Kukkuu! Ja tervetuloa uusimmalle tuottarille! Starttaillaan uusi tuotankokausi kera mokajakson ja jaetaan viime hetken kömmmähdykset. Sen lisäksi kuulette meidän syksyn kuulumisia ja tulevan suunnitelmia. Ihana, että olet kuulolla!

STOP! Mitä ikinä teetkin, nyt on aika pysähtyä. Pysähtyä miettimään sinun tämänhetkistä fyysistä ja henkistä olotilaa. Miten voimme määritellä kokonaiskuormituksen? Entä palautumisen? 

Tässä jaksossa keskitymme siis sekä fyysiseen että henkiseen palautumiseen. Puhumme omakohtaisista kokemuksistamme ja pohdimme, kuinka omaa palautumista voisi parantaa. Klikkaa kuulolle ja nappaa parhaat vinkit!

Check this out! Jaksossa 57 avataan hyvin laajaa ja ryhmäliikunnanohjaajan työssä olevaa tärkeää teemaa - vuorovaikutusta. Vieraanamme on tällä kertaa ryhmäliikuntapiireissä tunnettu ohjaaja, Les Mills -kouluttaja ja assessment coordinator Eerika Bui. 

Eerikan kanssa pohdimme mm. sitä onko ok ajatella ryhmäliikunnanohjaajana vetävänsä show:ta asiakkaille? Mitä se hyvä vuorovaikutus on? Kuinka omia vuorovaikutustaitoja voisi kehittää? Millaisia hyviä ja huonoja kokemuksia meillä on vuorovaikutuksesta ryhmäliikuntatunneilla?

Riippumatta siitä olitko ohjaaja vai et, tästä jaksosta saa huikeita vinkkejä esiintymistaitoihin työssä kuin työssä. Eerika jakaa omakohtaisia tarinoita siitä, kuinka hän on eri tavoin kehittänyt omaa esiintymistään ja presenssiä lavoilla sekä syventänyt samalla sekää omaa ohjaamiskokemusta että asiakkaiden ryhmäliikuntakokemusta. Klikkaa kuulolle!

Tässä jaksossa käsittelyssämme ovat kaksi pääteemaa; Helsinki City Run eli puolimaraton sekä tyttöjen hervoton Rodoksen reissu!

Paneudutaan puolimaratoniin Siirin omakohtaisen kokemuksen myötä ja analysoidaan juoksuun valmistautumista, itse suoritusta sekä kisan jälkeistä palautumista. Mikä onnistui? Mikä meni pieleen? Miltä se pitkän matkan juoksu "parhaimmillaan" tuntuu? Ja minkä ajan se Siiri nyt sitten juoksi? Mitä IHMETTÄ tapahtui heti, kun maaliviiva oli ylitetty!? Lisäksi Siiri pyrkii jakamaan parhaat vinkit pitkän matkan juoksuun oman kokemuksensa perusteella.

Toisena pääteemana on siis vähän aika sitten koettu tyttöjen reissu Rodoksella! Kuinka reissusta selviydyttiin? Tuliko treenattua? Mitkä ovat päällimmäiset fiilikset? Ja jakson kruunaa tietenkin Aneten kuuluisat sananlaskut, aka Anette - suomi - Anette -sanakirja! Woopwoop! Tuu kuulolle niin tiedät lisää!

Jaksossa numero 55 palataan taas yhteen lempiaiheeseemme - crossfitiin. Tällä kertaa vieraanamme on valmentaja, personal trainer sekä livestream kommentaattori, valovoimainen Minna Ajo.  Minnan kanssa käsittelemme crossfitia nimenomaan valmentajan näkökulmasta ja avaamme vielä enemmän sitä, mihin crossfitin mentaliteetti perustuu.

Kuinka crossfit-valmentajaksi voi päästä? Miten valmentajana voi kehittyä? Millainen vuosirytmi on crossfit-treeneissä? Kuka suunnittelee WODit? Minkälainen valmennusmentaliteetti Minnalla on? Ja tietenkin tarjottimella on jälleen kysymys, miksi crossfitia ylipäänsä kannattaa harrastaa?

Jos innostut lajista, varaa itsellesi kipin kapin ON RAMP -kurssi osoitteesta https://www.crossfitbasement.fi/ ja tuu meidän kanssa treenaamaan! Nähdään boksilla!

Aika korkata jälleen JUMPPAPODIN vinkkipankki! Tällä kertaa jaksossa 54 on käsittelyssä ryhmäliikuntatuntien suunnittelu ja kaikki tähän prosessiin liittyvät teemat. Pyrimme jakamaan parhaat vinkkimme jumppien suunnitteluun, jotta teidän ihanien kollegojen elämä olisi kenties himpun verran helpompaa. Klikkaa siis kuulolle ja nappaa parhaat tipsit käyttöön!

Jaksossa numero 53 teemana on fitnesskulttuurin muutokset viime vuosikymmenen aikana. Tällä kertaa vieraanamme on hyvinvointialan vaikuttaja, valmentaja-personal trainer sekä tuleva fysioterapeutti Joosua Visuri. 

Jaksossa pohdimme sitä, kuinka hyvinvointiskene on muuttunut viime vuosikymmenien aikana ja mikä on tällä hetkellä "trendikästä". 

Mitä tän päivän valmennusasiakas haluaa? Millaiset valmennustyylit dominoivat 10 v sitten vs nyt? Mikä voisi olla paras tapa lähteä toteuttamaan elämäntapamuutosta? Klikkaa kuulolle!

Kuinka paljon hyvinvointi maksaa meille? Mihin ne rahat meni? Siinäpä vasta hyvä kysymys, jota pohditaan jaksossa numero 52! Tässä jaksossa teemana on erityisesti hyvinvointibudjetti eli avataan meidän rahanmenoa hyvinvoinnin näkökulmasta. Teema on hyvin ajankohtainen esimerkiksi veroilmoitusten näkökulmasta ja saattaapa Siiri jakaa erään mokan ks. asiaan liittyen. 

Millaisia rahankäyttäjiä me olemme? Mitä eri hyvinvoinnin palveluja käytetään kuukausittain? Mitkä ovat suurimmat menoerät meillä molemmilla? Mikä ylipäänsä on jakson opetus? Ja kuinka paljon se Siiri on saanut mätkyjä? Klikkaa kuulolle!

Tässä jaksossa teemana onkin erityisesti kesää kohden hyvin trendikäs laji,  juoksu. Pureudumme juoksun ihmeelliseen maailmaan fysioterapeutti, personal trainer ja ryhmäliikunnanohjaaja Katri Djerfin kanssa. Katrilla löytyy kokemusta niin pitkän matkan juoksusta kuin lyhyen matkan kisatreeneistä ja hän jakaa parhaat niksit juoksutreeneihin. Mistä juoksuharrastus kannattaa aloittaa? Mikä meitä motivoi juoksussa? Mihin juoksutapahtumaan Siiri aikoo mennä toukokuussa? Mikä on Meerin rehellinen mielipide juoksusta? Klikkaa kuulolle!

Hollaaa! JUMPPAPODIN 6. kausi käynnistyy railakkaasti jakson 50 myötä! Kauden aloitusjaksossa teemana on "Jumppapodi ratkoo teidän ongelmat" eli vastaamme teidän lähettämiin kysymyksiin ja pulmiin. Teemoja on laidasta laitaan aina pihistä kolmenkympin kriisiin. Tervetuloa jälleen kuulolle!