Šodien 7. diena no 30 dienu cikla, un runājam par to, kā praktiski iekļauties kaloriju normā vai deficītā.

Galvenā doma ir vienkārša:
❗ deficīts ir viens, metodes ir daudz
vienam strādā fasting, citam proteīni, citam porciju samazināšana, citam keto vai carnivore, citam kaloriju skaitīšana aplikācijā.

Šajā sērijā es izskaidroju:

• kāpēc daudzi nevar iekļauties kalorijās

• kas patiesībā traucē (apetīte, stress, sliktas izvēles, emocijas)

• kā proteīns palīdz deficītam (sātīgums + maz kaloriju)

• kādas metodes var izmantot, lai deficīts notiktu vieglāk

• fasting vs ne-fasting pieejas

• vienas dienas neēšana nedēļā (un kam tā der)

• keto un carnivore kā apetītes risinājumi

• porciju apjoma metode (“pusēšana”)

• uztura bagātinātāji apetītes mazināšanai

• uztura bagātinātāji enerģijai deficītā

• kā nepiečakarēties ar “veselīgi, bet kalorijās par daudz”

• emociju loma un kāpēc stress bojā visu

• kāpēc deficīts nav domāts mūžīgi

Galvenais mērķis – atrast metodi, kas strādā tev, nevis piespiest sevi pie kaut kā, ko nevar noturēt.

💬 Komentāros ieraksti:
kura metode tev strādā vai ir strādājusi?
Fastings, keto, porciju samazināšana, kaloriju skaitīšana vai kaut kas cits?