KAIZEN

Zone 2, VO2max, haute intensité : quel cardio choisir pour vivre plus longtemps en bonne santé ? Faut-il courir tranquillement ou pousser l’effort ?

Dans cet épisode, je reçois Sean Seale, coach et formateur spécialisé dans l’endurance.

On revient sur la place de la VO2max, l’intérêt de la zone 2 selon ton niveau et ton volume d’entraînement, mais aussi le coût des séances intenses en récupération.

On parle également de la frontière entre performance et santé, du stress, de la motivation et du plaisir de bouger. Sean partage son approche du coaching et sa manière de transmettre le goût de l’activité physique à son fils.

Comment progresser tout en construisant une pratique que tu pourras garder pendant des années ?

RETROUVER SEAN SEALE

Upside Strength : https://upsidestrength.com/fr/

Et toi, tu privilégies les sorties tranquilles, les séances intenses ou un mélange des deux ? Dis-nous comment tu organises ton cardio en commentaire.

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Tristan Maruyama

Diététicien-nutritionniste, DU Longévité et Vieillissement

Mon site : https://www.tristanmaruyama.com

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Candidature coaching (3 places par mois ) : https://taap.it/auditkaizen

Mon WhatsApp pro (je répond personnellement à tes questions) : https://www.taap.it/kaizenmode

Ma newsletter pour optimiser ta forme physique : https://www.tristanmaruyama.com/cadeau

Instagram Sacha Bilal : @sachabilal

Instagram coach Tristan : @tristan.kaizen

Linkedin Tristan : fr.linkedin.com/in/tristan-maruyama

Voilà les timestamps pour l'épisode :

00:00 — Introduction : Sacha Bilal, mannequin pour les plus grandes marques

01:45 — Pourquoi Sacha a contacté Tristan : contexte de leur collaboration

04:30 — "Moins fait plus" : la révolution mentale dans l'approche nutrition

06:00 — Le problème unique d'être trop musclé pour le mannequinat

11:00 — Ce que les grandes marques exigent : mensurations, silhouette en V

13:30 — Le passé de rugbyman et son impact sur la morphologie

16:00 — Le paradoxe du muscle : quand la génétique et le sport deviennent un obstacle

21:00 — Taux de masse grasse et beauté santé : les tranches optimales

24:30 — IMC : pourquoi c'est un indicateur inutile pour les personnes musclées

29:00 — Mincir vs maigrir : où Tristan pose la limite éthique

30:15 — La maigreur dans le monde du mannequinat féminin : témoignage de Sacha

36:00 — Réseaux sociaux et illusion : "on ne sait pas ce qui se passe derrière les portes fermées"

39:30 — Adapter l'entraînement pour limiter la prise de muscle (endurance, vélo, course)

47:30 — Les conseils des tops modèles : par où commencer ?

48:15 — Conseil #1 : Le sommeil, base de la pyramide beauté

50:00 — La dette de sommeil et le mythe de la grasse matinée du weekend

54:00 — Critères de beauté culturels et universels : l'exemple du Japon féodal

56:00 — Fertilité, libido et masse grasse : les signaux d'alarme physiologiques

1:06:00 — Conseil #2 : L'hydratation, souvent négligée (anecdote maghrébine)

1:12:00 — Conseil #3 : La nutrition, brut vs ultra-transformé

1:18:30 — Allaitement, structure maxillo-faciale et fondations de la beauté dès l'enfance

1:20:30 — Conclusion et où retrouver Sacha Bilal

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Petit échange à vélo sur la longévité et la santé avec Vincent !

Pour lire des infos santé de qualité : https://www.tristanmaruyama.com/cadeau

Pour obtenir un coaching avec moi : https://www.tristanmaruyama.com/demandes

Nos Instagram :

@Tristan.Kaizen   / tristan.kaizen  

@Vincent_Foulonneau   / vincent_foulonneau  

Le livre fantasy de Vincent : https://www.fnac.com/a19359109/Vincen...

#musculation #Digestion #longévité #diététicien #osteoporose #arthrose #hypertension #diabète #sarcopénie

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Michael D Gundill est un expert reconnu dans le domaine de la musculation et de la performance physique.

Dans cet épisode nous abordons un sujet crucial : comment adapter l'entraînement, la nutrition et le sommeil face au vieillissement. Ensemble, nous explorons des stratégies concrètes pour maintenir et optimiser la forme physique en prenant de l'âge, tout en prévenant les problèmes liés à cette évolution, comme la calvitie.

Pour consulter les livres et soutenir Michael Gundill : https://www.amazon.fr/s?k=gundill&crid=19D5Z4S0HNL5L&sprefix=gundill%2Caps%2C81&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7

Michael partage des conseils pratiques et fondés sur la science pour maximiser la santé musculaire et la récupération, tout en intégrant des approches spécifiques aux défis du vieillissement.

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