看看書說說話

萬芳，1967年出生；文化大學企業管理學系畢業，歌手、演員、廣播主持人。

曾榮獲：第39屆金鐘獎戲劇節目女主角獎、第43屆金鐘獎迷你劇集/電視電影女配角獎/第32屆金曲獎評審團獎

這是我們節目第一次分享雜誌裡的內容，我對於這一篇的內容很有感，所以希望能分享給你們。

我們總認為藝人是有著天賦異稟的，所以才能在舞台上發光發熱，成為眾所皆知的明星，但孰不知他們也和我們一般人一樣，也會有自我懷疑、沮喪挫折的時候，而在1877期裡的人物特寫，訪問到了萬芳，一位多才多藝，會唱歌、會演戲、還是廣播主持人的她，也曾經懷疑過自己，質疑、困惑、無助的她，經由一次次不同的歷練中，最後找到了自己。

萬芳受訪時很少笑，看起來有點冷。最近活動多，她嗓子啞了，然而嗆咳著喝水、跟經紀人討喉片，她也不忘關心一旁有點無聊的攝影：「要不要坐過來，一起聊？」

她的暖，不是熱辣辣的夏日豔陽，是當你以為冬雨不會停時，卻默默露臉的陽光。

金馬獎日前公布入圍名單，其中入圍九項的大赢家是馬來西亞導演張吉安的《五月雪》，萬芳也以這部片入圍最佳女配角獎，呼聲極高。

雖然她二〇〇四年曾拿下金鐘獎最佳女主角獎，但因為她的情歌太膾炙人口，大家總

記得她是歌手，二〇二一年她以《給你們Dear All》拿下金曲獎評審團獎，這次若獲金馬，她將成為三金得主。

在《五月雪》中，她飾演一個受傳統觀念囚困而失語的女子阿英。金馬執委會執行長聞天祥形容她幾乎沒任何劇烈動作或表情，卻充滿風霜與意志。

「我見過太多這樣的女子。她們被囚困在傳統價值觀裡。太多無法言說，讓她們沉默。」萬芳說。在生活中，從囚困到自由，這段路她也走了很久，才找到舒服的說話方式。

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為什麼我們總是覺得自己活得很失敗，竭盡全力後，處境還是沒有明顯的改變，失敗感纏身？

為什麼命運很少打賞我們，我們付出再多的善良和仗義，也填不滿別人内心的黑洞和惡意？

為什麼無論你做了多少，有人還是變本加厲地要求你，利用你的愛，操控你、榨取你？

為什麼起點相同、能力不相上下的兩個人，未來卻相去甚遠，結局大不一樣？

可見，人生是一場情理之中的意外。到了一定的年齡，人生的所有疑惑幾乎全部可以濃縮成一個問題：應該如何面對生活中的各種選擇？

大多數不如意的人生，都毀在錯誤的選擇上。只有事過境遷，回顧其因果關係時，才能看清其驚人的影響，我們鑄成大錯的原因，常常是誤以為我們很了解自己。在無知中游泳的人，必將在悲哀中沉沒。沒有例外和僥倖，只是時間問題。

你選擇什麼人作為伴侶，與什麼人一起成就事業，甚至是選擇一個朋友，那個人對你的影響，絕不僅僅是情緒上的。買了偽劣產品你只是損失一筆錢和好心情，伴侶、事

業夥伴和朋友這三項，只要其中一項你選了偽劣產品，都會嚴重影響你生活、事業甚至是人生道路。

在吃什麼和跟誰在一起吃這件事上，一點也不要將就。要讓自己被一段關係滋養，而不是被消耗。經歷一場有意義的感情，會讓你受益終身。留給你的，如同河流留給山川的改變。

在選擇這件事上的付出是可以看得到回報的。每個人一生成就，都是由起點、選擇和能力這三項元素相互用的結果。

起點和能力通常很難改變，我們唯一能左右的是我們自己的選擇。這就是為什麽做出最佳選擇的人，變得最好；做出次佳選擇的人變得次好；選擇錯誤或棄權的人變得越來越糟糕的原因。

