Как справляться с Ж...

Мы часто ждём подходящего момента, чтобы начать что-то менять. Когда появится больше сил, когда станет меньше дел, когда мы наконец будем готовы. Но иногда всё начинается с одной книги, маленького решения или идеи, которую мы перестаём откладывать на потом.

В этом выпуске говорим о маленьких шагах, мотивации и энергии, о том, как поддерживать себя в сложные моменты и почему радость не обязательно откладывать до тех пор, пока все дела не будут сделаны.

С Женей Шариповой обсуждаем:

— как Женя пришла к нейроинтеграции, продолжая работать бухгалтером и преподавать английский

— почему важно сначала разобраться, что с нами происходит, а уже потом требовать от себя действий

— как отличить недостаток мотивации от состояния, когда сил действительно не хватает

— что помогает справляться со стрессом и не застревать в тяжёлых переживаниях

— почему маленькие радости каждый день не менее важны, чем большие достижения

— как появилась идея «Счастливого месяца» и почему иногда полезно просто замечать приятное в обычной жизни

— как Женя решилась организовать ресурсные завтраки и что из этого выросло

— почему не обязательно ждать уверенности, чтобы попробовать что-то новое

Если вы давно хотите что-то изменить, но ждёте подходящего момента или боитесь сделать первый шаг, этот выпуск напомнит, что начать можно с малого. Не обязательно сразу знать весь маршрут. Иногда достаточно попробовать и посмотреть, что получится.

Таймкоды:

00:11 — Интро выпуска

01:15 — Как Женя пришла к изучению того, как работает мозг

04:00 — Как Женя сама справляется со стрессом и сложными ситуациями

07:15 — Лень или действительно устал? Как понять, что происходит

09:40 — «Счастливый месяц»: зачем замечать маленькие радости

12:30 — Как появились ресурсные завтраки и что это такое 

17:35 — Что дают встречи и участницам, и самой Жене

20:45 — Что изменилось в Жене благодаря нейроинтеграции

22:15 — Блиц с Женей

25:00 — «Попытка не пытка»: что делать, если хочется, но страшно

Сегодня наш гость:

Евгения Шарипова — тренер по нейроинтеграции, главный бухгалтер и преподаватель английского языка. Женя помогает людям выстраивать новые привычки и находить способы менять жизнь без надрыва и бесконечной гонки за лучшей версией себя.

Женя также организует ресурсные завтраки, где участники могут узнавать новое, пробовать практики, общаться и находить время для себя.
Узнать про Женину рубрику "Счастливый месяц" тут - https://t.me/trainbrain_ru

Если вам откликнулся этот выпуск, будем рады видеть вас в наших Telegram-каналах:

Алина Слепушкина — https://t.me/sila_prod

Вера Непомнящих — https://t.me/habits_for_health

В этом выпуске говорим о переходе из корпоративной среды в самостоятельную практику, о свободе, ответственности и о том, как меняется работа, когда ты начинаешь выстраивать её под себя.

С Машей Сурковой обсуждаем:

— какой была профессиональная жизнь Маши до самостоятельной практики

— что происходит, когда привычной корпоративной системы больше нет

— как устроена работа на себя и сколько в ней на самом деле свободы

— как переезд из Англии в Сербию повлиял на жизнь и профессиональный путь

— как совмещать работу, большую семью и много путешествий

— почему новый профессиональный путь не обязательно сразу должен быть понятен и расписан по шагам

— как понять, что тебе подходит такой формат работы

— что помогает двигаться дальше, когда привычного плана больше нет

Если вы сейчас думаете о переходе из найма в самостоятельную работу или просто чувствуете, что привычный формат вам больше не подходит, этот выпуск поможет посмотреть на такие перемены с другой стороны.

Таймкоды:

00:11 — Интро выпуска

01:15 — Какой была профессиональная жизнь Маши до корпораций

02:15 — Сильная позиция - это как? 

03:15 — Как понять, что пора принять решение

06:15 — Сложности переезда и как их решать 

10:00 — Переехать и вдруг уволиться - так разве можно? 

11:25 — Чем Маша занимается сейчас и почему этим нельзя не заниматься

13:15 — Фриланс: свобода или ответствнность? 

15:15 — Начинать с нуля или ... ? 

17:15 — Можно ли выгореть на любимой работе? 

18:15 — Семья, работа, путешествия - как все успевать? 

