Vorweg: Bitte entschuldigt die unausgewogene Tonqualität. Wir waren bei dieser Aufnahme zum ersten Mal nicht am gleichen Ort sondern haben per Konferenzschaltung gesprochen. Leider hört man das etwas.

In dieser Episode sprechen wir über die Notwendigkeit von Selbstfürsorge und die Tatsache, dass wir Frauen uns oft ganz hinten anstellen mit unseren Bedürfnissen. Im Familienalltag, im Job… und zwar manchmal so lange bis wir zeitweise komplett ausfallen.

Buchtipps Episode 43 KaffeeStulleGin

Donna Leon:

Fred Vargas:

Dörte Hansen:

Kate Morton:

Mechthild Laufermann:

Siri Hustvedt:

Friedemann Karig:

Kinderbücher:

Für Annas Sohn (12 Jahre)

Katja Brandis:

Für Annas kleine Tochter (10 Jahre)

Valia Zinck:

Katja Frixe:

Für Annas große Tochter (16)

Anna Freytag:

Für Imkes jüngere Tochter (12 Jahre)

Michael Ende:

Für Imkes ältere Tochter (17 Jahre)

Armistead Maupin:

Für beide Töchter

Maike Dugaro & Anne-Ev Ustorf:

Links:

Lit cities

nachhaltiger Leben in Berlin

"Oh, gegen die Falten musst du aber mal was tun! Färbst du deinen Ansatz gar nicht mehr nach? Also es gibt da jetzt diesen Yogakurs gegen Begleiterscheinungen des Alterns, das soll so toll sein…" Frauen jenseits der 40 stehen mit jedem Jahr, das sie altern mehr unter dem Druck der Selbstoptimierung. Wir sollen möglichst wenig sichtbar altern, wenn das schon unbedingt sein muss und während sich die Frauen mit allen Mitteln (Sport, Diäten, Kosmetik, Schönheitschirurgie…) dem Alterungsprozess widersetzen sollen, um "fuckable" zu bleiben, passiert ganz allmählich, was immer wieder als das "unsichtbar Werden" alternder Frauen bezeichnet wird. Wir verschwinden, während die gleichaltrigen Männer zu "Silberfüchsen" werden und immer noch die Dreißigjährigen daten. Was läuft da falsch? Über den Zwang zur Selbstoptimierung sprechen wir in dieser Folge und denken laut darüber nach, wie wir das eigentlich persönlich empfinden und was man dagegen tun kann, in diese Selbstopmimierungsfalle zu laufen.

Links: Bascha Mika: "Die Mutprobe" https://www.amazon.de/Mutprobe-Frauen-h%C3%B6llische-Spiel-%C3%84lterwerden/dp/3442749670/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=bascha+mika+mutprobe&qid=1561125593&s=gateway&sr=8-1

Mackenzie Lee: Kick-Ass Women. 52 wahre Heldinnen https://www.amazon.de/Kick-Ass-Women-Heldinnen-suhrkamp-taschenbuch/dp/3518469576/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Kick+ass+women&qid=1561125619&s=gateway&sr=8-1

Instagram Profil von Iris Apfel: https://www.instagram.com/iris.apfel/?hl=de

Kleine Kinder, kleine Sorgen - große Kinder, große Sorgen.

Wie gehen wir als Mütter von Teenagern damit um, dass unsere großen Kinder sich die Nächte um die Ohren schlagen wollen - in Berlin? Wann müssen sie zu Hause sein? Welche Ängste haben wir? Was sind unsere Taktiken?

Schulstress. Was ist das genau? Wie entsteht er? Und was machen wir dagegen? Oder gibt es vielleicht sogar eine Form von Stress, der gut sein kann?

Der Youtubekanal, mit dem Immis Kinder lernen:

"Was ist nur aus der Welt geworden?" Das ist eine der zur Zeit hochfrequenten (pseudo)bestürzten Sätze, die man in Social Media dauernd liest. Und als nächstes folgt dann… eine Belehrung, eine Beschimpfung, ein verbaler Ausfall. Wir sprechen heute über die Frage, ob es einen Trend zum Ausfall und zum Überschreiten der (Schmerz)Grenze anderer Menschen gibt und wie wir mit solchen Situationen umgehen - in Social Media wie im echten Leben.

Einen lesenswerten Text dazu hat Barbara Haane von Scrapimpulse geschrieben, den wir hier verlinken:

Was sind eure Erfahrungen damit? Und welche Strategien habt ihr, um damit umzugehen?

„Wir nennen es „me time“, „Auszeit“ und „Selbstfürsorge“ - es geht um die kleinen Fluchten im Alltag. Was hilft uns im täglichen Leben, kurz durchzuatmen und uns zu sammeln? Ist es besser, komplett abzuschalten oder ist es nicht auch wichtig, dass wir irgendwo Dampf ablassen können? Reicht die App, die uns ans Atmen und an Pausen erinnert oder brauchen wir mehr? Wir sprechen in der heutigen Folge über all die kleinen und größeren Ideen für Mini-Auszeiten im Alltag, darüber, was uns persönlich immer hilft und über das, was uns zurückhält, wenn wir uns eigentlich mal gut um uns selbst kümmern möchten.

Die Links zur Folge sind dieses Mal Tools, die uns Freiberuflerinnen helfen, uns beim Arbeiten zu fokussieren und uns nicht ablenken zu lassen. Wer effektiver arbeitet, kann auch effektiver seine Auszeiten gestalten. So zumindest die Theorie! Alles weitere hört ihr in unserer neuen Folge „Kleine Fluchten“.

https://freedom.to/

https://zapier.com/blog/best-pomodoro-apps/