選擇了錯誤的順序、錯誤的重點、錯誤的時機、錯誤的方向和錯誤的觀念，當時還以為這只是平凡的一天，可就從這一天開始，你的人生馬拉松完全跑錯了路，費了很大的力氣，最後沒有成績。

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＊不懂拒絕、恐懼社交

＊擔心麻煩到別人，寧願為難自己也不願意傷害別人

＊交往的人越多，自己的消耗越大；朋友越多，越感到疲倦

＊想要試著拒絕別人，有話直說，但最後還是不忍心

＊讓別人痛苦就會讓自己更痛苦，所只好選擇減少社交

或許有點敏感、有點社恐、有點脆弱、有點幽鬱、有點焦慮、有點孤單⋯⋯，但這樣的你沒有不好，其實一直陪伴著你的，是那個了不起的自己。

如果你正處於孤獨之中，你會在安靜中找到自己的方向。

不論性格是內向還是外向，是敏感還是鈍感，性格本身都沒有好壞之分，只是反映在每個人的身上會產生一些問題，我們需要做的是面對這些問題，而不是改變性格。

在作者的自序裡有寫到，這本書是寫給人群中格格不入的你。

你「演技一流」，特別擅長假裝合群，跟著別人一起開著那些並不感興趣的玩笑，你覺得既然聊不來就不要多說話，他們卻習慣什麼事都找你一起。你不會拒絕，也不懂表達，所有人都覺得你是個好人，理所當然地麻煩你，一點都不客氣，除了「好人卡」，你一無所獲。

你想著應該學會拒絕，卻總在關鍵時刻覺得不好意思，你曾經相信吃虧是福，現在才明白吃虧是傻。你一直很懂事，懂得察言觀色，懂得別人想要什麼，總是委屈自己來成全別人，你覺得這樣生活才會問心無愧。你覺得快樂總是短暫的，別人傷害你或者你傷害別人都會讓你的心大病一場，別人對你好一點，你就恨不得掏出全部。

你很喜歡討好別人，很在意別人的評價，非常在意別人喜不喜歡你。你很怕自己把事情搞砸，帶給別人麻煩，甚至會偽裝自己，讓自己成為一個不被討厭的人。你話不算多，但內心活動豐富，你總是不敢表達出自己的不滿，怕給別人帶來傷害。你寧願自己受點委屈，也不願意跟人爭辯。很多事情，你想得比誰都清楚，只是不願意表達，別人說你內向，其實只有自己知道，你的內心住著一個戲精。

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作者是台灣高雄人，從小習鋼琴、大提琴，曾連續兩屆獲得全國大提琴冠軍。

十五歲赴美習大提琴，同時就讀於克里夫蘭音樂院預備部和海瑟威布朗女子中學。

三年後，申請上哈佛大學，主修經濟。畢業時獲哈佛大學頒發「極優等經濟殊榮」（A.B.magna laude in Economics），也是哈佛大學藝術獎得主，並獲選《哈佛紅報》「傑出十五大藝術畢業生」。同時，她也是茱莉亞音樂院碩士。

現為音樂表演者、教育工作者，以及文字創作者，寫作發表於《哈佛席格涅特協會期刊》、《哈佛大學財經雜誌》以及《哈佛人》雜誌。

多次和小提琴天王帕爾曼及華裔大提琴家馬友友合作演出。《紐約時報》譽為「飛揚的大提琴家」；《波士頓環球報》封她為「最完美的大提琴演出」；《蘋果也曾以「女版馬友友」為題做專文報導。

二〇〇八年六月，座落哈佛校園北邊紀念館的廳今夜燈火通明。高聳的尖塔，羅斯金歌德式大廳，澎湃宏偉的紀念館裡，人人不只為獨創的建築而讚歎。

哈佛大學三百五十七屆畢業典禮系列活動中最榮耀的一刻——榮譽博士學位的頒贈慶典儀式，即將開始。

早在幾個月前，正當我為了哈佛畢業考處在水深火熱當中時，哈佛大學的藝術總監特別來找我。他開門見山，希望我能夠在頒贈典禮上擔綱演出。我嚇了一跳，這是極大的殊榮，一般大學部畢業生，不會受邀參加榮譽博士專屬的特殊儀式。

