恐懼與空虛，而真正的臣服，可能是人生最掙扎卻也最珍貴的禮物。

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August 09, 2026 EP.106 百集＆兩週年快問快答｜原來妳是這樣的人！那些我們既嚮往又害怕，既親密又陌生的真心話

下週因為沒有庫存帶，所以會停更一週喔！我們 8/24 準時相見～

這集內容本來打算在 EP.100 時播出，但因為整個百集企劃沒有如期錄完，所以想說就留著自己紀念就好。

沒想到在錄下一季前幾天，Cindy 得了 Covid，本來要停更兩週的，想想不如就把這集剪一剪、分享給陪伴我們兩年的你！

今天是《糾結人》的百集特別企劃，Austina 和 Cindy 透過快問快答，分享了許多從未揭露過的內心話。

她們聊到，如果有一天不再糾結，這個節目是否還有存在的必要？也坦誠分享了那些想談卻還沒有勇氣碰觸的主題。對談中也揭露了彼此合作後，那些「原來妳是這樣的人」的意外發現，以及在眾多工作身份（作家、教練、主持人）中，內心最深處的認同與渴望。

我們想在這個美其名為慶祝的時刻，用最不經修飾的快問快答，呈現更真實的狀態。

我們依然在人生的不同階段，與各式各樣的糾結共處。謝謝你在這兩年裡的收聽和支持！

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23min
August 02, 2026 EP.105 信任的糾結｜誰先信任，誰就輸了嗎？主管總是不放心？打破「微觀管理」，找回工作主導權

信任的主題來到了人際關係。

你是否也在一段關係裡卡住？例如展露真心卻被猜忌、認真工作卻被質疑，每次想合作卻又想著如何防備著對方佔便宜？

為什麼這個時代，信任變得這麼難以建立？

今天以賽局理論中的「囚徒困境」為基礎，分析我們在職場、家庭與社交中不斷循環的背叛與自保；從「單次賽局」到「重複賽局」，聊聊為何職場、社區等這些看似天天相處的情境，彼此之間卻感覺更加陌生、冷漠？到底是誰先不信任誰？我們有辦法可以扭轉這個局面嗎？

【本集糾結人故事】

主管小華為求完美而採取微觀管理，導致團隊高離職與集體冷漠，讓他的工作更累！於是他決定先從小範圍開始進行「信任實驗」，選定同仁不需再讓他審核工作細節，沒想到竟然看見績效與人心同步回溫，甚至還願意主動推薦朋友加入公司。

這個逆轉是怎麼發生的？一起來聽聽今天的故事！

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July 26, 2026 EP.104 信任的糾結｜為什麼有些事你胸有成竹，有些事卻頻頻退縮？自信的雙重標準是怎麼來的？

你是否也常陷入這樣的兩難：面對某些事情果斷俐落，但在另一些選擇上卻猶豫不決、糾結許久？

如果在某些領域我們胸有成竹，在另一些選擇前卻頻頻退縮，那我到底是有自信，還是沒有自信？

這份搖擺不定的糾結和內耗，令人感到疲憊無力。

今天，我們想深入探討「自信」的真正意義和來源。

我們各自反思和分享了有自信和沒自信的三件事，發現「信念」和「能力」對自信影響巨大。

我們也分享了被譽為「奧地利高第」的藝術家百水先生，如何在崇尚秩序與直線的維也納，堅守自己「曲線才是人性」的信念。

以及《歌劇魅影》的創作者韋伯，如何在處女作惡評如潮後，依然堅持創作之路。

這些故事讓我們看見，真正的自信似乎並非來自於外在的成功經驗或技能（自我效能），而是一種深刻的「身份認同」——清楚知道自己想成為誰，並活出那個樣貌。

赫然發現，長久以來我們可能都誤會了「自信」，將它與過往的經驗和他人的評價劃上等號，導致在面對陌生領域時自然感到膽怯。

《正向自信》在書中提到：「自信最常見的誤解，只有在真正擅長做某件事時，才能擁有信心，否則就是在欺騙自己。把能力（自我效能）和信心（自我信念）混淆。對於技能的信心是源自於練習，對自己的信心是關乎自我信念與自我對話的議題。」

作者 Giovanni Dienstmann 有一句話讓我們非常認同：「自信並非長期投資後的最終獲利，而是最初的那筆存款。」

這一集讓我們一起重新理解，如何在零經驗的狀態下，依然能建立起堅實的內在力量！

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July 19, 2026 EP.103 信任的糾結｜承認自信是種負擔？為什麼我們寧願自我懷疑，也不敢大方承認自己很好？

別人說過就忘了的一句話，無意間變成定義自己的緊箍咒？

當機會出現時，腦中第一個問題不是「我想要嗎？」，反倒是「我夠格嗎」？

擔心在他人眼中是一個驕傲自大、自我感覺良好的人，而不敢爭取機會？

在這個鼓勵展現自我的時代，為何「自信」成了一個脆弱又敏感的標籤？

這一集，我們將從「信任」這個大主題出發，聚焦於我們與自己的關係——「自信」，探討比較、負面偏誤、冒牌者症候群，如何悄悄改變我們的選擇、表現與機會。

我們以資深業務「小明」的故事開始：他曾在一次演講後，被主管批評「不可能成為top sales」。

儘管他後來多年表現穩定、業績亮眼，卻在升任管理職前，想起被否定的經歷，好幾天都在想：「與其被發現自己能力不夠，不如離職以保全面子……。」

Austina 和 Cindy 也回顧各自的生命經驗，他人對我們說過的一句話，如何影響我們之後的人生。

透過這些回憶和梳理，我們練習將評價轉為學習的開始，把自信建立在可被驗證的事實與持續的覺察上，建立心中那個「夠好的自己」。

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July 12, 2026 EP.102 旅行的糾結｜擺脫收假症候群！如何讓旅行的滋養，在日常中持續發芽？

