หลังก้าวเท้าผ่านจุด Finish จบงานแข่งวิ่ง คุณได้ Cool Down กันบ้างรึเปล่า ? คุณคิดว่าอาการล้า เจ็บเป็นเรื่องคุ้นชินที่รับได้หรือไม่ ? Episode นี้ ผมและครูดินจะไม่ยอมปล่อยให้เพื่อนรักนักวิ่งจบงานแข่งแล้วไม่ Cool Down อีกต่อไป เพราะอะไรไปฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ก่อนแข่งคุณวอร์มอัพรึเปล่า ? และวอร์มได้ดีแค่ไหน ? แล้วคุณรู้ไหมครับว่าการวอร์มอัพจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในการวิ่งที่ดีได้ EP นี้ ผมชวนครูดินมาแชร์ประสบการณ์และมุมมองส่วนตัวในการวอร์มอัพ เพื่อเตรียมความพร้อมและกระตุ้นร่างกายจิตใจสำหรับการแข่งขัน ไปติดตามฟังประสบการณ์ดี ๆ จากครูดินกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ถ้าแข่งวิ่งติดต่อกันจะเป็นอย่างไร ครูดินได้พิสูจน์กับตัวเองด้วยการวางแผนลงสนามแข่งวิ่ง 6 สัปดาห์ติดกัน Episode นี้ ผมขอชวนเพื่อนรักนักวิ่งมาฟังผลการพิสูจน์ครั้งนี้ไปพร้อมกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

นอกจากซ้อมวิ่งมาดี คุณก็ควรมีการเตรียมตัวก่อนวันแข่งขันที่ดีด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีตามเป้าหมาย Episode นี้ ผมและครูดินขอแนะนำการเตรียมตัวก่อนวันแข่งขันแมตซ์สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของที่พัก การนอน การกิน การสำรวจเส้นทางหาจุด Landmark ถ้าคุณสงสัยว่าแค่จะแข่งวิ่งต้องเตรียมขนาดนี้เลยเหรอ งั้นลองไปหาคำตอบกันเลยครับ แล้วคุณจะพบว่ามันสำคัญจริง ๆ นะ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ทำไมคนฝั่งแอฟริกาถึงวิ่งได้สถิติดี Episode นี้ ผมและครูดิน ชวนทุกคนมาวิเคราะห์หาปัจจัยเบื้องหลังที่ทำให้นักวิ่งเคนยามีสถิติดี เพื่อที่เราจะได้นำเอาบางเรื่องมาประยุกต์ใช้ในการพัฒนาตัวเองต่อไป มีอะไรน่าสนใจบ้าง รับฟังได้เลยครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

แม้ปีนี้ในงานวิ่ง “ลอนดอนมาราธอน” เราจะไม่ได้เห็น คิปโชเก กับ เบเกเล ประชันฝีเท้ากันในสนามนี้ แต่ผมและครูดินกลับได้เห็นความเป็นมืออาชีพของทั้ง 2 คน Episode นี้ เราจึงขอมาวิเคราะห์ข้อคิดที่ได้จากงาน "ลอนดอนมาราธอน" ที่เราได้เห็นมากกว่าการแพ้ชนะหรือการเปรียบเทียบแค่สถิติในมุมมองของผมและครูดิน จะเป็นอย่างไรไปฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ตอนนี้คุณสมัครงานแข่งวิ่งไปแล้วรึยัง ? แล้วคุณเตรียมพร้อมกับการแข่งวิ่งแบบใหม่ในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19 แค่ไหน ? Episode นี้ ผมและครูดินมาพูดถึงมาตรการการป้องกัน COVID ของทางผู้จัดงานที่เตรียมไว้สำหรับป้องกันการแพร่ระบาด เราในฐานะผู้เข้าร่วมก็อย่าลืมให้ความร่วมมือด้วยนะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคนและสามารถจัดงานวิ่งท่ามกลางสถานการณ์ COVID ได้ในระยะยาวครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Episode นี้ผมและครูดินขอเล่าถึงภาพบรรยากาศ และสาระความรู้ดี ๆ ในกิจกรรม “Run of Change” ที่เพิ่งจัดไปเมื่อวันที่ 23 - 24 ต.ค. 63 เพื่อให้เพื่อนรักนักวิ่งได้รับทราบไปด้วยกัน หากมีโอกาสจัดกิจกรรมครั้งหน้าผมและครูดินขอเชิญเพื่อนรักนักวิ่งทุกคนมาร่วมสนุกไปด้วยกันนะครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Episode นี้ ผมและครูดินขอชวนเพื่อนรักนักวิ่งมาทบทวนเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณหรือโค้ชอาจเคยมองข้ามเพราะคิดว่าไม่สำคัญ แต่เมื่อผลการวิ่งไม่พัฒนาเรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การวิ่งไม่ดีได้เช่นกัน มาวิเคราะห์สาเหตุและแก้ไขให้ตรงจุด ก่อนจะคิดว่าจะพัฒนาการวิ่งยังไงกันดีกว่าครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.

“ไม่จำเป็นที่จะต้องวิ่งให้ดีเพิ่มขึ้นทุก ๆ วัน” เพราะร่างกายมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรที่ถูกตั้งโปรแกรมไว้ ทำไมเราถึงไม่จำเป็นต้องพยายามวิ่งให้ดีเพิ่มขึ้นทุกวัน ? และถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วเราจะทำอย่างไรหากเกิดวันหนึ่งที่เราซ้อมแล้ววิ่งได้ไม่ดีตามโจทย์ที่ได้รับ ? Episode นี้ ครูดินมาตอบข้อสงสัยให้กับเพื่อนรักนักวิ่งทุกคนฟังกันครับ

See omnystudio.com/listener for privacy information.