Что общего у мелатонина, утреннего света и магния? Всё это — ключи к глубокому и восстанавливающему сну. В этом материале вы узнаете, чем фаза быстрого сна отличается от медленной, как сбить джетлаг без таблеток, какие микроэлементы действительно помогают уснуть, и почему свет экрана в полночь сбивает ваш биологический ритм. Только доказанные методы — и никакой эзотерики.