糾結人

By Austina & Cindy

Austina & Cindy，一位不糾結教練、一位糾結觀察家，一起深聊我們所看見的「糾結人」百態！

糾結不奇怪，人人有糾結，二選一是糾結，非黑即白是糾結，好還要更好也是糾結，偶爾讓人心癢難耐、偶爾又令人氣急敗壞，你最近的一次糾結是哪一款？

我們想和你一起探索、解開內心的糾結。

每週一早上 7:00 播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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FAQs about 糾結人:

How many episodes does 糾結人 have?

The podcast currently has 98 episodes available.

糾結人 episodes:

June 07, 2026 EP.97 餘裕的糾結｜大腦滿載是高效還是焦慮？外在條件看似有餘裕，但心裡卻無法真正放鬆？

我們常說要為生活創造「餘裕」，但這份餘裕究竟是什麼？是一種悠閒的狀態，還是更多的時間與金錢？

你是否也曾陷入這樣的處境：即使去旅行、運動或與親友相聚，心裡卻總掛心工作或日常瑣事，而無法真正的放鬆。

當我們習慣了緊湊的步調與資訊轟炸，即使有了片刻空閒，內心也常無法真正「關機」。

今天這集將探討我們如何在心境，如何為自己創造那片真正寧靜的留白，並相信這份刻意為之的「暫停」，可能將為生活帶來更積極的轉變。

Austina和Cindy都屬於難以放鬆的職場人，即使有了餘裕的時間和金錢，但在心裡仍然焦慮，我們分別從旅遊、職場經驗上，親身認識到餘裕帶來的意外收穫。

原來，腦神經科學早就發現了「待機模式（Default Mode Network, DMN）」的重要性，它是大腦在放空、休息、做白日夢或沒有專注於外部任務時，反而會特別活躍的一組連線系統，它負責自我對話、內在覺察、靈感發想、平衡耗損、深度記憶整合等。

或許這正是說明了「餘裕」的必要性，它是讓我們可以進入「待機模式」的關鍵。

Cindy 回憶起在峇里島意外遇上全島斷網禁足的「寧靜日」，這個「被強制」的餘裕，一開始措手不及，到後來成為旅程最深刻的起點。

Austina 分享了在越南舉辦高階主管 workshop 的震撼發現：當部屬直言老闆「很會罵人」，老闆的回應卻是關於「愛」的真情流露，意外發現餘裕創造意想不到的深刻連結。

最後，我們探討一個令人揪心的組織困境：當最盡責的員工們健康紛紛亮紅燈，團隊該如何將「照顧自己」從口號變為最重要的 KPI，打破「鞠躬盡瘁」的舊信念，開啟一個對彼此都好的正向循環？

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Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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May 31, 2026 EP.96 餘裕的糾結｜空閒下來反而焦慮？為什麼我們害怕留白？｜餘裕是有錢人的特權嗎？

「餘裕」這兩個字，是否讓你聯想到一個不必為柴米油鹽煩惱、時間大把揮霍的奢侈畫面？

我們似乎都同意，這是一個豐盛而美好的境界，覺得它遙不可及，像是少數人的特權，覺得自己此生無法獲得。

這一季我們想談談「餘裕」，餘裕與休息、餘裕與懶散、餘裕與很閒、餘裕與鬆弛……這些經常連結的概念之間，有什麼不同？

我們理性上總是在追求「財富」的餘裕、「時間」的餘裕，或許還有「健康」、「能力」、「意願」多面向的餘裕，才能共同建築幸福平衡的人生。

今天，Austina & Cindy 會分享許多自己的經驗，例如：好不容易迎來一個連假，心中雀躍著可以好好放鬆，卻不自覺地把行事曆塞得滿滿的；又或者，在有空時無意識地打開手機、想消滅通知紅點，一晃眼就過了15分鐘。當留白出現，我們反而慌張，不自覺地用社群與多巴胺吃掉餘裕。

聊一聊這個看似簡單卻充滿矛盾的概念：它究竟是一種特權、一種心態，還是一種我們都能學習的能力？

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40min
May 24, 2026 EP.95 長大的糾結｜逢場作戲久了，卻越來越不認識自己了｜如何活成內外一致的大人？

你是否也發現，在某些場合裡越活越不像自己？

像是會議上點頭認同、應酬裡配合場面說一些違心的話、勉強擠出笑容配合長官的冷笑話。

回家照鏡子卻覺得自己有些陌生。

長大後難道只能與自己漸行漸遠嗎？渴望真實做自己是一種天真、不成熟，還是一種可以學習的能力？

長大的糾結最後一集我們想聊聊「內外一致」的可能性。

當我們在社會化的過程中，學會演戲、察言觀色，如何不丟失真實自在的自己？

拆解「做自己＝任性」「真誠＝直話直說」的常見誤解，一起討論在職場與關係裡，如何在追求目標和價值的同時，創造雙贏的局面，展現出成熟而負責任的一致性？

【本集糾結人故事】

小明，從一位喜歡獨處創作的文青男，進入媒體職場後為扛起家計和升遷開始學習應酬、說場面話。

本以為這次升遷非他莫屬，沒想到並未實現，回家想和太太抱怨，結果太太卻說：「你沒發現，你越來越不像當初的你？」這句話讓他崩裂，才看見自己適應了外在環境卻長期疏遠了自我內在。