總監聽過我校內外的演奏無數次，對我深具信心。他告訴我可以自行選擇曲目，學校方面會全力配合。儘管志忑不安，最後我還是答應接下這個重責大任：我將以二〇〇八年畢業音樂家的代表身分，為哈佛校長、董事、貴賓、授獎人，以及世界知名的菁英學者，演奏大提琴。

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三十而立，是我們耳熟能詳的一句話，這本書是以三十而立的心境延伸出來的，我會分享這本書中的好幾篇內容，不論你是正好經歷著三十而立的年齡，還是即將進入三十，又或者是已遠離了三十好多；都可以來品味一下這本書想傳達的滋味。

在某一個凌晨，好不容易忙完了工作，我躺在床上蓋上被子，「啊，明天好像有一個早上的會要開⋯⋯」腦袋閃過這個念頭之後，我的思緒就像部落豐年祭裡的舞者一樣，一個牽一個，開始在我的腦海裡勁歌熱舞，把好不容易培養出的睡意全部趕跑。

那一晚的思緒跑得快到我有點抓不住，從明天的會議、到今年就要結束我似乎什麼都沒做，新書進度依舊落後、新家就要交屋，裝潢費夠嗎、我準備好要背三十年的房貸了嗎、依舊單身的我在市場價格不斷值、未來我在自己獨居公寓過世後會被養的狗吃掉嗎？什麼？那我要養狗嗎？凌晨三點我的雙眼依舊睜得斗大，眼睛因為疲勞不斷分泌淚水。

「唉⋯⋯好累喔。」我不自覺地在自己的房間裡對著沒人天花板吐出這句話，當然，這時間點我不會希望天花板上有人跟我說說話。

「累」。不知道為什麼，我最近好像特別容易聽到這個字，特別是來自身邊的朋友。這些和我一樣正處在三十前中後段班的朋友們，「好累」已經成為我們的口頭禪。三十而立已經是個老掉牙的概念，這種對於某個年紀的殷殷企盼和不合時宜的期待不是應該已經被淘汰了嗎？說得很容易，但身為當局者的我們卻沒辦法像多數的雞湯作者們說得那樣瀟灑和雲淡風輕。

我們也想相信年齡只是一個數字，沒有人規定你在三十歲時必須成名就成家立業，或至少有個安身立命的房子和可依靠的肩膀，不要還在風雨中飄搖。但是當這個社會寄予的期望還在，或是當身邊的人都走著所謂的「對的路」，我們難免會懷疑自己，是不是膝蓋不夠硬，怎麼三十好幾，路還是走得歪歪扭扭？

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江湖人稱「德州媽媽」，婚前是一位文學與藝術的科班文藝女青年，婚後與先生老楊定居美國，育有神獸兄妹一無敵破壞王賊粒與一秒變黛玉米米。

在2020年疫情期間、跟孩子們困在家裡被逼入境，用古典西洋名畫二創出〈厭世媽媽哏圖〉而引起熱烈迴響。

暢銷著作《德州媽媽沒有崩潰》，以犀利幽默的文筆獲得地方爸媽爭相按鑽、瘋狂推薦。

Mumu這個名字或許很多人並不認識，但「德州媽媽」這個稱號，想必就有很多人知道了，有興趣的聽眾可以去網路搜尋德州媽媽，就會看到更多關於作者的訊息。

這本書裡面有些觀點很有意思，很多時候，換個角度想，真的會有豁然開朗的輕鬆，其實生活過得快樂與否，真的就是想法在左右的，看書就是為了讓自己能好過一些，看不同作者寫的書，學習用不同的角度看世界，人生沒有很甜，但真的也沒有太苦，有時候阿Q一點，人生就快樂一點。