23:15 — Блиц с Машей 

18:15 — Семья, работа, путешествия - как все успевать? 

25:00 — Почему нужно быть как бамбук

Сегодня наш гость:

Маша Суркова — коуч и фасилитатор с большим международным опытом. Маша много лет строила карьеру в крупных компаниях, жила в Англии, переехала в Сербию, а сегодня работает самостоятельно с людьми и командами.

Маша много путешествует, воспитывает детей и на собственном опыте знает, каково это — менять привычный сценарий жизни и заново выстраивать работу, быт и планы.

Ресурсы Маши:

Telegram: https://t.me/Maria_Surkova

Instagram: https://www.instagram.com/marussia_surkova/ 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/msurkova

Если вам откликнулся этот выпуск, будем рады видеть вас в наших Telegram-каналах:

Алина Слепушкина — https://t.me/sila_prod

Вера Непомнящих — https://t.me/habits_for_health

В этом выпуске говорим о признаках, которые нельзя игнорировать, о поиске ценности в своей работе и о том, почему иногда менять нужно не компанию, а привычный способ действовать. 

С Юлией Бурковой обсуждаем:

— как понять, что ты действительно вырос из своей роли, а не просто устал

— почему выгорание не всегда означает, что нужно увольняться

— что происходит, когда работа перестаёт совпадать с твоими ценностями

— как понять, что тебе не хватает не новой профессии, а свободы и возможности влиять на свою работу

— почему иногда мы завидуем не чужой карьере, а чужому ощущению смысла

— что делать, если хочется перемен, но уходить «в никуда» страшно

— как понаблюдать за своей работой со стороны и найти то, что можно изменить уже сейчас

— почему переход в новую сферу не обязательно должен быть резким

Если вы сейчас смотрите на свою работу и думаете «я больше так не хочу», этот разговор поможет разобраться, что именно хочется изменить и обязательно ли для этого всё бросать.

00:11 — Интро выпуска

01:30 —  Выгорание: дело не всегда в профессии

02:55 — Руководитель или дворник? 

05:00 — Когда работа перестаёт совпадать с твоими ценностями

06:30 — Как понять, что уже точно всё

08:45 — Менять работу или менять свои действия? 

10:10 — Есть ли смысл в жизни? А если создам? 

13:00 — Как понять, что это уже выгорание
15:51 — Выросла или выгорела? Не одно и то же 

17:55 — Увольняться нельзя менять подход к работе 

21:00 — Поиграем в песочницу на работе 

22:50 — Как перестать действовать на автопилоте

25:25 — Блиц с Юлей

26:55 — А что, если успех - это про выбирать? 

Сегодня наш гость:

Юлия Буркова — тренер по нейроинтеграции, специалист с большим опытом работы в корпоративном секторе. Юлия прошла путь от ранней руководящей позиции и работы в маркетинге до собственной практики и сейчас работает с людьми, которые находятся в профессиональном переходе и пытаются понять, куда двигаться дальше.

Ресурсы Юлии:
Сайт: https://taplink.cc/juliaburkova 
Instagram: https://www.instagram.com/julia.neuro.trainer/ 

Если вам откликнулся этот выпуск, будем рады видеть вас в наших Telegram-каналах:

Алина Слепушкина — https://t.me/sila_prod

Вера Непомнящих — https://t.me/habits_for_health

В этом выпуске говорим о том, как жить, когда планы рушатся, ожидание затягивается, а вокруг кажется, что все уже успели прожить свою идеальную жизнь.

С Зинаидой Пак обсуждаем:

— почему самые сложные жизненные испытания невозможно пройти через контроль

— что на самом деле скрывается за долгим путём к материнству и ЭКО

— как перестать сравнивать свою жизнь с чужими сроками

— почему чувство «я опаздываю» так часто преследует успешных женщин

— как проживать неопределённость, не теряя себя

— что помогает находить опору, когда жизнь идёт совсем не по плану

Если сейчас вам кажется, что вы отстали от жизни или всё складывается «не так», — этот выпуск может стать тем самым разговором, который поможет немного выдохнуть.

00:11 — Интро выпуска

01:11 — Как кспеть все успеть

03:30 — Как быть, когда что-то выходит из под контроля

05:00 — Можно ли реализовать свой план на жизнь 

06:35 — Что можно получиить в результате терапии с психологом

08:30 — А зачем заводят детей? 

