След като направихме епизод за ефективното трениране на горна част, следваше да направим и за долната.

Тя е по-често пренебрегвана от горната част и хората не обръщат достатъчно внимание на нея, а всъщност тя е от еднакво значение.

Ако искаш да работим съвместно и да се възползваш от нашите треньорски услуги, си запиши час за разговор - https://calendly.com/trainedbyxcel

Последвай ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвай ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Последвай ни в TikTok - https://www.tiktok.com/@trainedbyxcel...

Последвай ни в YouTube - https://www.youtube.com/c/XcelFitnessLifestyle

Части:

0:00 - Интро

1:00 - Структура на тренировка за долна част

6:19 - Квадрицепси/Предни бедра

18:38 - Задно бедро

28:42 - Глутеус

33:48 - Аддуктори

36:26 - Прасец