Šī ir 5. sērija no 30 dienu ievada veselīgā dzīvesveidā.

Es pastāstu:

• kāpēc ilgstoši lietoju zāles miegam

• cik ilgi tās dzēru

• kāpēc sapratu, ka tas nav risinājums

• un kā soli pa solim no tām tiku vaļā

👉 Tieši tāpēc šajā sērijā runājam par to, ko lietot un ko nelietot, ja gribi sakārtot miegu ilgtermiņā.

Šajā video es izskaidroju:

• kā saprast, kāda tieši miega problēma tev ir

• kāpēc miegs nav tikai “aizmigt ātrāk”

• kāpēc melatonīnu lielākajai daļai cilvēku nevajadzētu lietot regulāri

• kad melatonīns vispār var būt pamatots

• kādu lomu miega uzlabošanā spēlē triptofāns

• kā darbojas GABA un kam tā der

• kāpēc L-teanīns palīdz, ja prāts vakarā neatslēdzas

• kāpēc magnijs ir miega pamats, nevis “papildus opcija”

• kāpēc piedevas vienas pašas nestrādās bez dzīvesveida izmaiņām

• kā gaisma, kofeīns, vēls ēdiens un stress bojā miegu

• kāpēc miegs sākas no rīta, nevis vakarā

⚠️ Ja tev ir:

• grūti aizmigt

• bieža pamošanās naktī

• sajūta, ka guļi, bet neatpūties

tad šī sērija ir pamats, bez kura pārējās nestrādās.