他一直以為，為了功名利祿把原本的自己藏起來，會受到大家的肯定，結果不只公司不肯定，連另一半也不認同。他到底做錯了什麼呢？又該如何挽回與自己和太太的關係？

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51min
May 17, 2026 EP.94 長大的糾結｜不斷轉職、不婚不生，是勇敢探索還是逃避責任？｜如何辨識探索和逃避的本質差異？

你是否也曾在人生道路上感到迷惘？

想換個跑道，卻又擔心被貼上「逃避現實」的標籤；想為理想再多準備一下，卻發現時間一年年過去，計畫始終停在起點。

看著身邊的人按部就班地前進，不免懷疑自己：「我現在的『緩一緩』，究竟是為了走更長遠的探索，還是一種不願面對的逃避？」

這份糾結，讓我們在渴望改變與害怕未知之間反覆拉扯。

探索與逃避，從外在行為看來沒有什麼差異，但我們自己該怎麼釐清呢？

今天，我們將與你一起深入這項人人都曾有的糾結！

【本集糾結人故事】

45歲的小明，人資所畢業後從本行做起，不久後自學轉職為工程師，年近40歲再跨界攻讀中醫，如今正準備報考整合醫學博士班。

在許多人眼中，他多才多藝、職涯充滿驚奇；但在世俗的眼光和親友的質疑下，他經常被提醒，這個年紀了，不應該「沒定性」、「逃避責任」。

令他也不禁自我懷疑，他一直認為自己是在探索人生，難道是一種逃避心態嗎？

透過小明的故事，Austina 和 Cindy 也舉出自己的經驗自我剖析一番！

今天讓我們一起探討「探索」與「逃避」一線之隔的模糊地帶，陪伴你梳理內心的聲音，看見自己選擇背後的真實動機，並找到一條既能保有自我，又能勇敢前行的路途。

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May 10, 2026 EP.93 長大的糾結｜長大是用快樂交換成就的歷程？｜升遷總是伴隨孤獨嗎？

長大認真的追求成就，期待著升遷加薪，但隨之而來的卻是關係的疏離？

工作升遷了，卻突然不在同事的午餐名單裡？

當你跟朋友分享克服挑戰的成就感，為何有人聽來像壓力與距離？

這集要討論長大是否是一種交換？我們是不是只能用掌聲、薪水與位階，來交換單純的友誼和快樂？

存在在職場中的階級與角色之間的微妙張力，我們真的有辦法兼得嗎？

我們嘗試找出，成就能不以失去為代價，重新連回人與人之間的真誠情感。

【本集糾結人故事】

三年前晉升業務主管，成績亮眼、常受讚賞的小華，卻在日常裡愈發孤單，同事午餐不再相約、假日出遊被婉拒、老同學聚會話題對不上。

她常常想起，小時候大家總說她是個「人見人愛的好女孩」。可是現在，圍繞在她身邊的人卻越來越少。

她忍不住問自己：「我現在得到的這些，是不是也用某些失去交換來的？」

而人生，真的一定要這樣嗎？

今天跟著 Austina & Cindy 一起來探索這個長大的糾結吧！

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May 03, 2026 EP.92 長大的糾結｜你懷念的童年，藏著最真實的你｜懷念可能是一個重要的內心訊號

「還是小時候比較好！」你有沒有說過這句話？或者只是心裡想過，卻沒說出口？

長大之後，我們擁有了更多自由、更多能力、更多選擇，但好像有些東西，也在不知不覺中消失了。

這一集，我們從懷念童年開始聊起。

我們最想念的那個畫面、那個味道、那個時刻，聊著聊著意外發現，我們懷念的，到底是那件事本身，還是當時的自己？

Austina 懷念的是巷口陽春麵攤、傍晚庭院的綠豆粥、左鄰右舍來借蔥薑蒜的媽媽們。

Cindy 懷念的是外公外婆的酸白菜、跟媽媽偷喝的奶茶和點心、一起走路回家打打鬧鬧的同學。

兩個人懷念的東西完全不同，但都在那些記憶裡，看見了一些與現在截然不同的自己（感覺非常神奇）！

當中也談到《失控的焦慮世代》所提出的「童年大重塑」，為什麼手機和社群媒體的出現，對每個世代都有巨大影響？

如果你也有閃過一些懷念的童年記憶，邀請你來收聽！

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April 26, 2026 EP.91 界限的糾結｜家人的期待，和自己的選擇，可以並存嗎？｜該如何看待長輩們的關心？

