我的第三季podcast 的第一集！，這一季秉持著j個先森聽聽就好的精神，就是跟大家尬聊生活大小事，這季就按照各種節日跟生活禮俗習慣來跟各位尬聊，其中會有一些文化習俗的挑戰行為討論，主要是因為我們都制約在一些淺移默化的習慣例，每個人的背景跟居住地點不同，也會不一樣，甚至有些行為，是大家看不懂但還是會遵守的行為，我會跟各位聽眾一起探討，另外不免俗附上我的專業，來一些跟來賓之間，護膚保養基礎知識挑戰的ＱＡ挑戰。

這一集我們要開場的內容就是：結婚的習俗！！EX: 新娘用嘴含住湯圓再吐回碗內，最後再倒回去大鍋湯圓裡面，裝給新郎吃??????? or 紅包怎麼包！?

我們再次邀請到心理師 柏宣 來跟我們分享遠距離戀的的經驗跟相關的一些調適，這集是一個真實經驗談的故事，希望大家會喜歡這集的節目，這也是過農曆年節前最後一錄，要感謝各位聽眾本朋友的猛烈支持，Ｊ個先森鞠躬九十度跟各位say thank you~ （尾音上揚）

柏宣他正經歷遠距離戀愛，已經有將近八年經驗，從台灣國內的遠距離到跨海的，維持的不錯，我相信一定有個中的訣竅，感覺可以來feat網友對遠距離戀愛的幾個的迷思：這集我會列出大家對遠距離的幾個狀況，然後看看柏宣會如何應對這些情況，或是有實際例子可以分享給我們！

有關任何節目問題或是想討論的感想都可以私訊我的ＩＧ：jordanchiang 

另外我也會在 clubhouse 跟心理師柏宣一起開啟第一次的遠距裡戀愛論壇，歡迎大家聽完這集後可以來進房間聊聊（clubhouse ID: jordanchiang)

上次跟心理師談話的過程中有提到幾個比較特殊的探索自己的方式，今天這集我們會探討回到根本思想跟行為選擇的慣性，這個意思就是，我們會有一個跟著主流意識的思路做判斷跟做決定，但是這會讓我們很容意失去的客觀判斷力，也就是說在社會化的過程中，越是人生歷練越多的時候，反而很多事情會有”自我“經驗法則，認為應該怎麼樣做才對的模式，然後讓自己反而進入低潮或是不開心的情況，這時候我們該怎麼辦？

本集推薦兩本書，商周出版的，<行為的藝術>＆<思考的藝術> ，歡迎大家加入我的ＩＧ：jordanchiang 跟我討論你的讀後心得喔！

今天是Ｊ個先森第二次找了專業的心理師來跟我們討論比較特別的一些諮商方式，我覺得心裡的一些保養問題跟肌膚保養真的很像，我們日常保養不能解決深層的問題的時候，會去找尋醫美診所，心裡的保養，就像前幾集討論的很多自我反思的方式，如果都沒有辦法解決的話，跟心理師進行諮商是一種比較有效率的方法。 這次我們來討論，有些人遇到問題是問神明，心理師會不會認同這樣的方式呢？再者有一種諮商方式是團體透過劇場方式進行諮商，這是一個什麼樣的經驗呢？（聽完有問題可以搜尋 IG: JORDANCHIANG 私訊給我喔！)

這集我們訪問到心理師，來討論夢是什麼，為什麼要解夢？我們要怎麼面對失眠問題。

 引用心理師的話：夢很像舞台劇，每個場景、人物角色、情節、甚至切換幕都是人的潛意識各個部分的投射，簡單來講夢裡你所看見的都會是一部分的自己，只是我們還不能全然暸解那是自己（這就是潛意識）。

面對情緒，我們應該讓自己沈浸在裡面一段時間，感知清楚情緒的來源，再慢慢的去請理掉不好的部分。這集我們針對比較強烈的壓力與焦慮的感受做討論，很多時候一瞬間臨時的遇上了各式各樣的壓力源，同時到身上的時候，我們會突然負荷不了，有可能是工作，家人，生活上的壓力，在同一段時間，同時加在身上的時候，你會有崩潰感，那種感覺就是焦慮與壓力到達域值的呈現，這時候我們該怎麼辦？

本週一樣邀請到心理師 柏軒跟我們分享，感情關係裡的溝通技巧，重點提示：爭吵也是勾通的一種，爭吵與衝突並沒有完全的不好，我們要重視的是，如何修補爭吵後的關係，可能是一段關係長遠發展的基礎喔！

大家都知道保養最基礎的動作是卸妝再來是清潔，心情保養不外乎第一件事是先把自己冷靜下來，找回原始的自己，把自己的面具取下來看著鏡子的自己，暸解真實的自己的個性也好或是想法與喜好厭惡，是保養我們心裡的第一步。

這集邀請到諮商心理師：柏宣為我們分享，如何暸解自己，知道自己的問題是什麼，如何沈浸在情緒裡面，找出問題，面對真實的自己！

時間管理的一環，計畫是很重要的。繼上次休閒心理學，講到哪些山適合新手去健走，這集我們深入討論如何規劃好一個安全的山林之旅，再這樣的行程，如果是商業團，是嚮導會提前準備並做出一個行前說明會。如果是自己要自主團的時候要做哪些前置作業呢？

之前流行一句話，只有小孩子才做選擇，但我覺得，只是因為長大的我們才認知到選擇的奧義不在選在於責任，但當然這不代表我們一定懂得如何選，只懂的霧裡看花中，如何撐過自己的每個選擇。