Kærlig Hilsen Cath

Det er mørkt, når du laver mad. Mørkt, når I kører hjem fra fodbold. Græskarret er skåret ud, slikket står klar til dem, der banker på – og der er en træthed, der sidder dybere, end søvnen kan nå.

Længe før græskar og slikposer var aftenen før allehelgen den aften, hvor vi tændte lys for dem, der er gået forud. Hvor vi kiggede bagud for at kunne finde vejen frem i mørket.

I dag fortæller jeg en gammel russisk historie om Vasilisa, der sendes ud i den mørke skov med kun en lille dukke fra sin mor i lommen for at hente ild hos Baba Jaga – den vilde heks, der bor i et hus på hønsben. Og så laver vi et lille ritual, du kan tage med ind i halloween: ét lys for en kvinde, der kom før dig, og det, hun gav dig med.

For det, vi kommer fra har ikke kun givet os byrder, vi skal bære. Der er også ressourcer og styrker, du kan bruge, når det er mørkt. 

En guidet proces, ikke et foredrag. 

Undervejs:

[00:15] Velkommen – vi mangler forbindelse
[01:39] Aftenen før allehelgen, de dødes dag og Coco
[02:25] Land i kroppen
[03:01] Halloween, mørket og trætheden
[04:23] Vasilisa og dukken i lommen
[05:24] Baba Jaga – den vilde heks i skoven
[06:55] Kraniet med de glødende øjne
[07:38] Ikke en historie om mod, men om ikke at gå alene
[08:17] Hvem har lagt noget i din lomme?
[09:52] Slægten er ikke kun en rygsæk
[10:38] Ritualet: ét lys og et navn
[11:55] En lille ting i lommen
[12:42] Landing
[13:27] Du går ikke alene

Ritualet til Halloween: Tænd ét lys. Sig hendes navn, højt eller inde i dig selv. Og så: Tak for det, du gav mig med. Jeg tager det med videre. Find så en lille ting til lommen – en sten, en ring, et stykke stof – der kan minde dig om hende, når du står i dit eget mørke.

Kærlig hilsen 
Cath

Ps:

Jeg er psykoterapeut og parterapeut med praksis i København og online. Jeg arbejder med kvinders familiemønstre, mental load og burnout og hvis du mærker, at det her har rørt noget i dig, der skal kigges på i terapi, så er du velkommen.

Læs mere på cathrinelundager.dk eller ræk ud og skriv mig en mail på [email protected]

Få Kærlig Hilsen Cath, ugens terapeutiske kosttilskud, direkte i indbakken: cathrinelundager.dk/nyhedsbrev

Du har lavet aftensmad, og ingen siger noget. Du har fået ordnet noget stort, og så spørger han om noget helt andet. Ingen spørger ind til din dag — men en masse taler til dig og på dig.

Og bagefter tænker du: Hvorfor bliver jeg så ked af det over ingenting?

Det her er en indre barn-visualisering. Vi følger følelsen fra et helt almindeligt øjeblik i dag og tilbage til hende, der lærte noget meget tidligt: at når hun var nyttig, var der fred. Og når der var fred, var hun tryg. Det var ikke dumt af hende. Det var klogt, og det virkede. Hun har bare aldrig fået at vide, at hun måtte holde op.

Den her kan ramme. Ikke på en farlig måde, men på en blød måde. Du kan altid åbne øjnene og vende tilbage til rummet. Det er en guidet øvelse, ikke terapi.

Undervejs:

[00:17] Velkommen — og et lille varsel
[02:03] Land i kroppen
[02:29] Sidste gang du blev mere ked af det, end situationen bad om
[04:18] Det, der kom før vreden
[04:41] Hvor gammel føles den følelse?
[05:16] Dele af dig, der holdt op med at blive ældre — sådan arbejder vi i IFS
[06:10] Se hende: Hvor er hun, og hvad laver hun?
[07:14] Når hun er nyttig, er der fred
[08:08] Gå hen til hende: "Jeg kan godt se dig"
[09:35] Du må godt lægge det ned nu
[10:18] Hun bor i dig — og landing
[11:37] Tag det med dig ud i ugen
[12:54] Hvis der er flere af hende

Tag det her med dig ud i ugen: Næste gang du bliver mere ked af det, end situationen beder om, så er det ikke, fordi du er nærtagende. Det handler om noget gammelt. Om hende.

Hun beder dig aldrig om at gøre mere. Kun om at blive set. Og det kan du sige til hende inde i dig selv, også midt i Netto: Hej med dig. Jeg ser dig.

Kærlig hilsen 
Cath

Ps:

Jeg er psykoterapeut og parterapeut med praksis i København og online, og jeg arbejder med kvinders familiemønstre, mental load og burnout. Mærker du, at der er flere dele af dig, der stadig knokler for at holde noget sammen, du forlod for mange år siden, er du velkommen i mit terapirum.

Læs mere på cathrinelundager.dk eller ræk ud og skriv mig en mail på [email protected]

Få ugens terapeutiske kosttilskud direkte i indbakken: cathrinelundager.dk/nyhedsbrev

Du er dygtig til det hele. Du er bare træt af at være det.

Det her er en guidet proces, hvor du er i et terapeutisk rum hos mig. Med mindre du er i gang med at lægge vasketøj sammen eller køre bil (det er også fint), så lander vi først i kroppen — sædeknoglerne på stolen, fødderne på gulvet, øjnene lukkede — og så finder vi én ting, du gjorde i går, som ingen havde bedt dig om. En gave til en fødselsdag i klassen. Havregrynene, der var ved at slippe op. Aula, tjekket mens du børstede tænder.

Derfra følger vi den ene ting tilbage til det køkken, du voksede op i. For meget af det, vi bærer, er ikke noget, vi har valgt. Det er en rygsæk, vi ikke selv har pakket — og vi har båret den så længe, at vi er holdt op med at mærke, den er der.

Undervejs:

[00:16] Velkommen — og sådan lytter du med
 [01:57] Find én ting fra i går, som ingen bad dig om
 [03:22] Hvor sidder den i kroppen? Kæben, nakken, maven
 [04:25] Hvem gjorde det her, da du var barn?
 [06:13] Den arvede byrde — sådan arbejder vi med det i familieopstilling
 [06:36] Øvelsen: giv den en form, og læg den ned
 [08:48] Stemmen, der protesterer: "jamen hvem skal så huske havregrynene"
 [09:32] Landing
 [10:49] Hvis det sidder dybere

Tag det her med dig ud i ugen: Næste gang du opdager, at du står med noget i hovedet, som ingen har bedt dig om — så stil dig selv det ene spørgsmål: Hvornår blev det min opgave?

Du behøver ikke lægge det fra dig. Du skal bare vide, at du bærer det. Det er nok. Det er begyndelsen.

Kærlig hilsen 
Cath

Ps:

Jeg er psykoterapeut og parterapeut med praksis i København og online, og jeg arbejder med kvinders familiemønstre, mental load og burnout. Mærker du, at du bærer rundt på noget tungt, du ikke selv har pakket, er du velkommen i mit terapirum: cathrinelundager.dk

Få ugens terapeutiske kosttilskud direkte i indbakken: cathrinelundager.dk/nyhedsbrev