你是夜貓族嗎？關於晚睡也是經驗老道的你歡迎一起來聊聊天吧！

05:30 ㄧ、白天做了什麼事，晚上會睡不著？

10:34 二、如何培養早起的習慣？
1.利用日光喚醒生物時鐘
2.提前起床再短暫補眠
3.在早晨安排一件事情獎勵自己

15:13 三、不睡覺的8個生活提案
1. 瑜珈伸展or精油按摩
2. 冥想練習+閱讀
3. 和好朋友談心
4. 居家環境大掃除
5. 衣物分類斷捨離
6. 隨音樂搖擺身體
7. 動筆書寫心情or計畫未來
8. 聆聽podcast

＊加碼推薦
24:03 適合睡前聆聽的節目：
1. A small but real family - 21天豐盛冥想
2. 映心學堂
3. 人人讀好書
4. 故事休息站
5. 為你讀詩

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背景音樂：
You Say Goodbye Easily Instrumental
演出者：?te 壞特
編曲：Tower da Funkmasta 陶逸群
作曲：?te 壞特 , Tower da Funkmasta 陶逸群
製作：Tower da Funkmasta 陶逸群
發行：ChynaHouse
連結：https://kkbox.fm/BsafNF?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW



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你覺得自己很在意他人的看法嗎？
你是不是經常因為社交活動感到很疲憊？

內向其實很可愛，只是我們並不了解

03:40 別再觀看鯨豚表演
07:50 如何定義內向＆外向？
11:44 為什麼社交會讓我很累？
14:50 怎麼知道我是不是內向小孩？
18:30 內向小孩在想什麼？
23:00 內向小孩的隱形傷口
26:00 內向小孩如何更好的融入團體生活？

這次所聊到的書籍是《愛，我的內向小孩》作者羅怡君，
願我們都能成為更有同理心的人
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P.s. 22:55-23:00處口誤，把「內向」說成「內在」
在此更正喔！

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很開心有一個充滿笑聲的午後，
謝謝開朗的Eva老師帶給我的能量！
這集我們聊了許多青春少女的回憶，
以及新鮮人對工作和愛情的迷惘，
聊著聊著竟然還眼匡泛淚，
原來這些都是宇宙給我們的禮物 ...

07:20 哭也沒有用
10:24 我的筆友時代
16:30 第一志願是穿美美
21:35 對愛情不抱期待
27:30 我的老外男友
29:50 正式成為室友的那一天
31:50 轉角遇到愛
38:02 美國老公教我的事
40:55 那些可怕的聲音
49:30 牽手走過風雨


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Eva老師 ＠yogawithevaaa

感謝你的收聽，還在努力調整錄音品質中：）
有雜音和打雷聲等請見諒，體驗這種臨場感！



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哈囉大家好我是王牧語，歡迎光臨我的podcast開心快門！

我是一個經常被誤會的7年級女生，目前的職業是一名演員，
這裡是矛盾內向又不善社交的我的一個新的挑戰，
歡迎大家跟這樣的我交流，希望能帶給你一絲絲的勇氣。

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