你是否也曾遇過這樣的兩難？來自家族長輩的「關心」，大多出自好意，但聽在耳裡卻覺得不太舒服？

甚至還夾在原生家庭和另一半之間，不知道該怎麼平衡，反而點燃了關係的導火線。

存在於「文化」、「家庭」之間的界限議題非常不容易處理，尤其是當重視集體與輩份的華人文化，碰撞強調個人獨立的伴侶關係，一份善意的關懷，如何演變成對親密關係的考驗？

我們又該如何自處，才不會讓最親密的兩方，成為了對立的敵方？

【本集糾結人故事】

35歲的小明，有一次如實轉達了親戚們對於他和美國女友婚事的「熱心建議」。

女友問他：「那你的想法是什麼」？小明回答：「這有很重要嗎？」讓女友強烈不滿。

她在意的，並非婚事本身，而是小明在這之中，究竟是個能獨立思考的成熟伴侶，還是一個只會聽從長輩意見、缺乏自主性的「媽寶」？

我們深入來剖析華人文化中幽微的「家庭界限」議題，並帶入「自我分化」的心理學概念，陪你一起探索，如何在維繫家庭和諧的同時，也能保有自我，建立一段讓彼此都感到安心、健康的成熟關係！

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April 19, 2026 EP.90 界限的糾結｜愛一個人，是不是就該放棄自己的界限？｜不是他不可靠，是我沒學會信任自己

當另一半要求看你的手機，你會答應嗎？

當親密無間與個人隱私的界限開始模糊，信任該如何安放？

我們常在「愛」與「自我」之間感到糾結，以為愛就該毫無保留，卻在關係中感到壓力與被監控。

這個看似簡單的情境題，卻是許多親密關係中，信任與界限的巨大考驗。

今天將從「看手機」這個經典難題出發，陪伴你梳理信任、安全感與個人界限之間的複雜關係，一起探討在愛裡，如何找到讓彼此都舒適的距離。

【本集糾結人故事】

今天的主角小明和小華是一對即將結婚的情侶。

小明有一天突然想看小華的手機，他認為婚前完全的坦承是信任的基礎；但小華卻感到個人隱私被侵犯、被監控，她認為若有查看的動機就表示沒有信任基礎。

兩方的需求和理由都很明確，也因此陷入僵局。這種典型的「隱私界限」有所落差時，我們可以怎麼做，才能共創出充滿信任與安全感的親密關係呢？

跟我們一起來聊聊吧！

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April 12, 2026 EP.89 界限的糾結｜職場濫好人難以說不的原因？｜總以為是在突破舒適圈，其實是被越界？

當同事的請託與主管的「特別任務」接踵而來，你是否也曾困惑，這究竟是磨練自我的成長機會，還是對方早已跨越了你的底線？

我們在職場上燃燒自己、有求必應，為了證明「有用才有價值」，但當這份責任感滿溢出辦公室，侵蝕了家庭生活，甚至引爆與伴侶的衝突時，我們又該如何重新劃定那條模糊的界限？

【本集糾結人故事】

小華是公司裡公認的「萬事通」，她將所有額外的工作都視為成長的機會，卻也因此讓自己身心俱疲。

疲憊的她將職場壓力帶回家，卻點燃了先生長久以來的不滿，指責她總是在外當爛好人，卻將家務與壓力轉嫁到他的身上。

聽著小華的困境，Cindy 也深感共鳴分享自己的故事。

今天我們一起來聊聊，為何我們會不自覺地對外人有求必應，卻輕忽了身邊伴侶的感受？

如何學習辨識並調整這種失衡的心理狀態，重新找回工作與親密關係之間的健康界限？

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April 05, 2026 EP.88 界限的糾結｜我的底線等於界限？｜覺得自己「變難相處了」，可能是界限在默默保護你

你是否也曾有過這樣的經驗嗎？興高采烈地答應了朋友的邀約，隨著日期將近，心中卻莫名湧現一股「好想取消」的悔意；

或是在職場中，總是不自覺地扮演起配合、融入的角色，努力吸收所有要求，事後才感到一絲疲憊與消耗？

這些看似微小的內心拉扯，其實都指向一個我們生命中極為重要的課題——「界限」。

今天我們從這些日常糾結出發，包含了人際關係、工作權責、時間分配、財務金錢等不同的經驗，深入探討大家對於界限的認知、程度和面向，以及它如何悄悄地影響著我們的每個決定與人際關係。

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每週一早上7:00播出一集、每月解鎖一種糾結，探討糾結的根源和影響，並試著提供解決糾結的方法。

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【主持人介紹】

Austina 錢慧如｜專治糾結人的企業高階教練、人才發展顧問、能力測評專家。曾服務於信義企業集團、鴻友科技、PwC、光寶科技等企業。出版書籍《馴心》、《何不勇敢做自己》。

Cindy 黃翊琪｜專門陷入糾結的職場Y世代，現為自由接案者。曾服務於大大學院、Gogoro等企業，擔任行銷、培訓、線上課程講師。

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