09:45 — ЭКО как волшебство 

11:55 — А вдруг у меня никогда не получится? 

14:00 — Честно проговорить все варианты событий 

15:00 — Бывает ли слишком много любви?  

17:30 — Контролировать нельзя доверять (выбор за тобой) 

19:35 — Часики то тикают 

22:10 — Можно ли остановить время?Можно! 

24:24 — Блиц с Зиной 

27:20 — Что же все-таки делать, если жизнь пошла не по плану

Сегодня наш гость:

Зинаида Пак — предприниматель, мама, тренер по нейроинтеграции. Зина открыто делится своей историей долгого пути к материнству, опытом ЭКО и тем, как научилась отпускать контроль, доверять жизни и перестать жить по чужим ожиданиям.

Ресурсы Зины:

Telegram: https://t.me/mayolika

Instagram: https://www.instagram.com/zinaida_pak/

Если вам откликнулся этот выпуск, будем рады видеть вас в наших Telegram-каналах:

Алина Слепушкина  https://t.me/sila_prod

Вера Непомнящих https://t.me/habits_for_health

В выпуске мы упоминали ЭКО и ГСД.

ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение) — метод лечения бесплодия, при котором оплодотворение яйцеклетки происходит вне организма женщины, после чего эмбрион переносится в полость матки.

ГСД (гестационный сахарный диабет) — нарушение углеводного обмена, которое впервые возникает во время беременности. В большинстве случаев после родов уровень сахара приходит в норму, однако ГСД требует наблюдения врача во время беременности и может повышать риск развития сахарного диабета в будущем.

Но что, если среди этих цифр дать место отдыху, здоровью, семье и тому, что делает вас счастливой?

В этом выпуске говорим о том, почему отношения с деньгами начинаются не с бюджета, а с отношения к себе, своих ценностей и того, какую жизнь вы действительно хотите прожить.

С Анной Горчилиной обсуждаем:

— почему деньги никогда не существуют отдельно от остальных сфер жизни

— как детские установки незаметно управляют нашими финансовыми решениями

— зачем включать счастье в финансовый план

— почему каждой маме нужен не только отпуск по уходу за ребёнком, но и отпуск по уходу за собой

— как перестать жить по чужим ожиданиям и начать выбирать свою жизнь

— какие простые вопросы помогают принимать более осознанные финансовые решения

Если вы хотите, чтобы деньги стали инструментом для жизни, а не целью самой по себе, этот выпуск будет для вас.

00:11 — Интро выпуска

02:35 — Финансы = решения

05:55 — Деньги - это не табу

07:15 — Считать или не считать? 

10:05 — Почему не надо говорить детям, что у вас нет денег

12:00 — Доставка - это зло для бюджета 

13:15 — Как Аня написала книгу для детей

17:25 — Влияет ли сон и счастье на деньги?

19:30 — Можно ли позволить себе отпуск каждый день? 

21:00 — Как митохондрии влияют на деньги  

23:30 — Как долго деньги могут делать нас счастливыми

24:35 — Три привычки для денег и самое главное правило богатства

28:00 — Блиц с Аней

31:50 — Что сделать уже завтра, чтобы заняться финансами

Сегодня наш гость: 

Анна Горчилина — финансист, тренер по нейроинтеграции, ведущая игры «Денежный поток», автор книги по финансовой грамотности для детей. Анна помогает людям выстраивать здоровые отношения с деньгами, опираясь не только на финансовые инструменты, но и на понимание своих ценностей, убеждений и жизненных целей.

Если вам откликнулся этот выпуск, будем рады видеть вас в наших Telegram-каналах:
Алина Слепушкина 

https://t.me/sila_prod

Вера Непомнящих

https://t.me/habits_for_health

Ресурсы от Анны:
Телеграм:

https://t.me/gorchilina_anna_fin

Инстаграм:

https://www.instagram.com/gorchilina_anna?igsh=MXVveGRiYzNlbXpxNw==
Книгу Ани можно приобрести тут https://delovebook.ru/gorchilin-ryblik-vladik

В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за успешным успехом.

С Ольгой Пакреевой обсуждаем:

— почему выгорание может быть не слабостью, а способом мозга нас защитить

— как замечать красные флаги до того, как организм нажмёт аварийную кнопку

— почему мотивация работает хуже, чем мы привыкли думать

— как находить энергию не через силу воли, а через понимание себя

— как совмещать бизнес, материнство и другие роли без ощущения, что ты нигде не справляешься

— что значит жить в моменте и перестать бежать чужую гонку

Если вы устали всё время куда-то спешить и хотите научиться растягивать время — этот выпуск будет вовремя.