旅行令人又愛又恨，愛著期待和出發，恨著難耐的收假症候群。

你也曾在旅程過半就開始惆悵「快結束了」？飛機一落地，打開手機，訊息和信件快要壓得我們喘不過氣，旅行中的愜意與感動瞬間歸零，只剩下一些照片與紀念品。

今天我們要一起直面「收假症候群」！

為何我們把80%的生活用來等待那20%的旅行？又如何讓旅行的愉悅與啟發延續到回來的日常生活？

Austina和Cindy透過深入的對話，發現讓旅行能滋養日常的方法。

Austina在維也納的「情書特展」，看見城市尊重各種形式的愛，從密碼琴譜到祖孫書信，啟發她對教育與價值的反思；她也無意間參與了當地一年一度的「教堂長夜」，目睹教堂從方言脫口秀到古墓探險，甚至變身夜店派對，幾百間教堂面對著時代的創新，讓她深刻體會堅持與放棄的智慧。

Cindy在東京的「廣告博物館」找回對行銷的使命感，並在草間彌生的生命歷程裡療癒了年齡焦慮；她也在日本巷弄小店與職人精神的相遇中，重新定義工作的驕傲；也試著在台灣自己做料理，延續美好的體驗。

我們認為，這些與自己共鳴的片刻，說明旅行真正的收穫不是景點，而是能在日常持續發芽的「種子」。

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July 05, 2026 EP.101 旅行的糾結｜當工作與旅遊的界線逐漸模糊，數位遊牧是一種逃離還是尋找？

「旅行就是要逃離工作嗎？」

你是否也曾幻想，帶著筆電在峇里島的咖啡廳工作，享受夢幻般的自由？

然而，當生活能被帶出家門，旅行與工作的界線開始模糊，真正的挑戰可能才剛開始。

今天我們想深入聊聊「數位遊牧」：它不只是地點的轉換，更是一場關於工作、旅遊與生活節奏的重新設計。

當向外探索與向內產出的需求彼此拉扯，我們該如何在這場自由的練習中，找到屬於自己的平衡？

Austina首次嘗試「帶著工作去旅行」，分享她在維也納40天的旅居中，如何從過去「打卡景點」轉向「體驗在地生活」，並意外找到了自己寫作的筆風。

她發現，藝術與文化的滋養對她而言很關鍵，能解開思維框架，讓創作成果截然不同。

Cindy則從一人工作者的視角出發，感受到短期旅居難以兼顧專注與探索，卻也因此轉變了旅行的意義——從「景點打卡」走向「我來生活」。

兩人的故事串起了旅行史的演進，也體悟到數位遊牧迷人光環下的現實：需要高度自律、面對孤獨與文化衝擊的能力，以及對生活成本與突發事件的準備。

不論你正在體驗數位遊牧，或是正在嚮往考慮著數位遊牧，今天我們陪你一起思考，你渴望的究竟是自由漂泊，抑或只是一種更人性化的生活方式？

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June 28, 2026 EP.100 旅行的糾結｜為什麼我們嚮往獨旅的自由，卻又在旅途中不斷向外尋找連結？｜維也納旅居與東京慢活

你也喜歡獨旅嗎？

或是正嚮往一場說走就走的獨自旅行，卻在出發前考量「安全嗎？」、「會不會很孤單？」等各種聲音拉扯？

當終於鼓起勇氣踏上旅程，卻發現自己不知道該怎麼度過一個人的日子，或總忍不住想用手機填滿所有空隙，無法真正享受片刻的安靜？

獨旅，這幾年從刻苦的背包客壯遊，演變成一種犒賞自我、尋找內在連結的方式，但這趟只屬於自己的旅行，伴隨的往往可能是更多的糾結與自我覺察。

今天我們想深入探討「獨旅」這個迷人卻也令人卻步的主題，從行前的猶豫、旅途中的焦慮，到如何與自己對話，找到那份獨處的自由感。

Austina 和 Cindy 擁有截然不同的獨旅經驗與體悟：

Austina 剛結束一趟長達 40 天的維也納旅居，她從一個事事詳盡規劃、甚至自製旅遊手冊的「計畫控」，逐漸學會放手，享受旅途中的不期而遇，並在過程中重新認識自己；她也將分享在西班牙朝聖之路徒步時，如何走到淚流滿面，才終於意識到過去的努力都與「愛自己」無關。

而剛從東京獨旅回來的 Cindy，則坦言獨旅讓她驚覺自己無法忍受空白，總想用資訊填滿感官，這份「成就焦慮」如何無意識地滲透到休閒時光？

我們發現，獨旅很像一場大型的「人格測驗」，映照出內心深層的渴望與恐懼，並在一次次的啟程與反思中，成為一條深刻的自我成長之路！

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【糾結人節目介紹】

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，

偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上7:00播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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