Sign up to save your podcasts
Or
Share Как себе помочь в нестабильное время?
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Как себе помочь в нестабильное время?
В этом выпуске говорим о том, как поддерживать себя в тревожное и нестабильное время. Разбираемся почему растёт тревога и ощущение беспомощности. Обсуждаем способы как справляться с тревогой и паническими атаками, а также даем конкретные рекомендации.
Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/
Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog
Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada
Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_
Содержание выпуска:
00:00 о чем выпуск
01:13 что с нами происходит сейчас?
04:35 как влияет неопределенность на нас
10:18 круги контроля/ответственности
11:29 способы как справиться с тревогой
17:45 про беспомощность и безысходность
22:41 поддерживающие фразы
26:54 полезные и вредные стратегии совладания
32:30 как говорить о своих чувствах?
36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними
43:50 воронка истощения
45:57 практические советы как помочь себе
Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform
Приятного прослушивания!
*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
View all episodes
By Мария Звада и Лидия ВащенкоВ этом выпуске говорим о том, как поддерживать себя в тревожное и нестабильное время. Разбираемся почему растёт тревога и ощущение беспомощности. Обсуждаем способы как справляться с тревогой и паническими атаками, а также даем конкретные рекомендации.
Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/
Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog
Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada
Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_
Содержание выпуска:
00:00 о чем выпуск
01:13 что с нами происходит сейчас?
04:35 как влияет неопределенность на нас
10:18 круги контроля/ответственности
11:29 способы как справиться с тревогой
17:45 про беспомощность и безысходность
22:41 поддерживающие фразы
26:54 полезные и вредные стратегии совладания
32:30 как говорить о своих чувствах?
36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними
43:50 воронка истощения
45:57 практические советы как помочь себе
Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform
Приятного прослушивания!
*Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).