書的一開始，作者就寫了一段話，我覺得這段話挺有意思的；

作者寫著：謹將此書獻給 需要勇氣的人，有人想把你埋了，不用怕，你是種子。有人嘲笑你，不用攔，讓他們笑死。

現在，我們就一起來讀讀作者的書，學學以不同角度看人生。

首先，就從第一篇「愛與不愛一樣坦然」進入這本書吧！

我是一個在婚姻制度中感受到幸福的已婚婦女，但我同時認為不婚與離婚皆是很好的選擇，就跟我愛我的小孩，但我也覺得不生小孩非常好一樣。

一個對自己的選擇感到滿意的人，是不需要拉別人跟自己站隊的。在婚姻裡感受不到幸福就能結束，覺得人生沒有小孩比較快樂就不生，想離開就能離開、想不要就能不要，擁有選擇的權利，是社會進步的象徵。

所以不要去跟單身的人或是不生小孩的人說：「你現在不婚不生，以後會後悔。」明明大家結婚或生小孩時，也沒有人去跟你們說：「你們結婚生小孩，以後會後悔。」畢竟真要比後悔的例子，兩方的數量很難分出高下呢。

結婚和離婚都是為了追求幸福。擁有過就是擁有過，離婚的人千萬不要覺得自己失敗，只要曾經有過幸福，那就是有收穫。況且終止不等於失敗，又不是只有走到人生盡頭的婚姻才是好婚姻。

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乘坐飛機的人可以體驗到：飛機上升到一定高度，超越雷雨交加的雲層時，將會出現一種奇特現象，往下看去，儘管雲層下面電閃雷鳴，下著傾盆大雨，雲層之上無一絲陰雲，充滿著朗朗陽光。這個時候的飛機，絲毫不受惡劣的外界環境影響，平穩地飛行著。

我們的心靈也是一樣，在一定的層面下，會有各種烏雲遮蔽心性光明，使我們生活在黑暗的陰霾裡。然而，當我們的心靈超越一定的層面時，同樣會發現，其上晴空萬里，心靈獲得一種全新的自由。當我們帶著這種更高的精神境界和追求回到現實中時，智慧和聰明被提升到一個更高的層次，能用獨特的眼光來看事物，能發現一些以往不會注意到細節規律，能承受更大的壓力和磨難，進而使自己的決策和行動似乎具有「神來之筆」。

早在戰國時期，孟子就提出「萬物皆備於我」這個觀點，認為萬物的知識和規律都是人們心中所具備的，一個人只要「盡心、養性、反求諸已」，就可以發現它們。又說：「人之所不學而能者，其良能也；所不慮而知者，其良知也。」認識並且掌握這種良知和良能有什麼好處？

王陽明認為，人心本神，本自變動周流，本能開物成務，所以蔽累之者，只是利害毁譽兩端。如果我心不動，以順萬物之自然，只是獨機神應，就能夠發揮良知妙用。在他看來，人們的「心」本來就有神奇的作用，如行雲流水般變動流轉於萬事萬物之中，反映各層次事物的客觀規律。如果人們可以靜下心來，就能發現其中的規律，而把事情完成得十分完美。我們心靈的能力之所沒有被發揮出，是由於它被各

種詆毁和讚譽等利害關係遮蔽，如果可以摒棄「自我」的束縛，保持我心不動，順應萬物之自然對待各種事情，心靈就能根據其客觀規律，做出自己精準的判斷，將別人看似異常神奇良知妙用發揮出來。

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地球的孤兒：YOUTUBE

地球的孤兒~熊的國度，台灣黑熊生存保衛戰 Orphans of the Earth / Saving Formosan Black Bears【全集】｜白心儀

https://www.youtube.com/watch?v=MLnq12avSr8

白心儀，畢業於加拿大麥基爾大學（McGill University)電影傳播學系。現職東森電視台《地球的孤兒》、《台灣1001個故事》節目製作人/主持人。曾任TVBS新聞政治中心/國際中心資深記者，以及中天新聞國際中心資深記者。

