（今日の放送の要約となります☺️）

おはようございます。

40代・50代の心を癒すカウンセラー、かまやんです。

今日は2024年1月3日、午前8時30分を過ぎたところです。

1月1日のライブ放送では、2時間にわたり深い話を共有できたこと、本当にありがとうございました。

短い間ではありますが、濃い時間を過ごせたと感じています。

今年1年、より多くの癒しをお届けできるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

■お正月の過ごし方

皆さんはお正月、どのようにお過ごしでしたか？

• 帰省された方

• 家でのんびりされた方

• 旅行を楽しまれた方

それぞれの形で楽しまれたことでしょう。

私は特別な行事はせず、スーパー銭湯でのんびりと過ごしました。休息を十分に取り、心と体をリフレッシュすることができました。

体と心は連動しています。

休みの間に心身をしっかり癒し、活力を得ることはとても大切なことです。

■今日のテーマ：イライラの正体と夫婦関係

「イライラ」は多くの人が経験する感情です。特に、お正月の家族との時間は、イライラのきっかけになりやすいですね。

以下は、よくあるシチュエーションです。

1. 夫が家事を手伝わない

• 「お正月だから」とゴロゴロする夫にイライラ。

2. 帰省先が夫の実家に偏る

• 夫側の実家に寄るのが当然のように感じられる不公平感。

3. 妻が感情的になり話し合いが進まない

• 感情的な対応により、建設的な話し合いができない状況。

4. どちらも折れずに喧嘩が続く

• 折れたら負けと考え、問題が長引くケース。

■イライラの感情を解放する方法

まずは感情を認めましょう。

怒りや悲しみなど、どんな感情も「感じてはいけないもの」ではありません。

感情を抑え込むと、逆に増幅し爆発する可能性があります。

「今、こう感じているんだ」と認めることで、心が少しずつ軽くなります。

■感情解放の具体的方法

• 「王様の耳はロバの耳」のように感情を吐き出す

感情を一人でじっくり感じ、言葉にする。

「なんであんなこと言うんだ！」と自分の中で思い切り発散しましょう。

• 感情をじっと感じることで手放す

感情を味わうと、不思議と「飽き」が訪れ、気持ちが軽くなるものです。

■イライラの原因を探る

自分自身に目を向けましょう。

相手を責めるより、自分が何を嫌だと思っているのかを考えます。

例：

• 社会的な価値観への疑問

• 「家事は女性がするもの」という固定観念。

• 過去の嫌な体験とのリンク

• 昔の仲間外れ体験が再び思い出される。

こうした原因を見つけることで、イライラの正体が見えてきます。

■最後に

感情を認め、解放し、自分の心を探ることで、イライラを解消する方法を学びました。

「心の癒し」は時間をかけて進めるものです。一歩ずつ取り組んでみてください。

引き続き、皆さんの心に寄り添うサポートをしてまいります。

いつでもお気軽にご相談ください。

カウンセラー かまやん

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