年末年始、忘新年会シーズンのリカバリに使ってもらえたらと、体づくり（ダイエット）の話をする事にしました。

・窓際はそれなりに体を褒められる。

※実は、そのノウハウ発信したら良いよって複数の人に言われたのもある。

・まず、体重や体脂肪を記録しよう。

　敵を知り己を知れば１００戦危うからず。

　自分は太ってるの？痩せてるの？そこから知っていこう。

・それから、食事も記録しよう

　自分がどれぐらいカロリーを摂っているのか？

　知らないと食べ物の工夫もできない。

・デジタルデバイスを使って、「面倒な事」を無くしていこう

　人間は怠けるものであると言う信念をもとに。。

おすすめデバイス

タニタの体組織計

私が持ってるのはこれ

エントリー機でこれでもいいです。

とにかく記録できるもの

本日お勧めした食事管理アプリ　あすけんはこちら。

投稿フォーム（ご意見、ご感想、質問をお願いします。）

⁠https://forms.gle/Snh1bLpi4naL1NgC7⁠

X（Twitter）のアカウントはこちら。

@TohjiGion 

是非ハッシュタグも付けて感想をください。

#絶窓

#絶望の窓際族

番組では、皆さんの感想や質問、お便りをお待ちしております。

概要欄のXへの感想ポスト、是非お願いします。

ハッシュタグ　絶窓　ハッシュタグ絶望の窓際族を添えてイア抱けると、

ものすごく嬉しいです。

SpotifyやApplePodcastなど、各プラットフォームにて、お気に入り追加、星評価もお願います。

これらの感想や評価が、配信のモチベーションとなり、皆様にも世の中にもなんらかの還元ができると

考えております。