Всем привет! К нам в подкаст заглянула Юля Седова, фитнес энтузиаст, продюсер и методист спортивного проекта Evotraining. В выпуске обсудим, почему появляются саботажи и прокрастинация, выполним короткую гимнастику и придумаем, как вы можете внедрить активность в свою жизнь.

Темы и тайм-коды:

00:00 - О Юлии

3:52 - О спортивном опыте Юлии

4:45 - Тренировки спасают не только ваше физическое здоровье, но и ментальное!

7:57 - Почему несмотря на все плюсы тренировок, мы не тренируемся?

9:27 - Что считается физической нагрузкой? Прогулки - это спорт?

11:47 - Как заставить себя тренироваться? История Юлии

14:20 - Каким спортом я занимаюсь и почему

17:29 - Комбинируйте мотивацию занятий спортом!

21:42 - Как планировать тренировки - будьте гибкими!

24:57 - Простой способ похудеть без диет

27:00 - 10 минут тренировки - лучше, чем ничего?

29:07 - Авторизация результата: хвалите себя!

31:30 - Фиксация на ошибках - путь, не ведущий к спорту

33:33 - Будьте в ресурсе, а спорт в этом поможет

35:22 - Вливайтесь в спорт понемногу

36:33 - Спорт должен быть вашими "домашними тапочками", а не красивыми туфлями

42:48 - Заряжайтесь от более активных людей

45:44 - Начинать заново - это нормально

47:53 - Придумайте максимально лёгкий путь включения спорта в вашу жизнь

52:28 - Лайфхаки по тренировкам сразу после сна