Это выпуск про самоуправление без жестких установок и без самоедства. Про взрослую позицию, где вы не зависите от мотивации и умеете действовать даже «нехотя», спокойно и стабильно.

О чем выпуск:

- почему прокрастинация усиливается, если затягивать с первым шагом
- что на самом деле стоит за “управлением временем” и как избежать имитации бурной деятельности
- как мотивация скачет и почему опираться только на “хочу” опасно
- почему неопределенность целей быстро приводит к потере энергии
- как дисциплина строится на простых подготовленных действиях, а не на силе воли

Практические инструменты:

- разбивать цель на маленькие измеримые шаги и превращать ее в приключение
- ставить промежуточные ориентиры: первые 100 постов, 100 консультаций, 100 гипотез, 21 день практики
- использовать трекер привычек, чтобы видеть прогресс
- создать личный ритуал входа в задачу: музыка, аромат, кофе, фиксированная последовательность действий
- техника помидора: 25 минут фокусной работы и 5 минут перерыва
- бадди или ментор, чтобы держать фокус и не съезжать с маршрута
- визуальные напоминания: цели и планы в месте, которое вы видите каждый день
- система поощрений за крупные шаги, чтобы мозг хотел повторять результат
- дневник достижений, чтобы не обесценивать себя и замечать рост

Отдельная важная часть выпуска:

- работа с внутренними частями и личностным конфликтом
- как перестать воевать с “частью, которая хочет удовольствия”, и договориться экологично
- почему непринятая часть всегда фонит и забирает энергию

Рекомендации про книги:

«Атомные привычки» Джеймса Клира
«7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови
«Сила привычки» Чарльза Дахигга

Цель не должна превращаться в давление. Лучше регулярные небольшие действия, чем редкие рывки и выгорание. Если вы хотите меньше откладывать, яснее выбирать приоритеты и жить из позиции “я решила и делаю” этот выпуск для вас.

Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop        

Сайт: https://salamatova.pro/     (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн) 

YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina       

Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina        

Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords        

 * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).