二十多年的媒體資歷，從前線的時事採訪到節目的製作主持，足跡遍及世界七大洲南北極，依舊保持入行最初的熱血和熱情。2016年起拍攝台灣第一個以全球瀕危物種為主題的自然生態節目《地球的孤兒》，並以此節目作為一生的志業。

這些失怙的幼獸，在地球獨，而動物孤兒院，將是他們最後的庇護所。

二〇一六年在南非的犀牛孤兒院，因為無意間被犀牛實寶撞了一下，開啟了白心儀與瀕危動物的緣分，製播了台灣第一個以「全球瀕危物種」為主題的自然紀實節目《地球的孤兒》。

她與兩位攝影走遍世界七大洲，包括零下三十度的俄羅斯森林、高溫四十度的哥斯大黎加熱帶雨林，以及地球上最難抵達的南極，從台灣的觀點出發，探討人類與野生動物的關係，深入犀牛、樹懶、棕熊、亞洲象、台灣黑熊、石虎等動物孤兒院，記錄動物面臨的生存危機。

製作生態保育節目，很累、很遠、很貴，收視挑戰更大。各種艱鉅挑戰，濃縮起來就是五個字：吃力不討好。不僅要兼任製作人、主持人、執行企劃、攝影助理，還得自己安排交通、住宿、找受訪者、找經費⋯⋯但觀眾的肯定與回饋，就是讓她堅持下去最大的動力。

跟隨白心儀第一手的觀察與動人的文字，你將深刻感受到每一個瀕危物種的生存困境，以及因為人類的過度消費、開發，已經造成多少地球生物逐漸消失，甚至走向滅絕；而看到動物孤兒院裡保育人士的用心用情、盡心照養，也讓人感動不已。白心儀希望透過這本書，能喚醒大家的保育共識，因為「現在不做，以後真的什麼都沒有了」。

前往南非拍攝前，我從不知道有「動物孤兒院」這種機構存在。這些失去母親的動物賀寶，如果沒有一處安身之所，幾乎沒有存活的機會。回到台灣，我反覆思量，被犀牛撞的經歷，以及「動物孤兒院」的意義；這些失怙的幼獸，在地球獨活，一如「地球的孤兒」，節目的名稱，也由此而來。⋯⋯

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¯為什麼90%的人，到了65歲時還沒辦法享有經濟無憂的生活？

¯「知識」如何運用，才能產生「力量」？

¯「延遲享樂」如何比「先苦後甘」更能獲得最大的報償？

¯成功人謹守的「30秒法則」是什麼？

¯「信任」、「影響力」對下一代的教育如何可以產生莫大的重要性？

這些答案，就在這本「先別急著吃棉花糖」的關鍵秘密裡！

故事從史丹佛著名的棉花糖實驗開始

這個實驗把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，他們可以選擇馬上吃掉棉花糖，或是等十五分鐘，再多累積一塊棉花糖當獎賞。研究發現，能等待獎賞的小孩絕大多數長大以後，都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。

為什麼有人成功？有的人失敗？

喬納森參加過棉花糖的實驗，為什麼四歲不吃棉花糖這件事，可以讓他在四十歲時變成一個身價數十億的網路出版商？而他的司機阿瑟如何從中學習他的棉花糖精神，有朝一日也可以出頭天呢？

現在，就讓我們一起來探索「先別急著吃棉花糖」的奧祕吧！

在我十幾歲的時候，家道中落，也因此在成長的過程中，對於失敗有多麼危險的體會，遠超過如何才能成功。雖然我的父母親在中年的時候慢慢回復往日榮景，不再一文不名，但卻再也沒辦法擁有追求成功的心態，而我從他們身上吸收到的恐懼，也遠

