Ты можешь быть умной, сильной, собранной и всё равно иногда проваливаться в "недовольство жизнью".
Одна фраза, один взгляд, одно «а вдруг…» и мозг уже рисует ужасные сценарии, от которых сжимается грудь и пропадает энергия.

Если тебе знакомо:
- бесконечное прокручивание диалогов в голове;
- тревожное «проверю ещё раз»;
- самокритика «можно было лучше»;
- сравнение «у всех получается, а я…»;
- чувство вины и внутренний обвинитель
…то этот выпуск для тебя.

В новом эпизоде: почему мы накручиваем себя (и почему это не слабость), понятная система, как выходить из этого круга без войны с собой - через осознанность, тело и микродействия.

Что ты заберёшь из выпуска:
- мини-диагностику: в каком сценарии ты застреваешь чаще всего (контролёр / самокритик / катастрофист / сравниватель / обвинитель);
- понимание, что именно запускает накручивание и как это “съедает” твою самоценность и ресурс;
- практику, как отличить анализ от «заевшей пластинки» и перестать кормить тревогу;
- инструменты, которые можно сделать сразу во время прослушивания: где страх живёт в теле и как снизить напряжение, «выгрузка мыслей на бумагу» и быстрый рефрейминг, техника микрошагов (страх любит масштаб, поэтому уменьшаем задачу до минимума), упражнения на восстановление самоценности: «Я это…», смена внутреннего языка, состояние “мне уже достаточно”

Этот выпуск - как мягкая перезагрузка: ты не давишь на себя, а возвращаешь контроль туда, где он действительно работает в фокус внимания, выбор мысли и действие.

Включай, слушай и выбери один шаг, который сделаешь сегодня, чтобы жить не в тревожном фильме, а в реальности с опорой на себя.

Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop         

https://salamatova.pro/     

YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina        

Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina         

Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords         

 * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).