Zo maak ik twaalf eiwitrepen van drie ingredienten:
Whey poeder, vitafiber en kokend water.
Misschien heb je er wat aan.🙏
Elke dag post ik minimaal 1 vlog voor mijn YouTube kanaal.
Deze podcast is het audio gedeelte van mijn YouTube video met dezelfde titel:
https://youtu.be/4GUBwU0fCNE
Dank je wel dat je mij hier hebt gevonden. 💞
Wat ik gebruikt voor mijn 12 eiwitrepen:
- Whey poeder (vegan / vanille smaak) 240 gram
- VitaFiber 240 gram
- Kokend water genoeg om de VitaFiber op te lossen. (ongeveer 300 gram, daarna kan je altijd nog meer heet water toevoegen)
Per reep:
- 137 kcal
- Koolhydraten: 8 gram
- Vetten 1 gram
- Eiwitten 15 gram
Na het maken, bewaar ik de repen in de vriezer.
Wanneer ze keihard zijn dan eet ik wat minder snel en ik vind ze lekkerder wanneer ze wat steviger zijn.
Mocht je zelf aan de slag willen.
Andere producten en jouw eigen voorkeuren spelen uiteraard een rol.
Vegan whey schijnt handig te zijn, dan worden de repen droger, minder stroperig.
Het is een kwestie van zelf uitproberen en dan slaag je wel. 💪