比領略他們的成功更徹底。這樣的恐懼刺激了我想賺很多錢的慾望，也促使我開始以教別人怎麼賺錢爲生。我長大之後成爲一個激勵型講師，曾經鼓舞數以千計的公司負責人和專業運動員，運用成功的守則來達成自己的目標。但是，當時的我並沒有真正了解，我漏掉了成功公式裡很重要的一個部分。

後來，我讀到關於棉花糖的故事，它永遠地改了我的——也希望是你的——人生。

在我家失去了所有之後，一切都變了樣。父母親變了，我也不再是從前的那個我。我父親總是很害怕會再一次失去所有，所以他一直過度保護自己。當他把失去的財富又賺回來之後，他還是開著那台老舊的雪佛蘭轎車。一直到八十一歲的時候，他才買了一輛凱迪拉克(而且兩年後就死在那輛車裡)。我潛意識裡也有著同樣的恐懼，但我卻是用相反的方式來表現：我賺多少就花多少。我過著非常奢華的生活：把錢花在旅行、女人、禮物、最新款的車子，還有昂貴的珠寶上，不但一毛都不剩，花得還比賺得多。我只要一有棉花糖，就馬上把它吃掉。

看到這裡，你或許會想，我父親怎麼沒有阻止我？他怎麼沒有試著把他學到的價值觀教給我呢？我父親從來沒告訴過我如何做個成功的人，因爲他自己也不了解其中的道理。他可以身體力行，並不是因為他知道那些公式，而是他害怕再次失去一切。如果你很有錢，一覺醒來卻發現自己一文不名，你一定會學到一些很重要的人生課題，但是你不一定有時間去深思其中道理，更別說要教導其他人了。所以，要如何保有財富，對我說一直是個謎——一個之後我下定决心要解開的謎。我除了要能了解，還要

能解釋原因：

為什麼有些人做得到，有些人做不到？

為什麼有些人能成功，有些人卻失敗？

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稻盛和夫，1931年出生於鹿兒島。1955年就職於京都的絕緣礙子製造商松風工業。1959年4月，獲得友人資助而成立京都陶瓷股份有限公司（現稱京瓷）。

此外還參與第二電電企劃（現稱KDDI）的設立以及日本航空（JAL）的重建。

2022年8月24日，因自然衰老，於京都市家中過世，享耆壽90歲。

現在讓我們進入稻盛和夫的「生活哲學」裡，好好向他學習。

我們正處於極度渾沌、眼前一片迷茫的「不安的時代」。生活算是富裕、内心卻不滿足；衣食應該飽足、卻欠缺節制；社會應該自由、卻充滿閉塞氣氛；只要拿出幹勁就可以得到一切，但是人類卻軟弱悲觀，甚至有人因此犯罪、製造醜聞。

為何如此閉塞的景況會覆蓋整個社會？理由是因為大多數人找不到生存意義與價值，而失去人生的方向。我想，應不只我個人這樣認為，眼前社會如此混亂，起因在於人們普遍欠缺人生觀。

處於這樣的時代，我認為大家必須徹底地問自己：「人為什麼活著？」首先必須正面面對這個問題，確立自己的生活方針的「哲學」。這裡所謂哲學，也可以說是一種理念或思想。

要做到這樣，可能如同在沙漠裡灑水般徒勞功、或者像在急流中打樁般困難。然而，正因為我們所處的是一個充滿「鄙視努力、流汗」風潮的時代，因此我相信，此刻單純、直接的提問，具有相當重要的意義。

除非我們去嘗試、徹底從頭思考生活方式，否則混亂會愈來愈嚴重，未來也會愈來愈渾沌不明，社會的亂象會持續擴散——感受到這種切實的危機與焦慮的人，該不只我一個人。

我想從正面的角度切入探討人類的「生存之道」。由基礎開始觀察，毫無顧忌地道出我的想法。我徹底重新質疑人活著的意義與正確的生活式。藉由這種做法，在時代的急流當中，我想試著打下一根小小的樁。

各位讀者如果可以從本書中找尋到生存的喜悦或得到一點提示，因而讓自己度過充滿幸福且充實的人生，將是我最高的喜悅。⋯⋯

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