Joga nidra je vodena praksa globoke sprostitve, pri kateri telo počiva, um se umiri, zavest pa ostaja nežno budna.

Prakso lahko izvajaš podnevi ali zvečer kot del umirjanja pred spanjem. Uležeš se na hrbet - podnevi na joga podlogo, zvečer v posteljo. Udobno se namestiš, roke položiš ob telo, nekoliko stran od trupa, in poskrbiš, da imaš na sebi udobna oblačila ter da je prostor, v katerem ležiš, prijetne temperature.

Ko boš pripravljena, nežno zapri oči, dihaj globoko skozi nos in na svojem telefonu, v aplikaciji za podkaste, pritisni »predvajaj«. V tej praksi bova skupaj izvajali sproščanje po principu joga nidre. Ves čas boš sledila mojemu glasu, brez razmišljanja in analiziranja - dovolj je, da poslušaš. Če te misli odnesejo drugam, se z dihom nežno vrni k besedam, ki jih slišiš.

Praksa traja 35 minut. Če jo izvajaš zvečer, si lahko pred začetkom nastaviš samodejni izklop predvajanja, če bi med poslušanjem zaspala.