00:11 — Интро выпуска

00:58 — Что мы называем успешным успехом

06:10 — Красные флаги, которые мы игнорируем

08:00 — Зачем Оле гиря 10 кг

09:00 — Нейроинтеграция: что это и как работает

13:00 — Магия нейроспринта или зачем планировать кайф

16:00 — Как об Олю перестали выгорать люди

18:45 — Еда это бензин или ...? 

20:25 — Как Оля написала книгу 

24:30 — Выгорание как акт любви нашего мозга

26:00 — Бизнес-вумен или мама, или туда и обратно? 

28:00 — Как растянуть врем 

31:40 — Блиц с Олей 

33:03 — Что из метода стоит попробовать уже сегодня

Сегодня наш гость:

Ольга Пакреева — коммерческий директор IT-компании, эксперт по нейроинтеграции, автор книги «Прокрастинация, выгорание и другие таланты мозга», спикер бизнес-форумов и мама двоих детей.

Оля помогает предпринимателям и руководителям выходить из выгорания, возвращать энергию и достигать целей через понимание работы мозга и своего состояния.

Ресурсы от Оли:

Telegram: @neurowins

VK: vk.com/pakreeva_olga

Книга «Прокрастинация, выгорание и другие таланты мозга»:

https://www.ozon.ru/product/prokrastinatsiya-vygoranie-i-drugie-talanty-mozga-pakreeva-olga-3497164918/

В выпуске мы упоминали метод нейроинтеграции — подход, который помогает лучше понимать сигналы своего мозга и тела, развивать навыки саморегуляции, управления вниманием и эмоциональной устойчивости.

Метод был разработан Институтом нейроинтеграции и основан на знаниях о работе мозга, нервной системы и механизмах формирования устойчивых изменений.

В этом выпуске говорим о том, что значит жить не «по плану», а в ритме своего тела.

С Машей Хёрд обсуждаем:

— почему привычная модель «надо справляться» перестаёт работать

— как цикл влияет на энергию, решения и состояние

— что происходит с телом и психикой в разные периоды жизни (и почему это важно учитывать)

— как совмещать амбиции, работу и реальную жизнь, а не строить идеальную картинку

— что может стать опорой, когда ты больше не хочешь жить через «надо»

Если вы хотите научиться лучше понимать и слышать себя —  этот выпуск будет вовремя.

00:00 — Интро выпуска

00:25 — О чём выпуск и кто такая Маша

00:50 — Как впервые почувствовала, что живешь не в своем ритме


03:50 — Почему мы живём по мужским моделям продуктивности


07:20 — Как понять свой ритм 

09:20 — Почему важны паузы и ритм в работе


11:50 — Менструальный цикл и перепады энергии


15:25 — Если “я ничего не чувствую”

19:20 — От внутреннего критика до «я - звезда»


21:15 — Питание и энергия во второй фазе цикла


23:48 — Что такое успех на самом деле


30:20 — Блиц

31:52 — Практика: как начать жить в своём ритме


Сегодня наш гость: 

Маша Хёрд — сертифицированный коуч по женскому здоровью, эмоциональному интеллекту и нейроинтеграции. .

Маша живет в Новой Зеландии, но работает с женщинами по всему миру, которые устали быть продуктивными в ущерб себе — и хотят выстроить жизнь в ритме своего тела и с пониманием себя.

Ресурсы от Маши:

Telegram: t.me/masha_herd

Instagram: instagram.com/masha_herd

YouTube: youtube.com/@masha_herd

Подкаст «Сила рефлексии»: mave.stream/silarefleksii

Мини-курс «Где мой ритм»:

mashaherd.notion.site/3122f879f4d48140bb56fe03ac712fa2

Трекер от Маши: 
https://mashaherd.tilda.ws/

В выпуске мы упоминали Доктора Стейси Симс — это известный новозеландский физиолог и эксперт по питанию, специализирующаяся на женской физиологии. Ее главный принцип: «Женщины — это не уменьшенная копия мужчин». Она выступает за то, чтобы тренировки и диеты адаптировались под уникальный гормональный фон женщин.