Более 20 лет я работаю с людьми. Приходилось даже управлять ими в экстремальных ситуациях. И тогда я просто не имел права на плохое настроение, и с этим приходилось что-то делать. :)

А пока: 5 простых способов поднять настроение

1) За счет самого главного навыка человека

Улучшить настроение можно элементарными дыхательными практиками.

Так избавляются от стресса. Самое важное, — это дышать (а значит жить). Достаточно сесть удобно и сосредоточиться на дыхании. Делать глубокие вдохи и выдохи. Можете представлять, что вы вдыхаете жизнь, энергию, радость, счастье и наполняете ими каждую клеточку своего тела.

Ваше тело тоже порадуется, и организм скажет спасибо. Ведь с кровью к каждой клетке доставляется кислород. Мы же привыкли дышать поверхностно. Происходит застой жизненной энергии. Наполовину дышим – наполовину живем. Ну и выходит – наполовину радуемся.

2) Тем, кто любит музыку или ритм

Послушайте любимую музыку. Лучше если она будет ритмичная. Музыка задает определённый настрой и настроение. Под неё можно начать двигаться или танцевать. По сути, под музыку можно сделать элементарную разминку тела или пробежку.

Музыка очень сильный инструмент. Бывало, так что перед важным заданием я применял соответствующую музыку, чтобы настроить людей и ввести в «боевой транс» :).

3) Смех продлевает жизнь, но есть одно «НО»

Можно почитать (послушать) смешные анекдоты. Это самый быстрый способ поднять себе настроение. Только, если ваша деятельность связана с мозговой активностью, лучше не грузить голову новыми мыслями. Не надо искать смыслы. Гораздо лучше сменить умственную деятельность на физическую. Поменять род занятий. Не голову нагружать, а разминать тело.

4) Он ушел в себя, но обещал вернуться…

Отключить хоровод мыслей в своей голове. Сделать голову ясной и поднять настроение можно путём медитации. Глобальный стресс уходит вместе с мыслями. Медитация это не сложный мистический ритуал, а концентрация на себе. На расслаблении и ощущениях в своём теле. Можно сфокусироваться на дыхании.

В реальности это отдых для мозга человека. Просто выделить 10 мин для себя и полностью освободиться от любых мыслей, которые атакуют голову.

После этой практики можно почувствовать расслабление в голове и теле, а так же испытать радость и лёгкость без груза забот.

5) «Он парусный холст на комфорт променял»…

Настроение бывает плохим от того, что вокруг вас не происходит ничего интересного. Может вы засиделись дома. Стоит сменить картинку. Это значит вытащить себя из того места, где вы находитесь.

Появитесь там, где больше жизни и движения. Заставьте себя выйти из дома на улицу. Прогуляйтесь по парку в конце концов.

Когда вы видите движение и радость вокруг, настроение улучшается.

Далее в выпуске:

20   способов поднять настроение человеку или себе, если вы дома и не только…

На сайте rost108.ru вы сможете » Записаться на личную консультацию « 

Вы узнаете, как избавиться от прокрастинации и получите ответы на следующие вопросы:

Чем прокрастинация отличается от лени?

Когда прокрастинация это хорошо?

Какие люди чаще всего прокрастинируют?

Прокрастинировать – это значит откладывать дела, которые всё равно сделать надо. Это когда имитируешь занятость и делаешь всё, что угодно, только не то, что ведёт к результату. Кроме того, многие испытывают за это ещё и чувство вины.

Можно сказать, что прокрастинация, это один из видов лени. В общем, ещё одна страшная проблема, с которой надо бороться…, или не надо? — разберём дальше.

Прокрастинаторы ищут мотивацию. А те, кто достигает успеха, формируют привычки, которые ведут их к цели.

"...Например, в бизнесе клиенты есть всегда у того, кто делает качественно, но в срок. В мире нет ни одной компании, которая выпускает идеальный продукт. Нет ни одного совершенного спортсмена. Зато всегда имеют славу и успех те, кто делает чуть лучше других. А идеальных людей мир даже не знает..."

Узнаете 7 причин откладывания дел на потом

а так же

Как бороться с прокрастинацией – 9 популярных решений

Расскажу о своём любимом способе борьбы с прокрастинацией – правило 15–20

"...Мало планировать. Важно распределять дела по срочности и важности. Лучше всего, если это будет не в голове, а на бумаге или в электронной таблице. Эффективный и простой способ, чтобы научиться расставлять приоритеты, это матрица управления делами..."

"... Когда знаешь в чём точка роста, но не делаешь. Тогда стоит разобраться со своими внутренними ценностями и что им противоречит. Может статься, что ваши цели вообще не ваши. Тогда ищите свою цель. А если уверены, что цель точно ваша, тогда меняйте способ её достижения..."

Люди с низкой самооценкой

Тем, кто склонен обвинять себя и других

Люди с высокой тревожностью

Те, кто боится что-то пробовать

Кто боится сделать что-то несовершенно, то есть перфекционисты

"...Соответственно, это работает и в обратную сторону. Чем чаще вы откладываете дела, тем ниже падает ваша самооценка. В результате, начинаете больше тревожиться и ещё больше начинаете бояться. Это чревато обвинением себя и предъявлением претензий другим. Человек становится хроническим прокрастинаторм. Так не загоняйте себя в угол..."

Посвящается тем, кто хочет открыть своё дело, здесь я приведу типичные ошибки при открытии бизнеса. Те, кто узнал это, уже сэкономили уйму времени, нервов и денег. А те, кто открыл компанию, смогли проанализировать свои действия и сфокусироваться на главном.

Важно знать не только то, что «надо», но и то, что не нужно делать, особенно в начале пути. 

В основе только личный опыт и ошибки миллионов, тех кто годами «хотел» (открыть своё дело) и тех, кто закрылся в первый же год, но так и не начал зарабатывать.

Почему 95 % компаний закрывается в первый же год?

Почему не надо советоваться с друзьями?

Почему важно открывать бизнес сейчас, а исправлять ошибки в процессе?

Чем большие деньги вредны предпринимателю на старте?

Как партнёр мешает развитию?

Почему идеальный сайт не работает?

Составление бизнес-плана – польза или вред?

Почему путь быстрой наживы может оказаться самым долгим?